Тестовая сушка

Спину тяжелее всего сделать при таком росте.
Будут расти руки, толщина спины, ноги, но не ширина))

да не в упражнениях дело! сто процентов - чувак тупо тянет руками, как турникмены подтягиваются на турниках. в результате получается, что руки растут охуенно, а спина - нет.
я например наоборот даже легкой забитости в руках после тяг на спину не ощущаю.

я обожаю

анастрозол не сработал что ли?? а вообще тебе бы массу растить, лучше к следующей осени выходи на помост, а все это время набирай !)

у самого такая проблема, рост 190))

я скоро запускаю сушку похудение на ПГ. после того как пожму 100.

не надо писать про кардио какую то жесть. если делать в средне-медленном темпе после тренировки, а не бегать как мудак в быстром темпе и много до тренировки, то ничего с силовыми не будет, а жирок уйдет.

интересно, чем их кормят в тюрьме, понимаю что не наша баланда, но творога на ночь явно не было =)

пару кубиков генетики внутримышечно пожалуйста

+грудь

мое терпение не безгранично. бан за оскорбление участников.

+намазанный весь

не, грудь у него очень не скоро стала теми термоядерными сиськами, за которые мы все любим папу Шварца

Блин, а по фото и не сказать, кажется что у тебя меньше на см 20 рост, на кг 20 вес и бицепс чуть больше 30, может фото такие

не скажи, бицепс сразу видно что больше 40

форма груди - это генетика.

ок, с бицепсом погорячился, но все ровно фото надо было чуть по другому сделать, свет и в полный рост с разных ракурсов =)

Я тоже. Поэтому бицепс и не вырос. Я по совету многих экспертов раньше кроме базы ничего не делал, мол нафиг новичкам изоляция на руки, они от базы выростут. Трицепс от жимов вырос, ибо грудь плохо чувствую, а вот бицепс нифига, вот и хожу со своими тощими руками

И будет кричать: "покупайте мой протеин, сделанный по старому рецепту Ментцера, именно благодаря ему я вырос"

Ну так Роден же химег

Отпишись потом, будет интересно. Тоже думаю со временес на пг перейти, ато столько статей амерских прочитал, мол ГР бустится, что мама не горюй ( да и тренируюсь я с утра, как раз)

на бицепс по любому надо упражнения делать в конце тренировки спины, а на трицепс - узкого жима или брусьев достаточно, ИМХО.
но опять же, как по мне - хуевые руки и хорошая спина намного лучше смотрятся, чем отличные руки и хреновая спина...

Парень реально молодец, заслуживает уважения банально за то, что у него есть цель добиться чего-то в этой жизни. И любой результат - всё равно является результатом. На ошибках учатся

где ты у него толщину спины увидел?)Помню когда примерно полгода отзанимался, мне один здоровый дядька, увидев как я тренирую спину, сказал, что нужно в тренировке спины 70 процентов уделять толщине, а остальное ширине, ибо ширина будет тянуться за толщиной, а никак не толщина за шириной. Так что если цель не "фанера", а огромнейшее "надгробие" вместо спины, то слазили бы вы с турничков и блоков, и начали бы хуярить тягу в наклоне как завещал дедушка Ятс)
п.с. все имхо-просто мысли вслух

девочки-малолеточки с тобою не согласны))

Анастровер от Вермо

Я обычно делаю разминочные, рабочие веса с нормальной амплитудой, потом последнии делаю с маленькой приседая с большим весом, работает на ура.

Ну так покажи, как клево ты просушился в натуральную. А то, судя по постам, ты только в интернете писать чужие мысли умеешь. Научи нас шевелить мозгами