Сушка

Вот это возможно. голодание не используется в спорте. как таковое это прямой путь к снижению физического работоспособности и падению силовых результатов. Дробная частая схема питания это не голодание, даже приближенно.

 

Ты обратил внимание что там написано НА РАЗ?)

 

считаю что для тебя еще 100 непреодолимы. так что 130 ни на раз, ни на сколько

 

Наверное потому что они курсят.

 

юный друг худеющий тоже на курсе. Обезьяна 700 пропа в неделю - как у больших и взрослых.
любая сушка именно сушка подрозумевает фармподдержку. если по этой методе еще и снатуралить совсем ничего не сохранишь имхо

 

Пг с фармой это вин конечно, но если парень никого не слушает, то пусть на своих ошибках и учится.

 

Еще раз, дорогие мои. Я никого не учу, я никому не говорю что так заебись. Я лишь пробую для себя такой метод. И задаю вопросы, на которые никто ответить не может. Вы большие и сильные дядьки со своими мерилами о прекрасном не хотите помочь, вы хотите поднять тут свою самооценку за счет других. Любой конструктивный диалог скатывает к доводам - ты дрищь, виннипух, завали ебало, иди нахуй отсюда. Мне лично не надо выглядить как про ББ, мне нравится форма Дениса Гусева (это не значит что он мне как человек нравится и нравится его поведение).
Для Клео, который сказал что я пиздабол. Вангователь хуев. Уже 10 день практически без углеводов, овощи и зеленую фасоль можно не считать. После этого была интенсивная тренировка 3 упражнения на грудь в 4х подходах и 3 на бицепс. И энергии у меня дохуища по утрам на голодную.


Тем временем процесс идет, 95 кило, талия 91. Руки, грудь на месте.

 

мужик сказал, мужик сделал. Не пиздабол, уважаю)

 

чудо чудное ты ведь походу сильнее гуру Monkey и камера в мобиле у тебя намного круче чем у него - пора ему у тебя премудростям учиться но больше всего про Гусева понравилось))) поклонников этого котлета видно издалека))
при жиме жопу не отрывай не зачтут

 

ты наверное перепутал меня с Мексикано?

 

тренируюсь в одном зале с Амазонкой. этоже инопланетянин. такое можно только в видео про западных про увидеть. не знаю что за диеты там но это атас. силовые тоже пиздец сам видел как ногами жала 600 на незнамо скоко

 

Ты пиздел, пиздел, пропизделся - и всё равно не отступаешь. Красава, вот это спортивная упертость. Съебал бы ты лучше из темы если сказать нечего.

 

Дак всяческий респект ей, никто тут её достижения под сомнения не ставил.

 

отчего съебать? так я твоих возможностей пугнулся экстраординарных мне свою фото покрупнее выложить может?

 

Не надо мне твою фотку, я тут ни с кем яйцами не меряюсь. Объясни мне лучше сколько мышц разрушается за 12 часов без пищи? Давай без всякой хуйни только. Вот не могу нигде найти информацию. Смотри у меня 8ми часовое окно для приема пищи, в последние минуты я закидываюсь творогом (300гр обезжиренного) какое-то время он усваивается, скажем часа 4-6. Остается 12 часов без пищи, 8 их них я сплю, утром пью БЦАА до и после трени. Я считаю что за это время без пищи организм ничего не успеет разрушить. Должны быть внутренние резервы, однако найти исследований на эту тему не могу.

 

Прошу прощения за влезание в дискуссию... Но хотелось бы узнать мнение по отношению к диете,указанной на фото. И подходит ли она для , так называемой,сушки? Спасибо за понимание:)

 

Ежедневную потребность в белке в можно разделить на две различных стадии: стадию поддержки и стадию роста. вот в это самое время у тебя белка нет ни на одну из этих стадий но потому как ты живешь организм тратит необходимые ему амины извлекая их из мышц и органов это и есть резервы. фармой ты двигаешь потери от мышц на распад организма объем потерь тебе хер кто просчитает точное количество. при небольшой мышечной массе потери могут быть не так заметны как у массивных ребят и понятно почему. их уровень необходимости в белке сильно больше твоего но и у тебя потери неизбежны. организм как автомобиль не едет без топлива. не даешь стройматериал он берет его на свое усмотрение и ты не дохнешь за счет своих запасов. поэтому качки жрут белки ночью и бегом бегут жрать утром первый прием пищи быстрые белки. а днем бегают с контейнерами еды и протеином. терия какая то у селуянова было вроде но мне настолько пох на то что я и куча других уже для себя полностью выяснил что я такую херь не читаю. ну подведут теорию под то что надо жрать и что с того
а вот и я

 

ахуеть, я так и знал, что ты здоровяк))) Какой рост, возраст?

 

178 см вес гдето 105 сейчас. 32 года

 

мужик!

 

А 12 грамм бцаа не тормозят этот процесс утром? Они же еще быстрее усваиваются?

 

я предпочитаю 50 грамм углеводов минимум с утра. и не менее пары приемов пищи перед тем как тренироваться. бцаа неплохо но их очень мало углеводов нет а на пердячем пару организм не работает

 

Ну чего ты хочешь услышать?
У тебя при твоём режиме уходит жир, держатся силовые, части тела, где мало жира сохраняют объём - значит всё нормально, мышцы держатся.
Если желудок и желчный пузырь позволяют с утра голодать -голодай, если нравится.

 

он методеку ищет.

 

Потом продавать буду, как лысый))

 

На курсе голодать?

 

Хочет -пусть голодает.
За 12-14 часов ничего с ним не случится.

 

Вчера первый раз почувствовал "прелести" низкоуглеводки. Слабость, засыпал плохо. На утро все хорошо. Сладкого особо не хочется, но в воскресенье стоял нюхал багет с чесноком свежий в метро) Выносливости прибавилось в последнее время, видно по кардио. Если раньше за часовую тренировку сжигал 450 калорий, сейчас 600+. Утром талия 89,5-90. Руки на месте 42.

 

извини, лень мотать. сколько у тебя углей в сутки?

 

В обратном порядке по дням - 33, 59, 42, 77, 53, 30, 27, 98, 73, 116, 66, 72. Угли из овощей - свекла, капуста, зеленая фасоль, зеленый горошек. Чуть-чуть орехов, около 30гр смешанных в день. Вначале, там где побольше было, кушал овсянку, фасоль. Сейчас отказался. Потренировался хорошо утром, без предтреника.