Сушка

Мужики, а как там по орехам дела обстоят? В них песдатые омега-3 или хуевые?

 

особенно хороши грецкие.

 

я их и имел в виду. значит будем есть

 

Ну если верить написанному на пачке на 50 грамм будет всего 7 углей. Даже если все это сахар - 7г это ж нихуя, я ж не 8% жира хочу сделать.

 

будь мужиком,блеать!!!откажись от сахара и ебани каши!

 

Часом %жира не ошибся, чем мерил?
У меня при 178см. и весом 104кг, %жира был 26, мерил калипером складку справа от пупка.

 

Посмотри, может поможет отказаться от сладкого вообще и от сахара в частности.
Сахар:

 

привет всем!тут есть ребята,у которых все плохо с просушкой живота,думаю тут у большинства эта хуетень((

 

И че? Где суть?

 

а что тут не понятного....
как кто пытается бороться с этим застоем,качают ли пресс и т.д...

 

качают лохи, реальный посаны закачивают)) ГР в складку))

 

А ветку читать кто будет? Худеть нужно и бока уйдут.качать пресак не поможет.

 

Весы так показывают электронные.

 

На пузе жир уходит в последнюю очередь, так как это неприкосновенный запас для организма, а так как мы не можем указать где нужно сжечь, а где оставить, то сушишься весь, полностью, и когда жир сгорит отовсюду, то и на животе сгорит, НО надо запастись терпением.

 

Мужики, как считаете, вариант на сушку приемлем?
1 день - фулбоди (не пампинг, работаю как на массу, может мио-репсы попробую)
2 день - отдых
3 день - кардио (хочу бег интервалку минут на 30)
4 день - фулбоди (не пампинг, работаю как на массу, может мио-репсы попробую)
5 день - отдых
6 день - кардио (хочу бег интервалку минут на 30)
..............
Если было где то, не сочтите за наглость, ткните хоть в раздел. А то тем много, страниц куча, на каждой ссылки еще куда то, многие не пашут уже

 

У меня кардио каждое утро или бег или скакалка или боксёрская груша 30-40мин.
По мнению гуру, лучшее время для кардио и усиленное жж, это низкий сахар в крови, он бывает при трёх условиях - при голодании, с утра до завтрака и после силовой тренировки.
Если первое нам не годиться, так как голод это плохо, то два других самое оно, так как энергию организму брать не откуда, как из гликогена, а раз гликогена нет ( с утра до завтрака) или он уже потрачен ( после силовой трени), то горит жир.
Для меня такая схема работает, жир с 26% снизил до 12.

 

в отдельный день тоже катит. только тогда не по 30 минут, а по часу минимум

 

Согласен!
На сушке кардио много не бывает.

 

для меня это первая сушка, не хочу сразу в гору.
Может тогда начать так, как описал недельки на 4 с плавным снижением калорий и перекроем бжу (сейчас масса), а дальше сделать фулбоди - кардио - фулбоди легко - кардио..... если хорошо себя буду чувствовать?
Совмещать кардио и силовою треню принципиально не хотел, так как читал инфу, что кардио после силовой полностью отменяет эффект силовой. А мне эффект силовой нужен, мяса и так не много. Или этот момент тоже обсуждался и он является заблуждением?

 

Раз мяса не много, то и жира соответственно то же, тогда вопрос : чего сушить собрался? Напиши рост, вес, %жира.

 

рост 182, вес 90. Процент жира не измерял, чуть на груди хочу убрать и на животе прослойка большая. Я не хочу высушивать себя, просто промежуточно сбросить не нужный жир с максимальным сохранением мяса и дальше буду работать на мясо))))) телосложение https://do4a.com/threads/Сведение-лопаток-при-жиме-лежа.16102/page-6#post-1750543

 

На взгляд, % жира в районе 16-18%, кубики пресса начинают проявляться при 12%, так что если и не сушиться, то хотя бы более не набирать.
Для это разберись с питанием, так как оно основа основ! Так как сожрав булку (300кКал), замучаешься эти калории сжигать....., не сжёг - отложились на боках и пузе, но не ввиде мышц, а ввиде студня.
А по поводу кардио - пробуй, как писал выше, мясо не горит после силовой, если это настоящее мясо, а не стеройдное, тем более, что после нормальной силовой особо много не побегашь..... минут 20 достаточно.

