Сушка

Спасибо за одобрение братва.

80>72. Половина февраля, март, апрель, половина мая.

Зависит от длинны цикла твоего. Если 6+1, много чего интересного можно скушать. В т.ч. простые ))

 

У меня не в шорты, а у тебя не в вечернее нарядное платье. Так и живём ))

 

Как я понял 72 кг сейчас, выглядит на больше на фото

 

Тем и хороша подводка грамотная, что визуально как минимум не мельче смотришься, а по факту даже и выигрышней. Знакомые тоже удивляются цифрам.

Кто прошёл через эти мытарства, как правило обратно отъедаться и заплывать как свинота не хочет ))

 

А ростом ты сколько?

 

Так всегда. Особенно, если стоит один) сложнее размеры представить

 

Невысок я ) Точных цифр называть не буду, погоны бдят ))

 

а каллорийность соблюдать стоит в этот день?? у меня как раз 6+1 и получается! сегодня до 2 часов сьел пиццу! чуть не помер от кайфа! но калорийность сегодня не считал!

 

Жиры лучше в ноль в этот день, т.к. на фоне высокого инсулина, они вернуться обратно в депо.
Углеводов 12-16г. на кг сухой массы. Процентов 30 из них можно простыми. В первой половине дня.
Но не более 100г. сахара и не более 50г. фруктозы.

 

Белка грамма 1,5 на кило хватит. И всё это дело старайся как можно больше растянуть по суткам. Т.к. гликоген восстанавливается линейно в течении 24 часов. Ускорить процесс нельзя.

 

Ты опять к соревнованиям клонишь) Тут 99% любители, для нас конский вес и рельефность - не цель. Цель выглядеть хорошо круглый год) Это разные миры.

 

спасибо! значит ошибки были у меня вчера! в пицце сыра было немало, правда быстрых углей я столько и не старался даже набрать!потребил все это дело в первой половине дня!в след субботу буду поразборчевей уже!

 

и разная скорость достижения цели))) или настоящие герои всегда идут в обход?) или ты считаешь, что из тебя обязательно реального качка слепят, если будешь слушать качков, поэтому надежнее послушать 70-кг советчика?)
99% посетителей Марка Аврелия, в котором почти все тренера с титулами, обычные люди...форму приобретающие, естественно быстрее, если персоналки берут)) и не считай, что там куча людей хочет стать качком-это вообще редкость) обычные богатые папики и фифочки, желающие убрать бока.

 

Я считаю, что надёжнее послушать того, у кого найдутся научно обоснованные аргументы, а не тех, у кого единственный аргумент - это форма.

 

даже не знаю, что и ответить))) обычно, так заявляют, когда на персоналки денег нет)) ну да ладно. откровенно, первый раз в жизни вижу, чтобы из обычного похудения, сушкой это еще назвать нельзя, делали научный эксперимент, требующий аргументов)))) а как оценивать эти аргументы, если "подопытный" ноль?)
а вообще, чем сиднем просиживать в инете в поисках чудо-средства аргументированного хз кем, лучше чуть больше заниматься. слушая практиков, имеющих опыт и личной подготовки и подготовивших кого то еще. у Каракаша Димы по 10 персоналок в день иногда. и у всех без исключения подопечных дела идут) а вот у местных клубных качат-колдунов вуду, бегающих с тетрадями-системами и горстями таблеток, неопознанных, подготовка к лету на грани срыва)) заметны только периоды, как их водой то заливает, то происходит срыв в ямы гормональные)) кстати, многие на доче то бывают, как оказалось) во всем клубе с коллосальной проходимостью, в прилично спортивной форме (не соревновательной) всего человек 10 от силы. не считая 5-6 тренеров, практиков. у теоретиков - тоже кризис

 

Ну я не против доверять людям, у кого ученики успехов добились. Только таких единицы, среди общей массы. И они -то как раз имеют профильное образование, а не чемпионские титулы.

 

У вас комплексы мадам? )
Я конечно понимаю окружение давлеет, но предлагаю уже вырваться из схемы общения 'а вот у меня в зале', 'а вот мои знакомые в зале'. Еще можно перестать сыпать фамилиями и званиями. Тут 99% посетителей, как бы это помягче сказать, до пизды Каракаш Дима и его персоналки. В своей реальности они с ним никогда не столкнуться.

Им бы советов, чуть корректировок, и социально адекватные рабочие методики. Которые подтверждены наукой. А не родились в голове воспаленного мозга некоего атлета, который считает что он мученник, поймал бога за яйца, и надо делать только так. Иначе не сработает!

Ни один тренер еще не опрверг закона термодинамики и баланса потребления калорий. Ешь меньше чем потребляешь > худееешь. А остальные рюшечки для создания эффекта 'магической посвященности в секреты'.

Их блядь нет. Можно и на мороженном сохнуть и жрать два раза в день всего. Главное понимание того как работает организм на практике. А не в мозгу вышеупомянутого эфимерного тренера.

 

У нас хвалиться образованием - это дурной тон ) Вот бить пяткой в грудь себя, мол да у меня опыт, 25 лет штаны на тренерской должности протираю, это да! ))

Плюс действительно грамотным тренерам, которых стоит слушаться, некогда о интернетам советы раздавать. У них реально жизнь на пол года вперед расписана.

 

ты еще про банан расскажи. реально, более в этом цирке слова не напишу. у тебя нет умения из себя чтото сделать. а так хочется других поучить - учи) посмотрим, чего выйдет. хотя, это заранее известно...всем

 

Никто в твоем авторитетном мнении не сомневается. Посмотрим что у меня выйдет на пг, пока чувствую себя отлично. Все питание записываю. Выходит 50-80 грамм углей сложных, около 300 грамм белка и 50 жира. Утром на голодный желудок заниматься очень нравится, правда бцаа до и после трени пью и предтреник. Слил пока 2 кило хз чего, талия на 1,5 см уменьшилась. Замеры делаю раз в 3-4 дня.
Жаль что у вас все перешло на личности.

 

Да куда тебе столько белка? Лучше убери в счёт углей.

 

Я сейчас 96.5, это в районе 3гр на кило. Тем более на фарме. Почему думаешь много? Угли вообще не хочется, хз почему.

 

Даже на фарме больше 2х-2.5 не пойдёт в дело.
Угли нужны, гликоген, энергетику -откуда будешь брать?
На фарме голодать не лучшая идея, конечно. Есть мнение, что глюконеогенез не щадит в первую очередь внутренние органы. Я бы просто увеличил траты при классической схеме питания.

 

Траты имеешь в виду в зале? У меня кардио низкоинтенсивное каждый второй день по часу утром на голодный желудок, и силовая тренировка через день. Четырехдневный сплит - грудь бицепс, плечи, спина-трицепс, ноги. То есть трени каждый день получаются.

 

Ну я имел в виду не только кардио, общая повседневная активность. Но у тебя достаточно, смотри не перегрузись.

 

Пока очень кайфово. Отдыхаю хорошо, сплю, не нервничаю. Плюс у меня пик активности утром. Посмотрим как дальше пойдет.

 

Всё правильно делаешь. Просто отслеживай динамику изменений.

 

У меня прога для айфона охуенная стоит - https://itunes.apple.com/us/app/calorie-counter-plus-diets/id641488798?mt=8
Калории в ней удобно считать, и размеры свои можно каждый день отслеживать. Короче советую, мне очень помогает..

 

Она была бы охуенная, если бы выдавала КБЖУ при наведении камеры на тарелку с едой.

 

Погоди, еще застанем такие фишки, надеюсь не совсем старыми )))