Сушка

Льняное масло и пивные дрожжи подключи если нет противопоказаний.

 

спасибо за совет. льняное масло пил, такая мрассссьь(((( хотя если в те же огурцы-помидоры добавлять то норм

 

пропик по 100 ч/д )
ну ас не дает посыпаться просто, диета все равно основа (и ЭКА)

 

Эка зарешивает когда процент жира меньше 13-14% а до этого и без ЭКА можно скидывать легко достаточно. А мясо и оксана держит.
Без диеты ничего не получится, хоть обхерачься химией.

 

я с утра на голодный желудок столовую ложку выпиваю и норм заходить......мог бы наверное пол литра сразу махнуть...не знаю чо вы паритесь что оно невкусное )

самое главное не написали - 4 литра воды в день должно быть за норму!!!

ну если совсем ничего не поможет то пробуй Кето-диету.......у меня на малоуглеводке вес встал,даже с дефицитом...сел на Кето-попёрло снова...

 

воды выпиваю больше 4) где-то около 5) кето пробовал в прошлом году, в принципе норм перенес, но она жесткая)

 

Молочку убирают все, кто готовится к соревнованиям. Но ты прав, в обычной пляжной сушке так морочиться не стоит

 

Физкульт привет товарищи! будет ли гореть мышца с 1-1.5 гр белка в день? если я буду принимать бца клен , общий каллораж будет 1500 калорий и только турники и брусья лето все таки)?

 

Вон Спасокукоцкий Юрка говорит что у него на 300 калорий сушаться или это шляпа полная ?)

 

Зал на лето прикрыли?)

Просто они купили митодигу.

Каллораж резко вниз опускать не стоит. А по белку - то мало это имхо

 

панамка однако ))

 

я на 300 ккал сушусь, и збс. Тока не по митодеке Югка. А по другого ББ. Это реально, причем ооочень реально. На своей аве я именно на 300 и худел, меньше не опускался.

 

а ты постепенно начал опускать до 300 ? кардио делал ? сколько в неделю уходило? опиши плис что ел

 

Вы, что охренели? В пачке кефира 500 ккал.

 

летом можно и неплохо наулице поебошить,всё кроме ног)

 

сижу кеферчик попиваю как раз , если быть точнее 351)))

 

ты чо, дурак?

 

лень. долго.

 

Ты сейчас тролишь его, что ли?

 

прикинь, нет. Реально лень, ибо это долго, и причем это индивидуально к каждому организму в отдельности....

 

Очепятка?? Какие еще 300 ккал))) Ты имеешь в виду 300 гр углей? или что?

 

Ты сдохнешь через недельку, другую))

 

нет, я имею ввиду именно 300углей, а не грамм углей. Но это смый низкий уровень, и не больше чем на неделю, а так- варьирую постоянно, на сушке, вернее похудении.

 

Перечитал с начала, ты написал 300 ккал. Поэтому и спросил, что тролишь?

 

Это например 500 гр гречки = 1500ккал.

 

300 углей дохуя ,но если только вначале сушки... а так норм ?завтрак 60 овсянки
треня,кефир
50 риса 100 курицы ,яйцо
50 риса 100 курицы,яйцо
овощи 100 курицы
творог на ночь...?
всё это шлифануть кленом ,йох+кетотифеном

 

из углей 300, а по белку ниже 1500 не опускался никогда.

 

Можешь привести пример? А то я запутался, 300 ккал из углей, это например 100 гр каши?

 

Да разъебывает он вас )))

 

да, это 100 гр каши.

нет, пишу как есть. Ну это у меня.