Сушка

Напишите, дозировку клена, которую используете. Сейчас на сушке, не во время курса? С кетотифеном или без?

 

я кроме тремора от клена ничего не получил. еще и бухнул разок под кленом - так вообще охватил меня страх непонятной природы, страшно было из комнаты выходить.

 

Ну вообще формирование заканчивается годам к 23 - 25.
У тебя я понимаю серьезный настрой, да и сам ты видимо рано бородой оброс, но все же не балуйся.

 

Шайтан трава однако...тут до зеленых человеков недалеко...:)

 

Увеличиваю дозировку, но гораздо постепеннее, чем на sportswiki.
Сейчас на 60мкг.

Клен без диеты бесполезен. А про алкоголь на sportswiki явно написано:

 

Подскажите как правильно принимать клен, кто говорит, что клен больше недели нет смысла принимать..
Собственно хочу так, сначала клен, после него на перерыве oxyelite термогеник... Раз уж их нельзя одновременно)
Клен хочу конечно же с кетотифеном.

 

можно попробовать

 

В предверии лета возникло три животрепещущих вопроса по поводу сушки:
1) Для того чтобы грамотно освежевать свою тушку и при этом избежать потерь в мышечной массе, необходимо плавное уменьшение кол-ва углеводов в рационе и такое же плавное повышение кол-ва белка, допустим с углеводами это будет выглядеть так (чисто для примера):
1 неделя 350 грамм углеводов в день
2 неделя 300 грамм углеводов в день
3 неделя 250 грамм углеводов в день
4 неделя 200 грамм углеводов в день
5 неделя 150 грамм углеводов в день
6 неделя 100 грамм углеводов в день
И вот возникает вопрос по шестой неделе, в которой всего 100г углей в день, это не так уж много, примерно 150 грамм овсянки или гречки – когда их потреблять? На три приема пищи такую малюсенькую порцию явно не растянешь, а ведь углеводы нужны сразу после пробуждения, до тренировки и после, может быть я ошибаюсь и в последнюю неделю какой то из этих приемов пищи можно вычеркнуть?
2) Нередко приходилось читать что низкоуглеводка может нанести вред почкам, встречал такое высказывание и на этом сайте, так как возможно я не обладаю достаточными познаниями в физиологии хотелось бы узнать с чем это связано? Можно просто ссылку на подробную информацию. Я конечно планирую загрузочные дни, но все же чисто из любопытства интересно какую опасность именно для почек, таит в себе явный недобор углеводов)
3) Теперь по поводу химической стороны сего вопроса 6 недель диеты=6 недель курса? Или курс желательно продлить на некоторое время после 6-ой недели, когда начнется плавный подъем углеводов в рационе, ведь организм явно пребывает в состоянии стресса в этот момент, а отмена химии на этом фоне не добавит ли проблем? Если продолжать курс то какое время? Препараты разумеется короткие.

 

1)дели на 2 приема, с утра и в обед
2)впервые слышу, если честно) не стал бы заморачиваться
3)курс в студию пожалйста=)

 

сушка планируется не соревновательная, хочется просто получить достойную форму к лету. Какие препараты будут на курсе зависит от финансовой составляющей на тот момент (март-апрель), но точно будут проп, стан, клен и возможно болд, +/- гармошка если позволят $

 

на таком курсе и поднабрать можно при вменяемых дозах болда и теста) но если болда не много, то лучше вообще деньги на него не тратить ибо не заметишь его все равно. Да и вообще если по уму, то лучше отделить мух от котлет(сушку от набора массы), и тогда становится очевидно, что болд не нужен вовсе. на сушке вполне хватит небольших доз пропа и стана, чтоб мясо не посыпалось. По существу вопроса, думаю имеет смысл продолжиь курс еще недельку после окончания сушки, пока не вернешься к обычному рациону)удачи)

 

тоже такие мысли по поводу болда были, но один достаточно опытный человек высказался мне в защиту этого препа, что можно и сушиться на нем - главное планомерно резать углеводы - водички конечно он дает, но не так уж и много. Спасибо за ответы)

 

на здоровье=)

 

Видимо мой пост проигнорили))
Хочу утроить примерно недель на 5-6 сушку, будет oxyelite и первый раз хочу попробовать клен..
Прошу знающих людей расписать прием, сколько, когда и тд..