 

Локальное жиросжигание - миф. Нельзя убрать жир, к примеру, только с живота, или с груди. Если жир будет уходить - он будет уходить отовсюду - и с живота, и с лица, и с пяток)) И работать чисто на мясо тоже не выйдет - какой-то небольшой процент жира ты с мясом наберешь.

 

ЛОЛ...то есть ты утверждаешь что у тех кто занимается с фарм-поддержкой не настоящие мышцы?
если да,то что ты вообще можешь посоветовать....

 

Я и не собираюсь пытаться убрать только живот. Я просто имелл ввиду, что там и на груди накопил, сейчас хочу промежуточно сбросить (постараться сбросить) все лишнее (ОТОВСЮДУ, и ОТТУДА ТОЖЕ). При этом понимаю, что мышцы тоже уйдут неизбежно. А потом снова работать на мясо.
Я изначально работал на мясо, начинал впервые. Делал много ошибок, разбирался (в питании в основном). Набрал за год 20 кг, по личным ощущениям 50/50. Сейчас хочу сбросить лишнее максимально качественно и снова мясонабор, но уже постараюсь качественней. Сейчас как раз тренинг ковыряю, разбираюсь.
Вот и прошу поделиться опытом тех, кто сушится часто - как такой режим? (фулбоди-отдых-кардио... с перспективным повышением (по самочувствию в процессе) до фулбоди-кардио (чередую дни)) Первоочередное - качество, а не скорость сброса жира.

 

Олень..... отмени свою фарму и посмотри что с тобой будет.... даже без кардио... либо сдуешься в дрища, либо заплывёшь как свинья.
Так что мой совет - всё должно быть натурально или ждёт тебя вечный курс стеройдов, если конечно сможешь себе это позволить, что бы хоть как то выглядеть одинаково на протяжении долгого времени.

 

1.Олень ты!
2.даже внатураху перестав заниматься и есть правильно у тебя мыш.масса уйдет к херам...
3.Надо понимать что ас это не синтол...

 

1.Не надо оскорблять собеседника, тогда и собеседник не будет оскорблять Вас! ( это про лол'а)

2. Если перестать правильно питаться, скорее заплывёшь жиром, чем уйдёт мышечная масса натурала. По этому у натурала должна быть не диета или курс, на месяц или два, а образ жизни, и если при правильном питании бросить тренироваться вообще, то всё равно натурал долгое время будет находиться в нормальной форме, а если её слегка поддерживать играя в футбол, например, то всегда! Так как ему не надо периодически садиться на курс.

3. Надо понимать тебе, что ас делает всё работу, которую должен делать организм сам, без допинга, включая рост мышц, выроботку гормонов и т.д., ты же мешаешь это делать своему организму принимая ас, по этому и яйца скукоживаются ибо они более организму не нужны, так как ему так колят тесто извне, нах ему свои выробатывать и женская грудь (гино) вырастает, так как происходит ароматизация мужских гормонов в женские...... и другие побочки ас. Ну ты про них нам позже расскажешь. По этому стоит только прекратить приём ас и..... всё что нажито непосильным трудом и деньгами пойдёт прахом, да ещё и с побочками. Но это твой выбор. Не мой.

 

1.лол это не оскорбление!скорее недоумевание...
2.походу ты фан невского,который разок курсанул и получил гинцо))ну может это не так конечно...
3.я не говорю что ас это круто,это гораздо тяжелее чем просто дрочить свои 5-10 мг теста...
4.у каждого свой путь....

 

и не говори!Обколются протеинами и ходят выёбываются. В качалку они ходят...фи...да не стоит уже ни у кого! Лучше с пацанами на турниках да на брусьях позаниматься. Там то настоящие мышцы вырастут,а не этот фуфел.