Сушка

70гр углей..Бухенвальд что ли? Куда так мало то? Увеличивают в день загрузки в 1,5-2 раза, все индивидуально.

 

Вопрос по своей сути, наидебильниший, поэтому и пишу сюда.
Возможно ли на кето диете набрать мышечную массу?
То есть возможно ли вместо энергии, заставить организм использовать вместо углеводов жиры или же, кетоз - это уже край конец, аварийное состоянии организма? Тренеровки по Плинтовичу (ред. Пасько).Можете троллить :D

 

Дочата всем хай,как считаете если кардио натощак с утра ,а вечером треня с отягощениями сколько углей можно есть на кг веса или лучше кето ? сколько силовых в неделю будет идеально ?

 

Возможно, вопрос зачем??

 

Интересна теоретическая возможность. Или увидеть результаты исследование, если таковые были.

 

3 тренировки силовые, 3 кардио (с утра на тощак), или сразу после трени.
Смотри для себя, какая диета тебе больше подходит, хорошо зарекомендовала (для нервишек конечно) БУЧ, и кето диета. А так главное, чтобы жрать не хотелось и жир горел - для меня кето диета идеально подошла.

 

Народ на курсе проп-маст-винс и провирон (50-50-50-50) жутко водянистый, держу диету, убрал все что может воду задерживать уже 2 недели, а вода не уходит. Проверялся на состав массы тела около 5 литров внеклеточной жидкости. Эстро в поряде, почки тоже. Что может быть?

 

А пролактин?

 

Пролактин тоже

 

А на кето овощи можно добавлять к перекусам ?

 

Не можно а нужно, клетчатка необходима.

 

Воды много пьешь? Также смотри количество соли и молочки.

 

Привет, качата! поделитесь программой тренировок для сушки. можно в лс

 

Хочешь сохранить больше мышц - оставляй прогу как есть т.е 6-10 повторов.
Хочешь лучше сделать проработку мышцы но при этом потеряешь больше мышц из-за маленького веса делаешь 60% от рабочего веса на 12-15 повторов.

 

Я тебе в лс задам пару вопросов,ок?

 

Действуй

 

lol по твоему много повторка плохо оно хорошо наращивает мсяцко . Присед даже 20 раз будет отлично .

 

Всем доброго времени суток! Ребят нужна ваша помощь! Я можно сказать новичек! Рост 186 вес на данный момент 84,8 с утра)) начал худеть/сушиться с 22 июля, вес на тот момент составлял 94,8 тоже с утра! Нужна ваша помощь вот в чем, вес остановился на 84,8 и стоит! Питание было: 80гр гречки один день, второй 40 грамм и два безуглеводных, 16 яичных белков, 1-1.5 молока 1%, 180гр творога 1%, грудка 350-450гр, и грамм 500 томаты! Сейчас: 21 яичный белок, 400-500гр грудка, творог 0% перед сном 180-200гр, 500гр томаты! Спортпит: протеин на воде, креатин, bcaa, ignix (жиросжигатель). Фарма: мезим, витамины, рибоксин, рыбий жир! Кардио 1 час с утра (через день) и 15 мин до и 10 после трени! Треня 6 раз в неделю! Вес стоит, что делать? Жира ещё многовато! Подскажите, посоветуйте

 

за 2 месяца организм устал и адаптировался,сделай перерыв...плавно подключаешь угли,недели 2 сидишь на поддерживающем рационе(чтобы вес не рос),а потом снова вниз...

 

Жж не хочешь попробовать?

 

Благодарю за совет! 4 дня как выключил молоко и перешел с 1% творога на 0% перед сном! Режим не менял! Сегодня с утра взвесился и... -700гр., сейчас вес 84.1кг. Посмотрим что будет дальше, если опять остановится, то обязательно воспользуюсь советом!))

 

Что такое Жж?

 

жиросжигатель живой журнал...

 

Ахах))

 

Жиросжигатель по 1 капсуле 4 раза в день! Употребляю Ignix от Scitec Nutritition! Хотел взять Lipo6, но посоветовали начать с Ignixa)))

 

Норм сжигатель кстати

 

рано или поздно вес стопорится и необходима передышка в любом случае

 

Ну да, так же как и с набором

 

Скажи 2 недели передышка как ты советуешь, то есть отключаем треню и кардио?

 

Совсем все отключи, пусть организм и мозг отдохнет. Только не жри все подряд в эти две недели....по максимуму придерживайся диеты, в субботу на завтрак съешь кусок торта грамм 150...