Сушка

Имел в виду все, кроме жира

 

Какая диета по максимуму сохранит мышцы и сожгет жир эндоморфу ? если из фармы только ека и клен ?спасибо.

 

ребят, а сушка с кленбутеролом, это в натураху же?) сушился так, мне сказали что я "химик", ведь это не так?:)

 

мышцы для организма это затратная часть, а жырок накопительная (с)
= моск будет в первую очередь сбрасывать нагрузку а потом уж лезть в " загашник"

 

Ситуация с ногами улучшается, что очень радует . По весу изменений нет, минимальный 87,5, в среднем 88-89, еще сантим в талии потерял, хотя может быть просто погрешность в измерении )

 

Да как нравится так и считай. Принимаю таблетку асперина или скажем парацитамола тоже можно считать себя химиком.

 

Привет, парникачата
Сам я ниразу не сушился и мои познания в этом крайне минимальны.
В общем сам вопрос :
Есть некий человек(мой отец лол ) . Крайне жалко его , кушает 2 раза в день (утром и вечером ) хочет сбросить таким образом вес.
Хочу запихнуть его в зал , дабы не прибегал ко всяким голодным " диетам" . Кому не трудно , можете расписать процесс сушки, подводные камни и пример питания
Вес около сотни
Рост 198
Почти 50л

 

Подсушивался немного перед летом, так сказать экперементировал с диетой. 1 День жру все что хочу 2 последующих безуглеводка(за исключением овсянки с фруктами с утра) за 5 недель скинул 5 кг жира, мышц практически не слил.
Юзал стан, липо 6 и ВСАА.
Кардио вообще не делал. Результатом остался доволен!

 

Зал не требуется. Нужна обычная низкоинтенсивная кардионагрузка. Если со спортом не дружил, то с осторожностью.

 

Асперина и парацитамола таких препаратов нет. Ну гугл точно не ищет... Своя лаборатория?

 

Увеличивай ноги в объеме. На объеме форма смотрится поинтереснее

 

Хороши )
Я как бы к форме пляжника стремлюсь, мне большие объемы ни к чему, ну если только на пару-тройку сантиметров еще увеличить ), сейчас бедро 62

 

Можно ли верить такому "андроиду" в цифрах косающихся веса и процента жира?

 

Я представляю, как тебя на улице съедают взглядом.
Ноги класс

 

С питанием как ? Если не трудно, можно по подробнее.

 

У меня под 70. объем ног сразу заявляет об уровне спортсмена) пляжнику их тоже иметь нужно) пропорции так сказать)

 

Ничего радикального с питанием делать не нужно. Естественно, нужно урезать углеводы, поменьше простых и желательно в первую половину дня. Имеет смысл побольше есть клетчатки. Быстрый сброс веса в этом возрасте не нужен, все постепенно. Не на сцену ж готовиться.

 

Да нормально...фотаются.

 

Ты в магазине состав у продуктов почитай. У нас все химики, просто они этого не знают=)

 

Привет всем в этом чате)))
Ребзя прошу Вашего наставления!!!)

Ситуация такая, занимаюсь без фармы. С конца апреля решил погонять жирок. За полтора месяца сбросил 10 кг (было 110 стал 100). Был клен 2 недели, потом 2 недели lipo 6 black ну и л-карнитин с правильным питанием)
Режим тренировок - 3 с железом + 2 кардио 40-60 минут (сейчас от железа отдыхаю только 3 кардио - степпер, велбас и ходьба)
Сейчас уже как 1,5 месяца вес стоит неизменно а 100-102 кг. Кушаю клен+йохимбин+л-карнитин первую неделю.
Из питания -
....................Б .......Ж.....У.....КК
Греча.........17.6....46....86....438
Грудка .......118.....10....2......565
Творог.........86......10 ....10.... 242
Яблоко.........1.........1 .....64......255
Яйцо............33 .......29..... 5.... 400
Сыр..............17.........18..... 0 ....245

по-русски это 160 гр. гречки (считаю сухую), 500 гр. грудки, 200 гр творога, зеленые яблоки 500-1000гр, 5 яиц, 100 гр. сыра. Раз в неделю провожу загрузку - кушаю что хочу.
В таблице еще нет рыбьего жира.
По поводу внешний изменений, ну они вроде есть, но больше волнует вес

И так вопрос, все ли делаю правильно и почему может стоять вес? спасибо за конструктив!

 

Ты ешь что хочешь в пределах своего калоража или просто не считая ешь всё что под руку попадается?

 

ем в основном рис (плов). почти каждый прием пищи это рис, ну или гречка. из быстрых углей - максимум 2-4 конфеты))
калораж не намного выше

 

грубо говоря варю 3 пакета гречки (это ну максимум 300 грамм сухой крупы)
белок не контролирую в день загрузки

 

яблоко замени на помидор+огурец(вообще фрукты крайне нежелательны на сушке),а творог замени курогрудкой или яйцом(ибо лактоза),дневной каллораж не больше 2000...должно вновь пойти вниз.

 

Да ну хорош, че там в 200 грамм творога то лактозы? 4 грамма? С яблоками полностью согласен - 1 кило это жесть просто, там фруктоза, которая только в печеночный гликоген идет, а при повышении в жир. Ну и жрать раз в неделю все что хочешь тоже жесть, загрузка - это не день обжорства. На фоне высокого инсулина от углеводов у тебя все жиры сразу откладываться будут. В день загрузки нужно очень ограничивать жиры, не более 50 грамм в общем количестве в день. Все что ты из жиров наедаешь в этот день идёт к тебе в бока и жопу.

 

Ем по 200-250 творога в день, по мне так никак не влияет, если конечно обезжиренный, вот сыр я бы убрал, там много насыщенных жиров, нужно получать преимущественно ненасыщенные (70-80%), можно добавить грецких орехов 30-40г в день, там так же есть омега 3
anton_grubi, Фруктов тоже ешь по меньше, старайся не превышать свой общий объем углеводов в 100-150 г в день, преимущественно сложные, иди к этому кол-ву постепенно.
Любера почитай по диете, да и по всему остальному тоже, очень грамотно пишет

Советы по своему опыту

 

Нет, на самом деле если цель и условия - совсем жесткая диета и совсем минимальный процент жира воды и прочего - то творог в какой-то степени может помешать как и вся молочка в целом.

 

4 грамма лактозы? Да хорош ))) Это удел первой десятки Олимпии так загоняться ))) Творог может помешать, если его пару кило в день бахать.

 

мне Strong посоветовал тут...я подумал чем черт не шутит и заменил,пошло веселее гораздо...

ты забыл самое главное дописать...что и в каких дозировках ставить

 

я ниже написал что ем не все подряд) стараюсь с жирами не перебарщивать)

если честно запариваюсь с этими огурцами помидорами, но придется вернуться к ним) я догадывался что яблоки зря, но они кайфовые)

попробую убрать сыр
от грецких орехов меня дитчайше несет!!) попробую фундук + рыбий жир