Сушка

А как ты пульс замеряешь? если на самом тренажере, то там тупо датчик может врать. И где ты у себя жир нашел при 174 роста и 71 веса?))

 

Ну насчет крестина и трибулиса да. Согласен что не совсем может и в кассу. Просто пока курил эту тему натыкался на рбсуждения и обли вроде как советовали. Для меня это тоже новость была. Решил вот переспросить. А клен то почемц не походит

 

Здравствуй, при твоём росте и весе откуда вообще может быть жир?Ну если уж на то пошло надоест тебе такая диета, ни какого разнообразия, я могу тебе скинуть нормальную диету расписанную по калориям и белку, а так же по времени и дням недели. Если надо напиши в контакте vk.com/za1tsev. За месяц скинул 9 кг.И калораж резко не опускай.Постепенно доводи калораж до нужной цифры.

 

А ты чем таким примечателен, что можешь диеты писать? Высшее профильное образование у тебя?

Кроме фотки на фоне бутылки водки и бутылки пива, других заслуг не видно.

 

А ты такой правильный да, даже на своё день рождение не пьёшь.
Диету мне помогал составить он http://vk.com/ulsportpit.
У меня есть 1 фото вложу в этот пост.Человек попросил диету для похудения (сушки) - я всего лишь предложил.Скину сюда (эта диета последняя неделя сушки.начинал со 100 г гречки, макарон, риса.Не написаны: витамины Opti men, клетчатка, L-Carnetine, Жиросжигатель Lipo 6 Nutrex)А вместо того что бы критиковать меня, лучше бы помог человеку сам.И давай не будем мериться письками и ими по столу стучать.Замнём тему.
PS. стаж на фото 4 месяца (2ой месяц на массе вес 98 кг, сейчас 6 месяцев 107 кг) телосложение предположительно эндоморф.

 

На счёт трибулуса не знаю (что это такое не знаю).Но креатин явно не для сушки.Он задерживает воду в организме, что совсем противоречит сушки.(советую приберечь его до зимы когда на массу будешь работать)И кто нибудь может подсказать что за препарат или добавка "клён", что он делает?

 

Кленбутерол

 

Спасибо.Есть ли смысл его пить если есть жиросжигатель?

 

Я не уверен, что в 20 лет есть смысл в жиросжигателе, а в кленбутерол ем подавно.

 

тогда что посоветуешь? просто правильно питаться и добавить кардио нагрузки в тренировки?что бы предотвратить нарастание жира и возможно его уменьшить.

 

Я не знаток, советовать не могу

 

да жир имееться,сам в шоке,когда сажусь на стул появляються бока,аж противно смотреть на себя,прослойка 4 см(а по поводу пульса я и не подумал,наверно на эллипсе фуфловый датчик,а где можно купить пульсометр?

 

спасибо, а начать с 1600 кк в день думаешь норма мне?

 

в спортмастере (если у вас есть такой магазин) хорошие стоят от 3000 р.Лучше бы купил не эллиптический тренажор, а инерционный велотренажёр.

 

смотря какой вес твой.
если 70 начинай с 1900-1800

 

ребят всем спасибо,когда лучше начинать плавить жир,март апрель май?
и еще я прочитал что начиная диету организм не сразу перетраиваться на топку жира,а примерно через 2-3 недели,а как его заранее может подготовить,к примеру до дня диеты добавить кардио либо уже начать примерную диету(правильную пищу к примеру не считая калораж) за две недели ранее до дня Х?

 

когда угодно можно топить жир
остальное бред написал) про день х

 

Pauker в принципе всё сказал.Да, организм не сразу начнёт топить жир, но по времени это не в неделях считается, а в минутах.Предположительно после 20 минут интенсивного бега - то есть первые 20 минут организм тратит гликоген (топливо мышц), после того как потрачен гликоген организм переключается на другие источники энергии такие как жир и мышцы (да мышцы тоже является источником энергии объясню прочему.Если ты не будешь делать тяжёлые базовые упражнения, то это даст организму сигнал жечь мышцы.Мышцы - это главные потребители энергии, организм просто подумает "зачем мне тратить энергию на их обеспечение если они не нужны".Поэтому и надо делать силовые упражнения - даст сигнал организму "мышцы жечь нельзя, они нужны для работы"). Лучше делать кардио утром или же после силовых упражнений, лучший вариант - в отдельный день.
P.S. Как бы ты не старался мышцы ты пожжёшь в любом случае.
поправьте если в чём то ошибаюсь.

 

когда угодно,НО зимой же организм будет более сопротивляться,планирую вначале апреля,да и бегать на стадионе уже можно будет!

 

о боже....сушится можно когда угодно

 

Не понял, а почему натуралам сушиться нельзя? Неужели такие большие потери мышц будет? Разве нельзя сушиться, но делать это не так радикально, конечно, как с фармподдержкой, а делать очень аккуратно и медленно (не сбрасывая больше килограмма в неделю)

 

увы мышцы тоже будут уходит как и жир

 

Ну это понятно, что они будут уходить - но ведь можно минимизировать потери и быть готовым к этому - при медленном похудении без полного отказа от углеводов, с тренировками с обычными весам и кардио в дни отдыха - думаю, вполне можно без сильно больших потерь подсушиться.
А чтобы совсем они не уходили при жесткой сушке - это и с химией не всегда возможно.

 

подсушится можно но потери будут весомоми и для натурала по мне нет массы он всегда на диете и в форме

 

Планирую немного сухануться, цель не то чтобы прям рельеф, просто избавиться от лишнего сала, ну и так сказать, "чтобы немного кубики просвечивались"
Сейчас вес 96, процент жирка примерно 25, хз, мож меньше, рост 180, плечи 134, грудь 115, руки 40, пузо 92, ноги 66, жопа 103

Пока что, идет 6 недель формирующего(сегодня вторая неделя кончилась), урезаю только сахар и хлеб(думаю 2кг скину), а потом таки 4 недели низкоуглеводки
На эти 4 четыре недели будет станаза 30 мг день и клен(с кетотифеном) и тут вопрос - много мяса пожгу?


Нормальный план?

 

про питание бред....
станазу соло нельзя,нужен пропик
и 4 недели бред
вообщем все бред
и еще пкт нужно.

 

Понятно дело пкт, просто здесь не об этом речь
Хорошо, если еще добавить пропика 50мг\через день, нормально будет?
Четыре недели не так. тогда скажи как правильно

 

можно 50 пропа через день + 50 станазы на 6 недель
при этом нормальная диета.
думаю более мощные препы не нужны

 

Я так понимаю, нормальная диета, это просто меньше углей, ну например 200 гр(например сухой гречи) на день, и и белка 250гр+

И понятно дело, бцашки, витаминки и прочее

 

нужен точный расчет ... от веса...