Сушка

Амазонка лучше.)))

 

ШТО

 

Не спорю)), ее форма впечатляет

https://do4a.com/threads/Сушка.63/page-96#post-1210747

с вебки, поэтому качество не очень

 

Хорош для натурала, но если бы не сгибал ноги в коленях, качественней бы выглядели.

 

я не натурал ( в смысле химии )

 

Прости, не хотел обидеть. Просто по ногам не видно, что не натуральные...

 

Верх лучше выглядит. Раньше была проблема в сушке с ногами?

 

Это 1 сушка, до этого не никогда сушился, да и не курсил толком
прогресс есть в ногах, но он виден меньше всего в плане рельефа по сравнению с другими частями
собственно поэтому я и задал свой вопрос здесь

 

Господа, вообщем худел согласно советам, низкоуглеводка с 70-80 углями и загркузкой раз в неделю, которые тут получил, все прошло довольно безболезненно, в мясе чуть слил, но не критично, силовые упали незначительно, но, собственно, встал вопрос - а как с этой диеты аккуратно слезть? Ведь естественно резкий возврат к большому количеству углей и меньшему количеству белка при той же калорийности вызовут нихуёвый откат, как я понимаю? Что, собственно, теперь делать? Потихоньку добавлять угли? В каком количестве? Скажем по 50 углей в неделю? Или как? Вообщем надеюсь на помощь, заранее спасибо.

 

Все правильно потихоньку добавляй..по 50 гр нормально будет, избегай быстрых углеводов..сладостей иначе наберешь запас как у медведя на зиму :)

 

Сап, пацаны, тут такая проблема с сушкой

184/79,5

За 6 недель сбросил с 88,5 до 79,5. То есть теорию знаю, тренировки и режим контролирую, но тут, ВНЕЗАПНО, случилась проблема - уже более 1-й недели вес встал. Вот встал и всё. Программа тренировок другая, питание то же. Что делать?

 

Углеводами загрузись, грамм 7 на кило чистой массы. И снова в бой. Белка в этот день 2 грамма на кило, жира так мало, как только можно. Не больше 50 грамм всего.

 

все что весит меньше 80 кг- своего мнения не имеет. Организм знает что делает, пора набирать.

 

слезь с диеты на пару дней, потом обратно

 

А почему? Просто интересно

 

Потому что скорее всего обмен веществ замедлился у тебя.

 

Охереть. Сегодня уже 79.0
ТЫ БЫЛ ПРАВ

 

организм не любит планомерно худеть, приходится его обманывать
защитные механизмы с палеозойской эры...

 

Температуру измеряй. Если меньше 36.6 - надо грузиться. Это один из показателей замедления обмена веществ.

Тем временем у меня первые стыдливые кубики начинают появляться:

 

ОМГ... А когда стыдливые мышцы появятся?

 

Да успокойся ты, ничего за сушку не слито. Фотка такая просто. Жим разовый 140, кстати, что косвенный показатель того что не слито ничего.

 

Такой ты, бля, Прохор человек неприятный. Один раз засушился и думаешь пиздец гуру. Лучше бы советом людям помогал, а не хуйню писал всякую.

 

если бы ты знал, скольким я помог... А скольких я замотивировал- ваще песдец. Хвастать не люблю.

 

Затроллил в десятки раз больше, чем замотивировал ))

 

Ты скажи лучше какой у тебя БЖУ, когда на массу работаешь? Я еще недели три досушусь и начну массонабор нормальный. Боюсь заплыть сильно. Думаю начать БЖУ 3/1/2 на кило и добавлять углей по 0,5 в неделю. Быстрые только после трени в виде коктейлья с мальтой и сывороточным протом 90 мальты/30 прота. Остальное крупами. Че думаешь?

 

подтверждаю.
твоя аватара тянет на мотиватор года. возможно, века.

 

35,5
То бишь нужно углеводы тоннами поглощать?

 

Если вес встал можно вводить загрузочные дни, т.е 4-5 дней плавно понижаешь, затем 1 день нормального питания с чуть повышенной калорийностью. Дело в том, что при понижении калорий организм включает защитную функцию, переходит в режим экономии и в качестве энергии начинает использовать не жиры, а белки, когда вводишь на один день повышенное питание, ты его обматываешь, говоришь, чувак расслабься все путем, вот много еды и он опять ослабляет защиту выходя из режима экономии.

 

Твой обмен веществ замедлен на 20% процентов от начального примерно. Ты знаешь свой уровень поддержки калорий? т.е. сколько тебе нужно чтобы не худеть и не толстеть? Если не знаешь выясни и пару недель посиди на нём. Потом снова на сушку. Вообще какой процент жира в организме сейчас примерно? Фотки есть?

Сушиться точно прекращай на пару недель, ниче хорошего от задрачивания не будет.

 

Про среднее кол-во калорий без понятия. И прекращать аж на две недели? Тогда какой смысл, всё собьётся? Процент жира - в районе 25%
Короче говоря. Просто увеличивать углеводы или как?