Сушка

жир это 8 или 9 ккал на еденицу

 

углеводы и белки 4.1
жиры 9.3

 

Тогда правильно посчитал. Ккал все равно не хватает чтобы угли не поднимать..

 

Угли не поднимай. Либо белки, либо жиры. В твоём случае лучше белки вверх.

 

не правильно понял. бцаа один из немногих продуктов спортпита. который вообще есть смысл покупать. но, при твоем уровне подготовки - это как топить печку деньгами. эффекта ты не заметишь визуального. да и маленькие ты порции писал...значительно экономически выгоднее, тебе, потратиться на обычный сывороточный протеин. что касается яиц - белков можно много. у меня иногда получалось по 30 штук в день. желтков не более одного в день употребляю.
беда в том, что у тебя еще и тренировок мало. и кардио ты не упоминал, насколько помню.

 

В общем вопрос, немного странный. Про стул, в смысле про посрать.
В общем сейчас сушусь, диета нормальная - углеводное чередование (100-50-0-0), чувствую себя хорошо, но стул - раз в 3-4 дня, что немного напрегает, особенно на 3-4-й день, живот слегка надувается.
Собственно вопрос - это повод париться? Или это нормально?

 

Клетчатку купи и жри

 

Огурцы, помидоры, редиска, яблоки, груши?

 

Для диабетиков товар такой. Хотя и огурцы потянут.

 

В смысле для диабетиков? Я не диабетик, просто действительно не знаю какую клетчатку лучше употреблять, чтобы и углей поменьше, и эффект получше.

 

и не нужно быть диабетиком! в магазинах есть сибирская клетчатка например! она же и в аптеках есть! купи и по две столовой ложки засыпай и запивай! мне помогает!

 

А я 4 в день, это нормально, не вредно? Просто из за ккал, а то вообще ну очень мало ккал будет...

 

не вредно

 

Такая же проблема, уже начинает бесить.

 

10 страниц назад задавал вопрос - повторяю

Привет ребята, вопросы есть по сушке. Поднабрал на курсе, сейчас 97-98 кило, рост 183. Жира процентов 18-20. Буду на витаминах (стан 50 к/д, фенилпроп 100 ч/д).

Вопросы:
1) БЦАА утром перед треней необходимы на витаминах или катаболизма можно не бояться?
2) Планирую л-тироксин использовать, опыт уже есть. Не пожгет ли мышцы?
3) Сушку планирую на 2 месяца, у меня 40 мл стана и около 150 таблеток орального, как их лучше совместить?
4) Как лучше резануть углеводы? Резко или постепенно? Чередование имеет смысл использовать?
5) Тренировки планирую 6-7 дней в неделю, через день силовая-кардио (низкоинтенсивное). Организм не охуеет? Боюсь слить много мышц по незнанке.
6) Включать ли антиаромотазу? Если да, то какую?

ПС. Кто как грудь меряет? На уровне сосков? нужно спину и грудь напрягать когда измеряешь? А то у меня 116-120 см в зависимости от схемы замера ))

 

Появилась небольшая проблемка с сушкой (сушусь в натурашку) - слишком сильно стал падать вес, боюсь горит мясо. Озвучу свою диету еще разок:

1. 08:00 - Заврак: овсянка (не обезжиренном молоке и воде в пропорции 1/3 молока, 2/3 воды нормально будет?) + небольшая банка творога обезжиренного
2. 11:00 - Кружечка комплексного протеинчика
3. 13:00 - Обед - салатик из огурцов+ помидоров или какая-нить капуста + гречка/рис + курочка/рыбка
4. 17:00 - Кружечка протеинчика + хлебцы из гречки (хлебцы - только в тренировочные дни)
19:30 - тренировка
5. 22:00 - Ужин - аналогично обеду (если вес перестанет снижаться или будет снижаться слишком медленно - уберу полностью углеводы на ужин, оставлю только мясо с овощами свежими)

Тренировки - обычный 3-х дневный сплит + 30 минут бега после трени.

Так вот, сегодня я взесился и немного прихуел - минус 1.6 кг за последнюю неделю. А произошло это видимо потому, что я с дуру решил убрать нафиг все углеводы вечером (кроме овощей). Бытует такое мнение, что если в неделю слетает больше килограмма, значит горит очень много мяса, соответсвенно с этим что-то надо делать. Вот теперь и думаю что делать - либо вернуть углеводы вечером, либо оставить питание как есть, но убрать каридио после тренировки, ну или делать его 1 раз в неделю, например. Что посоветуете, дабы не растерять остатки мяса, которого итак кот наплакал?

 

Я тебе более того скажу, сбросы даже более 500г/нед для натурала - УЖЕ охуенные риски.
По калорийности опять ничего не понятно, кружечки, салатики.

По факту - ты горишь. Наращивай калорийность.

 

Кардио оставить?

 

Ну нафиг, тогда я вообще смысла не пониаю во всем этом... Если терять 1 кг значит уже мясо? какого фига, зачем тогда низкоуглеводка, если на обычной диете можно потерять 200-500 грамм в неделю.......

Вообще меня многие сообщение бесят, ну не логично же

 

сушился кто нибудь на такой диете под названием БУЧ? Интересна эффективность данной диеты, пишут что вес уходит медленно но качественно, с маленькой потерей мм.

 

С твоей массой общей, вообще не стоит беспокоиться сейчас о мясе, тебе надо лишнее убрать и чтоб при этом кожа сама утянулась, расти потом будешь.

 

А знаешь как окружающих бесят глупые жирдяи? Ты думал за 1,5-2 месяца стать статным и красивым? Хуй там. Нехер себя в кусок неприглядного сала было превращать.
Либо подстраховывайся ААС, либо не ной, что даже тот мизер у тебя был, уйдёт. Ноешь как девка.

Даже похудание в твоём случае будет долгим и мучительным. Сломаешь метаболизм излишним дефицитом, ничем хорошим это для тебя не обернется.

Это наверное очень редкая и секретная диета.

Нуу без ААС крайне деликатный вопрос. Под свою ответственность, страх и риск, если что корректируй. Тут очень многое от индивидуальных особенностей организма зависит.

 

ты что так боишься то за калорийность? у тебя такие запасы, что тебе сушить и сушить. конечно, мышцы тоже пострадают. при натурсушке это неизбежно, поэтому, на будущее, не разъедайся так. по поводу желтков мнений много, я предпочитаю не есть.

 

точно. к тому же, сухие 80 кг выглядят значительно круче заплывших 100 кг.

 

уходит быстро и большой потерей мм. Психологически тяжелее безуглеводки

 

Какой печальный опыт у тебя.

 

совсем не согласен! тяжелее безуглеводки ничего не может быть!!! при БУЧ организм более-менее живой! а при безуглеводке очень ломает и все процессы в организме тормозятся! это мое, конечно...

 

На БУЧе после углеводных дней башню сносит от голода. Это тупо пытка голодом

 

Доброго времени суток, товарищи!
Подскажите пожалуйста, можно ли одновременно принимать ЭКА ,Т3(цитовер) и кленбутерол? Каждый препарат эффективен, но будут ли они работать вместе?

 

Здравствуйте, такой вопрос: как быть с утренним кардио и завтраком. Вроде кардио натощак тащит, да и мне просто удобней его с утра сделать, но ведь нужно позавтракать, а после кардио нужно 2 часа до приема пищи ждать. Я просто не понимаю, как это совмещать. Как тут быть?