 

Вот моя кулстори.
Стан который заказывал, так и не пришёл, а я всё равно решил замутить мини сушку на 2 недели.
Как астероиды придут, замучу недель на 6.
Итак в моём арсенале: клён по 120мкг, его увы могу поделить только пополам, пока так и ем; жиротоп тайт от сан, по одной таблетке согласно инструкции; рыбий жир, по 4-6г в день.
Из антикатаболиков сплошное ничего, только много протеина и витамин С.
Прошел всего второй день, постоянно хочу жрать, быстрые углеводы исключил из питания, медленные особо не трогал, создал дефицит килокалорий примерно на 500-700 от обычного(3000-3500ккал). Крутить кардио невероятно скучно, вчера крутил 30мин., сегодня 45мин., завтра надо бы час, как бы не умереть со скуки.
Засыпаю плохо, валосердин не помогает, сейчас допишу и пойду за кетотифеном, может он поможет.
ЗЫ
Писал от скуки, сегодня внезапно выходной случился.

 

Клен не рекомендуется сочетать со стимуляторами, которые есть во всех жиротопах.
Личто я считаю что нужно 2 недели клен, 2 недели жиротоп чередовать, без смешивания.
Когда я первый раз попробовал клен, я не исключил предтрен, за что поплатился дикой головной болью (как будто током стреляло в макушку) и прекратил прием клена на 4й день. Второй раз был поудачнее.

На Sportswiki все хорошо расписано.

Опишу свой второй раз. Вот таблица результатов:
04.02.2012 87,6 20
05.02.2012 87,1 40
06.02.2012 86,6
07.02.2012 86,5 40
08.02.2012 86 60
09.02.2012 85,4
10.02.2012 85,4
11.02.2012 85,3 60
12.02.2012 85,3 80
13.02.2012 84,5 100
14.02.2012 84,5 120
15.02.2012 84,5 120
(дата-вес-доза клена)
Первые несколько дней довольно сильно болела голова, но боль была обычная(в районе лба) и вполне переносимая.
Причем, как видно, болела уже от небольших доз - 20,40,60. Но зато вес довольно резко уходил.
В итоге -3кг за 9 дней. 10,11,12 дни несмотря на большую дозу уже нифига не ощущал клен, да и вес перестал уходить.
Короче на этом этапе я увидел что клен перестал быть эффективным и закончил курс.
P.S. Заметно уменьшились живот и бока, при этом пресс я вообще не качал)

 

вы всё ещё верите в локальное сжигание жира :).
я вполне нормально переношу их оба, это "хитрый план", в тайте есть, йохинбин и гуглострелы(хз как пишется), которые вместе должны очень не хило гнать жир, действуя синергетически.

 

Я этого не говорил. Даже наоборот я подчеркнул что не нужно качать пресс, чтобы убрать живот.

 

Здаров мужики, вторая сушка, без фармы пока (клен не трогаю), вопрос был по миксу следующих апт. препов:
1. Липоевая кислота
2. Тамоксифен
3. Цинкертал
4. Рибоксин
5. Настойки Аралии, Радиолы, Лимонника, Лавзеи, Билобил
6. Льняное масло
Из спорт пита:
1. Изолят
2. BCAA
3. Глютамин
Все ли совместимо и какие предложения по дозировкам из препов первого блока (кроме настоек)
П.С. или не тот раздел?

 

Липоевая к-та, жрал после еды по две таблы, плюс перед треней 4 таблы(говорят хорошо активирует липолиз). Рибоксин для сердца, как я помню, ел по 4 шт, 2 утром, 2 вечером.(дозняки не превышал, так как там побочки страшные :)) льняное масло по три столовой ложки в день, перед едой. Но говорят, лучше заменить на рыбий жир, ибо омега 6, не айс. Лавзея, вроде как бодрит, но не пробывал, про остальное вообще мало что знаю:)))

 

demy спс! Кушаю сей набор уже неделю, чувствую себя заебок, за вычетом полного ахуевания от недостатка углей По поводу рибоксина, могу сказать, что на сердце влияет, бегать стало реально приятней, аж кайфовать начал, сегодня добавил к бегу +10 минут, и хоть бы хуй, может просто адаптировался, но приятно

 

да, замечал такой эффект, только не советую покупать вторую пачку, как первая закончится. сердце и само должно немножко напрягаться(без инозина). перерывчик в недельки 3 обязательный( читал что его пьют после инфарктов, отсюда и все выше сказанные доводы)

 

demy, еще раз спс, приму к сведению!!!

 

Всем привет.

Есть вопросы по сушке.
Правильно ли я построил схему сушки и хотел бы комментарии услышать более опытных:

1. Без или низкоуглеводная диета с частыми приемами пищи ( минимум 4).
2. Кардиотренировки 60-70 минут (велосепед или беговая дорожка) 6 раз в неделю.
3. Хамам после кардио по 5-10 минут (не более).
4. USPLabs Oxyelite Pro по инструкции: 2 до завтрака за 30 мин, 1 до обеда за 30.
5. ON Opti-men 2 штуки в сутки, утром и вечером.
6. Dematyze L-Carnitine 2500-3000 в сутки ( разбит на 2 приема, до и после тренировки по 1500).
7. MRM CLA 3 раза в день после еды.
8. DH Omega3 утром, один раз в день.
9. ON BCAA ( 2 табы до тренировки и 2 табы после сразу).
10. Animal Flex для суставов и связок.

