Сушка

я про это йохидрин с кофеином ,не стоит

 

Ох, йохимбин в смысле :D Просто получается что я ем по 10 раз в день около 1200кк, видимо из-за резкой нехватки организм защитную реакцию включил, поэтому так медленно пошло?

 

В День 1200ккал? :O Это даже для маленьких девочек неприемлемо, не то что для парня - очень погоришь сильно

 

Да, я заметил что много стало мяса жечься, повысил до 1800, смотрю как сейчас пойдёт.

 

Вечер добрый.
Тут вот запустил себя, вес 118 рост 191
Планирую скинуть до 100.
Лежит вот дома 10 матрасов станзы, имеет смысл её соло закидывать или не стоит?
Может не так сильно мясцо терять буду.

 

колени заболят от станазы соло с вашим весом и ростом, хотя можете докупить хондротин+глюкозамин, тогда полегче будет.

 

Ну да, всё возможно, перестраховаться можно и взять глюкозамин.
А всё же, будет ли толк от соло станзы на сушке?
Или просто перевод препа будет?

 

соло особо нечего не даст.

 

То есть просто перевод препа будет?
Лучше пусть дальше валяется?

 

да,или добавить пропа по 100 через день на 6 недель,потом пкт фарестон дозы средние в подписи

 

По поводу хондропротекторов, если хотеть от них чего то нереального - забудьте, они помогают, но реакций оргазмических у связок не будет. Как минимум повторюсь, хондроитина сульфат в инъекционной форме. Успехов в совершенствовании себя.

 

Мужики, есть ли смысл в использовании термопояса во время кардио или треш? Кто юзал? Есть мнение, что он бесполезен.

 

бесполезен.

 

подскажите, хочу подсушиться, для этого урезал на 500 калорий от нормы, в неделю три силовых тренировки и три кардио по 40 минут.
вопрос по времени питания: 1-й прием пищи в 9.00, 150 овсянки и 6 жареных яиц. 2-й прием в 12.00 , 150 риса и 150 курицы, потом через полтора часа тренировка (силовая либо кардио)сразу после тренировки протеиновый коктейль, через полтора часа после тренировки 150 риса и 150 курицы, 19 .00 курица либо рыба с овощами и перед сном обезжиренный творог
скажите это нормально что за полтора часа до трени и спустя полтора часа после трени я ем углеводы? или надо как то по другому? цель - сжечь жир

 

как угодно.

 

убирай углеводы после тренировки вообще, спустя час полтора только можно белок употребить и всё.

 

т.е. угдеводы после тренировки употреблять нельзя вообще? ни через час ни через 4 часа? а лучше в первой половине и до тренировки?

 

ну яб так не стал пока делать
просто пока урезал бы кал и делал кардио пока что и все.

 

судя по себе, имею хороший отклик на такое питание, но, я питаюсь так и тренируюсь:
9 завтрак 100 сухой овсянки с цукатами (манго и киви по 50гр) + 5 яичных белков
12 рис 200гр +50гр фасоли +150гр курицы
15 рис 150гр +100гр фасоли +150гр курицы
17 рис 100гр +150гр фасоли +200гр курицы
18-19 еду домой и пью бца 15гр перед треней
20-22 треня с бца 15гр (20-25 минут степпер с пульсом 140-150)
23:30 400гр творога на воде + 100гр клубники или вишни для вкуса (или натуральный шоколад без сахара добавляю)

вот так и живем, ноги начали с жопой худеть, бока пропали за 2 недели такого питания.

 

откуда берется такой расчет каллорий? 90 - вес на данный момент, или желаемый вес? 30 - это что за неведанная, для меня, цифра, откуда берется она? если мой, сегодняшний вес 90, то и мой калораж тож 2700 получается дневной?

 

да . 30 это расчетная цифра

 

30 это не меняемая цифра, не зависимо от веса?! а мои 2700 ккал это в обычные дни, без тренировок, на поддержание жизниобеспечения организма? чтобы худеть, на сколько сразу можно урезать каллории?

 

ну например 100 кг х30 на 3000 кал что начать худеть -500,и так дальше режим

 

порезал первый раз и питаться таким количеством ккал до тех пор пока вес не встанет, а как встанет снова урезать ккал? на сколько, опять на те же 500???

 

200-250

 

возможен ли такой вариант... убрал 500 ккал с 2700, питался ежедневно по 2200 ккал, а вес неизменен, либо вообще пополз вверх. возможно такое? или сколько времени должно пройти, прежде чем смогу понять, что именно это количество ккал мне не обходимо для похудения?

 

вес не может поползти
вы где то нажирайте .

 

а соотношение Б/Ж/У какое должно быть? углеводы есть раздельно от белков, или можно вместе? углеводы лучше съедать в первой половине дня?

 

угли можно есть в первой половине дня,и ты слишком заморочен ))

 

станешь тут замороченным, когда мало что получается))) спасибо))