Сушка

Угли из овощей -это сильно конечно))
Не встречались ли тебе зарубежные исследования, где пришли к выводу, что овощи (свекла, капуста) - это клетчатка, а не угли?
И в глюкозу не пойдут.

 

К сожалению не встречались, ну в общих чертах я к тому и подвел, что это не совсем углеводы даже. Кстати, пару раз в неделю отруби кушаю Сибирские, мне очень нравятся. Грейпфрут съел за два дня )

 

ахуеть, математику любишь? Такое ощущение, что к Олимпии подводишься.

 

Тебе пару раз в неделю надо грамм 200-250 углей крупами набирать, иначе вскоре щитовидка заглохнет.

 

У меня прога хорошая на айфоне стоит Counter Plus, я всё записываю в ней. Потом отчеты удобно смотреть, размеры свои записывать в ней, вес. Всегда же мотивирует когда динамика видна, посмотрел на себя две недели назад и сейчас - никакая безуглеводка не страшна )

Я думал по самочувствию загрузку делать, пока всё хорошо. Вчера вечерком поплющило немного и отпустило. Загружусь на днях, накатаю себе лапши гречневой ))

 

лучшая программа- это электронные весы и отражение в зеркале. Блять, меня аш трисет ат тваей проги на ойфоне.

 

силовые попадали? (вопрос был к Мексикано)

 

Нет, вообще. Ни в плане выносливости, ни в плане разовых весов. Жим +5 максимальный (130), +10 рабочий. Был 100, сейчас 110. В следующие выходные 135 жать буду. Меня тренинг силовой 6-8 повторений, 3-4 подхода.

У меня и электронные весы есть, само собой. И для продуктов и для туловища )) А что тебя трясет то от нее? Просто электронный дневник питания и всё.

 

а какова целесообразность силового тренинга на сушке при отсутствии угле? да еще и на голодный желудок утром?

 

Смысл - не сливать объем мышц. Вообще не вижу смысла в многоповторном задрачивании на сушке. Тренировки достаточно короткие 30-40 минут, до того 5 минут на беговой разминаюсь.
И опять же это моё лично мнение, и мои личные ощущения. Есть сторонники пампинга и высокоповторных тренировок.

 

Откуда этот бред силовой не силовой тренинг? :)

 

оттуда же откуда бред про слив мышц если пропустишь завтрак

 

да я просто праздный интерес, так сказать...
я например не могу утром тренироваться, тем более на голодный желудок... вот и интересуюсь че кого, для общего развития, так скажем

 

Я еще до того как сел на ПГ довольно часто слышал что это не всем подходит. Тоже раньше пробовал на голодную заниматься - веса сразу падали, настроения не было. ХЗ, я считаю это все чисто психологический настрой. Голодный желудок только звучит так страшно, кушать не хочется вообще. Т.е. я не борюсь с голодом, мне очень комфортно так.

 

да я всяко пробовал, страхами и паниками как то не страдаю...
опытным путем понял что надо хотя бы раза 2 пожрать мне перед тренировкой

 

Есть еще пики активности по времени суток. Мне проще очень рано вставать и рано ложиться.

 

да есть такое, у меня тело только к обеду просыпается, утром деревянный весь хожу, не то что штангу, себя то кое как передвигаю )))

 

а можно тут поподробней! или ссылку может какую? а то распереживался...спасибо

 

Ссылку на что, на исследования?
Поищи сам или проведи собственное. Посиди на калораже = основному обмену или меньше пару месяцев и сдай на ТТГ.

 

окей! поищу! кстати уже месяц на калораже меньше собственного! поизучаю этот вопрос поподробней!

 

заинтриговал
около 3 месяцев с дефицитом калорий + тренировки, выходит большой дефицит. Проходя недавно узи щитовидки, сказали все окей

 

Первая фотка 15 мая, вторая 28 мая.

 

живот вроде бы меньше стал, если ты конечно его на первой фотке не в расслабленном состоянии фоткал.

 

96,5см -> 90.5см. Разница есть, конечно, но до результата еще очень далеко...

 

Пацаны, хочу купить клена, но не знаю какой фирмы лучше. Предлагают вермоджа, но цена очень низкая, что и подозрительно. Вермодж норм ?

 

в разделе фармы есть ветка целая кленбутерол, там вся инфа.

 

бери балкан, только сложно оригинал будет достать

 

Есть мнение что с него ММ горит сильно весьма.

 

Пацандре,помогите советом.
Начал я свою сушку с 100кг. Питание 6-7 раз в день. Низкоуглеводка,все порезано. Осталась гречка,грудка и творог ну и овощи.
Мой ежедневный рацион в приложении.
Тренировки 5 раз в неделю. Примерно 1:20 каждая. Кардио через день 20 минут после силовой. Больше не получается,или силовую урезать.
Так вот. За месяц такой диеты и тренировок +Lipo6 я слил с 100кг до 92кг. Слил конкретно сальца,силовые не упали,сало ушло с жопы,ног и чутка живота,остальные объемы не изменились. Далее все замедлилось.Выключил липу6,подключил клён+йохо. За первую неделю клёна слил 2кг. Сейчас заканчивается 3я неделя клёна(щас дозировка 160мг+2 кетотифена). Вес стоит мертво на отметке 90,уже вторую неделю. Клён рабочий(от вермоджи),начинал с полтабы-колбасило неподеццки. Щас с кетотифеном уже почти не чувствуется.
План питания примерно такой:

6.00 Подъем+160мг клёна+15мг йохимбин(аптечный)
6.30 Мультипрот матрикс 5.0
7.20-8.50 Тренька. На ней пью BCAA 7гр
9.00 Сывороточный прот
10.00,13.00,16.00,19.00 100гр гречки,500гр грудки,200гр огурцов,200гр помидор (это все разделено естественно на 4 приема).
20.00 стакан кефира 1%
22.00-23.00 - творожная запеканка (творог 1%-2% в духовке) 250гр+2мг кетотифена. И сразу баиньки.

На тренировке выпиваю 1.5-2л воды,за день еще 1-1.5л...
В течении дня пью витаминки от ON и рыбий жир 4гр.

Так вот с такими режимом уже вес стоит на отметке 90кг(жирность примерно 25%) вторую неделю и прогресса нет.
На той неделе урезал гречу до 80гр. На этой вообще до 60гр и убрал кефир на пару дней...начал голодать адово а прогресса нет. Вернул назад 100гр+кефир.
Что я делаю не так и как быть? Охота быть 18-20% процентов жирности...

 

ну хз, аэробики у тебя мало, но и каллораж то низкий даже не знаю не должно быть такого, продолжай значит также не может у тебя вес держаться, а что с силовыми?