Хочу отказать от Oxyelite, плющит с него. Руки мерзнул, состояние ебанутое.
Заменить его могу на Cloma Pharma ChinaWhite.
Че скажете вообще. Вес уходит медленно.​

 

Также хочется услышать комментарии от более опытных. Вес до начала 101, талия 92.
Сейчас идет 4-я неделя сушки: первые 2 недели вес, ровно как и талия, постепенно сходили и под конец 2 недели показал 96кг, талия 86. На третей неделе вес резко скакнул до 97.8кг и талия 88см. Под конец 3й недели вес составил 96.7 и талия 88.
Что касается питания: Диета УЧ (3 дня низкоуглеводка, 1 день загрузка). Ежедневно 5-6 приемов пищи (иногда больше), белка в сутки около 200-250гр, жиров по минимуму, но ни разу не было больше 60гр, углей в низкоугл. день около 50-100 (иногда и 20), в день загрузки углей около 400-500гр, белка и жиров также как и в низкоугл. день. Разнообразия, как такового, в еде нет, грудки, рыба, творог.
Из спортпита: oxyelite (3 в сутки), l-carnitine от NOW (2000мг в сутки), opti-men (3 в сутки), аминки от ОН (8 в сутки), ну и прот (когда не удаётся поесть и после трени), мелатонин( на ночь 2)
Тренировки: Изначально программу не менял, только добавил больше кардио в начале и конце тренировки. На второй неделе решил изменить кол-во повторений и подходов, сделал её более интенсивной с небольшим отдыхом в перерывах. К сожалению из-за учебы получается только 2 раза на неделе в тренажерку. В прочие дни дома на велотренажере полчаса и около 100-200 отжиманий в течении дня. Помимо этого 2 раза в неделю бассейн и 1 посещение в сауны.
Сон: не менее 8 часов стабильно.
Собственно, как можно повысить эффективность моей сушки?

 

Я так понял была расписана конкретная диета и все 4 недели она не менялась. Поэтому за 2 недели вес на 5кг понизился (что ОЧЕНЬ даже круто), но потом он перестал понижаться, так как калорийность диеты не понижалась - организм просто стал весить, соответственно текущей калорийности питания. Чтобы двигаться дальше - нужно понижать дальше калорийность.

 

ON BCAA ( 2 табы до тренировки и 2 табы после сразу). Че за децкий дозняк, да еще и на сушке?!!! минимум 5гр за 1 прием должен быть

 

нет нада повысить интенсивность тренировки.
или снизить углеводы.
сильно понизиш калорийность организм начнёт засыпать.

 

Калорийность варьируется от 1400 до 2100.

Учту, хотя сейчас уже пархаю как бабочка, только заканчиваю один подход, как надо уже продолжать. В среднем отдых между подходами 20-30 сек, повторов 15-20 в довольно быстром темпе.

 

Делюсь небольшим опытом:
Месяц уже как сижу на безуглеводке и "безжировке :) ". но по сути совсем от углей отказываться не получается, в том же твороге + молочке для побелки кофя они серавно присутствуют, вот и выходит в сутки около 15-20гр. (думается что хуйня). Белок 200-250гр/сут, калораж 2000-2500кк/сут. Самочувствие: только первые 3-4 дня хворал; трени тяжко проходили пока не подключил карнитин, заметно помогает в этом; когда вспоминаю перед кардио хаваю аптечный йохимбин, рожа с него краснеет пздц, народ в зале вахуе, а мне пох, т.к. говорят помогает. Жир (может мышцы, потом увидем :) ) уходит по -1,0/- 0,5 кг в неделю. Силовые сейчас как и прежде, хотя пугали что упадут, не верьте мракобесам. Была возможность обрести клен молдавский, не взял ибо всё это х@ня кроме китайского (хотя стромба была бы тут совсем кстати). При ощущении, что загнал себя без углей и жиров, почуял снижение либидо, не впав в панику, легко востановил покупкой аптечного трибулуса, сработало. Витамины 2 раза в сутки. Воду, когда вспоминаю, вливаю литрами.
Жду, когда на улице исчезнет весенне гавно, чтоб велокатанием добивать перед сном.
Тренеровки в обычном режиме 3-4/нед по 90мин, кардио 2-3/нед по 30мин. Ссуь перетрена, ибо чую где-то близковато... безсонница ночью, сонливость днём, вечерний жор находит...