Техника пацанского жима лежа

Засчитывается

 

Такой вопрос, кто как думает, брусья - нужное ли упражнение в качестве подсобки к жиму лежа? Раньше у меня в цикле в день тяжелого жима был жим на горизонте, затем жим вниз головой. В целом прогресс был хороший и я чувствовал, что все идет как надо. Сейчас после горизонта в день максимальных усилий делаю брусьях с доп весом и чувствую, что зря поменял, но не знаю почему. В личке у ЛастМэна видел его сообщение в ответ кому-то, что брусья плохо сказываются на росте жима.

 

Трицулю перетрениваешь вероятно. Триц норм нагружается от тяжёлых жимов.

 

Здравствуйте хотелось бы спросить, что делать.. На данный момент мой вес 83 кг и жим 125кг. Я хочу больше жать не выходя за этот вес. Как построить программу чтобы не росла масса, а росла сила. Я могу конечно набрать вес до 90 кг и буду больше жать..Но я хочу больше жать при этом весе.Что делать

 

в этой ветке найдешь все ответы

 

ну тот же метан дает силу с массой, а толку ...я в следу.щей категории буду жать на тот же разряд, что и в предыдущей.

 

коли пропик! йопта! или станазку кушай

 

Заебись у вас советы))

 

я думаю чуть подсушиться и набрать качественной массы

 

тема фейспалм.. полистать новости и наткнуться на ластмена не суждено.. я уверен, что по его советам можно прилично увеличить жим без набора веса, только из-за правильных понятий техники и тренировок

 

Что плять за советы сводящиеся к аас? Автор в первую очередь ищет жимовика, который поможет более правильно построить тренировочный процесс или попробовать другой подход, а не выслушивать - ебашь метан!1 ))

Сам к сожалению жимовиком не являюсь, просто зашел брякнуть что-нибудь как и все тут ))

 

Думаю надо сначала описать свой примерный план и систему тренировок, чтобы её как то корректировать

 

Ну я так тренируюсь : начиную 1-ую неделю с 50% весов и постепенно выхожу на новый максимум..Потом опять начинаю с малых весов и выхожу к пределу.Жму раз в неделю, мост не получается делать.

 

так развивай его.без моста большого жима не получится

 

раньше жал лежа плашмя на лавке, в принципе всё утраивало
но увидев видео ЛастМэн стал пробовать мост, опору на лопатки и не отрывать ягодицы
возник вопрос, если не собираешься жать на соревнованиях, а просто хочется совершенствовать веса в жиме и своё тело, то обязательно ли жать с мостом?? Я так понимаю мост и прочее необходим что бы максимально уменьшить амплитуду хода штанги и сократить затраты энергии?? Сокращается амплитуда, не значит ли это что мышцы участвуют и развиваются в меньшей мере??
Если любитель, приемлемо ли жать без моста??

 

Мост можешь не делать, главное свести лопатки, там будет маленький мостИК, сведенные лопатки спасут от травмы

 

У меня и с упором на ноги и трапы маленький мостик, ибо бревно ебаное xD

 

жать без негативной фазы с рамы,высота такая же как при обычном жиме,легче или труднее (вес почти максимальный,типа прикидки) ?

 

Труднее

 

про жим с бруска:
- если нет партнёра будет ли результат, если выставить в силовой раме ограничители и так жать, которые будут выполнять роль бруска??
про жим из нижней точки в силовой раме с ограничителей:
- как думаете, имеет ли смысл попробовать жать например на 5 повторений, после каждого повторения кладя гриф на ограничитель и начинать/срывать его заново (аналогично как в становой, т.е. не оторвал штангу от пола и погнал её вертикалить, а каждый раз ложешь на пол и срываешь заново)??

 

1. да;
2. да - так и надо жать.

 

Привет, скажи пожалуйста, жать в подготовительном периоде лучше с паузой? Я так понимаю жим с паузой растит больше силы, нежели обычный жим? То есть вообще стоит забыть про обычный жим без паузы?

 

Непосредственно перед соревнованиями я ввожу синглы. Скоростные жимы делаю с остановкой. Но базовый тяжелый без пауз на всем протяжении подготовки.

 

Хочу поделиться наблюдением. Полагаю, что этому есть теоретическое обоснование. Сейчас занимаюсь по программе, составленной мне тренером. Жим и присед всегда в один день. Так вот, после приседа, даже после тяжелого, жмется легче! После же легкого приседа, жим 6х6 с весом, который я раньше делал 4х4, просто выстреливает!

 

возможно ЦНС разгоняется во время приседа на максимум и на жим выходишь на всех парах
вот после жима делать присед тяжело, грудные забиты и руки нехрена не разводятся. Приходится тянуть их малым весом в L-разводке сперва

 

Да Персям ты реален в своих рассуждениях, а если ктото идет жать после приседа, значит ты хуй дрочил а не приседал)

 

Вечер добрый! Подскажите люди знающие. У меня сильно отстает срыв с груди, т.е. как понимаю не хватает силы груди. Работать ближайшие 2 месяца думаю с упором на жим в наклоне, он вроде и помогает в срыве. Как программу строить с такой целью. Какахами не кидать, сам в этом деле не подкован.
Заранее спасибо.

 

Я по программе Шейко занимаюсь, там почти всегда жим после приседа или после тяги.

 

Тебе надо качать в первую очередь переднюю дельту, потом широчайшие, и специфические упражнения- жим с паузой на груди, жим с нижней точки, жимы с цепями и амортизаторами, жимы с 60% на скорость, брусья

 

Не пояснил, что жму довольно узким хватом. О жиме с паузой понятно. А цепи чем помогут? Там ведь максимальное напряжение на конец движения, триц то есть , а с ним проблем нет никаких. Брусья начал добавлять.