Тестовая сушка

Роден не в 28 начал трениться, а гораздо раньше. В 28 он возобновил тренировки. После смерти отца, он брал перерыв

последним фото чем-то Невского напомнил))

40-60 секунд между подходами? как можно восстановиться за 40-60 секунд на приседе например?

Спасибо. По белкам возможно да, перебор, но овощи и та же фарма помогала увоится большему кол-ву белка.
Спина да - самая большая проблема, особенно ширина. Но думаю, что смогу справиться с этой проблемой.

Он завышен практически у всех кто использовал связку тесто+трен

Мне уже предложили несколько съёмок))
Но я выбрал спорт

Поначалу я просто продолжал работать в силовом режиме, на 6-8 повторений на ноги, может поэтому не довёл до кондиций

Я уже объяснил, для чего я это делаю, это не просто для пляжа, а для будущего в спорте. Вообще считаю что не важно с какой массы и силовых начинаешь, если цель - вступление. На соревновательный спорт нам отведено не так много времени, поэтому его нужно использовать по максимуму.
Искренне рад за твоего друга, ибо знаю, что такое сушка (а 3 месяца - это пздц). А погонишься за силовыми на сушке - поломаешься. Все силовые показатели указаны без малейшего читинга.

честно, сушить было нечего по торопился, надо больше набирать
делай спину и плечи, а то таз у тебя широкий!
а так успехов!!!

вот такие нынче химики пошли, рукалицо

Сушись я без фармы, пожёг остатки мышц. Если ты, Никита, считаешь мой подход к к треннингу и прочему неграмотным, то что тогда должно быть правильным? "Натурашка"? Так цели у меня другие.

Я и не говорил о ПРО бодибилдинге. И я знаю о всех рисках спорта и прочем. Не все билдеры начинали в 16 и я не с ЭТОЙ формой планирую выступать, до первых сорев почти год, так что ещё всё изменится.

Да, ребята за меня проголосовали)

После сушки я за 4 дня до 100кг разъелся, наполнился гликогеном и залило водой)) Очень большая нагрузка получилась на организм. Сейчас уже выровнял до 92кг. В июне сессия, практика. С набором повременю, до приезда домой.

Такие капсулы, по 100мг в спортпитовском цинке

Полный порядок, спал как младенец.

Спору нет, прошло-то только ещё чуть больше года. Нашёл себе хорошего тренера, тот мне и сказал, что новый этап начнём)

просушился та хорошо, только массы нет.. видно, что ты эктоморф, надо набирать побольше

На самом деле хватает. Иногда, когда совсем тяжело было, отдыхал до 90сек. Длительный отдых не нужен, ибо нужно как следует истощить мышц. Тренирую работоспособность, а не мощь.

На фото для сравнения вес - 94кг, а сушил я с 98.

Но самое главное настрой, если действительно хочешь всей душой, то всё будет. Удачи в начинаниях!

Большие дозы пропа были всего 2 недели курса, потом обычная, среднестатистическая. А вес у меня тоже был практически 100. Но 100кг могут выглядеть по-разному, что касается качества.

А раньше наоборот кто-то школьником назвал по фотке январской)) Походу уже детсад)

Да, я действительно думаю, что это моё и хочу продолжать. Спасибо

Хороший результат,но спинку еще надо подкачать,такое мое скромное мнение )

Вроде много раз уже говорили что первый курс должен быть на массу, а тут столько химии - и результат? Просушенность как у турникмена минус ноги. Удачи успехов.
P.s. Постеснялся бы советы по сушке говорить http://vk.com/photo7273567_303590851

А про химию ни слова в VK!! ГЕРОЙ только кардио!!!))

Окау, пусть как у турникмена, ладно хоть не как у Невского..
Это была первая шоколадка за последние 3 месяца) Съел бы лучше протеиновый батончик, да под рукой не было

Потому что там ВК, а здесь ДОЧА, где больше понимания о химии, что это и для чего она. Иначе в личку бы посыпалась куча вопросов.