Сушка

добавь 1-2 кардио в неделю или тренировки интенсивней сделай

 

ну хз, наука говорит что организм ночью должен отдыхать, а не заниматься пищеварением)))
ночью плохо спишь, значит хреново тренируешься, я сплю как убитый и мне дико пофиг хочу я есть или нет
пей жиротоп именно перед кардио, а не 3 раза в день как пишут на упаковках. Возможно Липо не подходит, я перебирал много жиротопов, черная вдова и метилодрен не подошли, юзаю сейчас диметил 25, вроде норм

 

какая наука?где наука говорит что я должен голодать 11 часов?
сплю я как убитый. Засыпаю за 5 минут,выключаюсь и включаюсь. Но с чувством голода заснуть сложно.
Жиротоп пью перед тренькой,с утра. Из тех что щас есть это Lipo6 и халявный Dialene...оба не вкатывают...
я вот думаю...должна же быть причина почему так встал вес...может из-за сильно большого дефицита обменка встала?Или при ежедневном тренинге обменка не может встать?Кто бы опытный рассказал...может на пару недель вернуться на 3000-3500 ккал,а потом вновь начать сушиться?или бесмысленно?

 

Интенсивнее вплане чего?многоповторку? У меня итак тренинг достаточно интенсивный...Одна база на 8-12 повторений+1 минута отдыха...

 

картинка смешная,но ты бы лучше подсказал чего,а то я весь в расстройствах прям )

 

ну если у тебя только база то тебе надо добавлять подсобку... около 15 подходов на крупную МГ и 6-10 на маленькую МГ

 

во сне идут процессы восстановления интенсивнее и эффективнее, поэтому нет смысла попутно еще и нагружать ЖКТ
но опять же, что значит перед сном ем творог, прямо поел и лег спать, или за несколько часов перед сном? может тут есть недопонимание))
я последний раз ем часов в 7 при этом ложусь спать то в 10 то в 12, чувства голода никогда нет. Дефицит калорий резко понижал или постепенно? Я не опытный, я говорю исходя из своего опыта поставленного надо собой

 

поел и минут через 30 лёг спать...
Дефицит калорий понижал постепенно с 3500...говорю же 10кг за пару месяцев данной диеты норм сбросил...и дальше встал.

 

дело твое конечно, но я бы крайне не советовал
я понижал с 2300 примерно, по 200-300.
Кстати я тут вспомнил, когда у меня вес встал, а как раз перешел с фулбоди до обычно сплита трехдневного. Увеличив интенсивность. Может тебе как-то поможет

 

у меня был 5тидневный сплит...на этой неделе "отдыхаю" - 3хдневный... ты мне предлагаешь на фулбади перейти? Меня посещают мысли о круговых тренировках,я так первый раз сушился....правда пожёг кучу мяса и силовые упали ниже плинтуса...высох хорошо,но стал дрищом...

 

не на фуллбоди, а повысить интенсивность. Выше кто-то уже советовал это

 

сегодня вкатил предтрена и был 15-20 повторный присед с предварительным утомлением на блоках,чуть не обблевался от интенсивности,сильно давление в бошку дало и тошнить начало дико.....потом еще 30 минут педали крутил...до сих пор отхожу......
так что интенсивность у меня на грани уже.
Вчера с вечера(день отдыха был) замутил 30 минутную круговую тренировку дома...штанга 30кг...становая,жим стоя,присед,подтягивания,отжимания,все по 25 повторений,по кругу...

 

то что ты чуть не блеванул не означает, что у тебя была дикая интенсивность... да и я бы на твоем месте блеванул бы и пошел хуячить выпады и мертвую тягу, а в конце бы еще подъемы на лавку с небольшими гантельками доделал

 

какой кашмар... штанга 30 кило... Дома... жим стоя... Становая... Штанга 30 кило... да ты кочок!!!

 

ахуеть ты юморист. Прости,но дома другой нет. При круговых тренировках без отдыха по 5-6 упражнений и большом кол-ве повторений мне её хватает чтобы пропотеться нормально и пульс задрать.
В зале у меня становая 150...
Лучше дрочить 30кг дома,чем суст пивом запивать...

 

пропотеть и в бане можно, имей ввиду.

 

Какую ересь ты несешь! С 30 кг штангой задрать пульс если в зале 150? а нафиг она тебе вообще дома то. Реал качог

 

пампинг хуле

 

знаю пиздатый способ задрать пульс:

 

на фулбади лучше горит, чем на сплите.

 

привет всем)))начал сушку...взял пропик+станаза...стоит ли и можно добавить турик?

 

ну спорить не буду, но не жалею что перешел на сплит. Правильно это или нет, пофиг, мне нравится

 

2 оралки?
ты больной?

 

естественный отбор еще никто не отменял )

 

пока здоровый, но думаю он к этому стремится

 

и че что 2 оралки? я хавал и жив еще

 

даже стан и метан - нормально работает

 

пошел нахер ей богу
советывай детям своим есть 2 оралки

 

посылать маму свою будешь, отродье

 

естественный отбор уже решил
удачи!