Сушка

Херасе. Не задалбывало столько гулять?)
Я тоже как-то практиковал прогулки - самая четкая вещь, в начале интересно, но через несколько недель пиздец как надоедает. Максимум 10км проходил - это занимало у меня 2 часа.

 

ну, я в этот заход и неделю не хожу еще :) обычно да, за месяц-другой чуток надоедает. Но секрет в том что бы подобрать хорошие аудиокниги под сопровождение :) я и по 40-50 км прохаживал н ередко... но от живота, кстати. никогда избавится так и не выходило. Хотя надежда жива :)

 

вот есть трекинг - 26 км с 7км/час скоростью :) http://www.endomondo.com/workouts/33272110

 

Прикольно. Это ты в Киеве живешь или в пригороде?
Киев красивый город и можно каждый день новый маршрут интересный придумывать.
А я живу в небольшом городе с площадью 145 кв. км (примерно квадрат 12х12) и очень мало мест, по которым интересно погулять(

 

Да... если быстро идти и что-то слушать, то все равно впадаешь в своего рода беспамятство - нету особой разницы где ходить :) Правда возле активного автомобильного движения не очень...

 

Друзья, теперь я к вам обращаюсь :)

Вот такой вопрос. 3 недели на сушке низкоуглеводка(с сегодня пошло уже 80гр углей в день). Вес топится потихоньку. До этого неделя подготовительного.

Ничего левого не ем. Только тушёная кура и только гречка + клетчатка + льняное масло.

Сегодня праздник – могу ли я себе позволить обожраться вечером пасты? Макароны-сыр-сливки – описание в кратце.

Это сойдёт за перезагрузку организма как чит-мил ? Или нарушит весь мой процесс?

 

лучше обожраться днём перед тренировкой

 

Если б завтра была возможность это сделать, то да.
А празднование вечером.....Завтра никак не сможем перенести.

 

Не стоит. Если сильно хочется вкусненького - лучше это себе позволять в первой половине дня, а ради праздника - это уже фигня. Никто тебе не мешает на празднике кушать куриные грудки.

 

Третья неделя сушки, скинул около 6 кило думаю, упали веса рабочие на 10 кило в среднем(в базе). Это нормальная ситуация, ребятки? ибо это первая сушка) надеюсь это из-за урезания углей)

 

Это не первый раз сушка и меня снова НЕ тянет ни на что. Я спокойно сижу на одном и том же рационе, пока все знакомые офигевают с такого.
Собственно на набор у меня тоже почти однообразен рацион. Ну тут конечно построже.

Вопрос лишь можно да или нет.
Да – хорошо
Нет – ну -к настроению только :)

То есть праздник для меня никакой не предлог покушать что-то. Тут вопрос в настроении лишь.

Собственно перезагрузок я себе не хотел устраивать, опять таки потом написал бы о лишь нужде в них, но это когда порезал бы угли граммов до 50 в день(раз уж затронул тему – может ты или кто другой ответит?).

Теперь вопрос решен, праздновать свой праздник буду перрье с грудками

 

Конечно нормальная, силовые почти у всех падают, да и вообще нах на сушке большие веса юзать...

 

Сохранить силовые на сушке=сохранить мышцы на сушки.

 

В каком темпе лучше всего делать утренние пробежки что бы уходило сало?

 

Блин, а что теперь КОФЕИН тоже у дилов заказывать? Ёбн-ё государство скоро бля и сам кофе запретит и аскорбинку по рецепту брать будем!!! Медапуты не знают уже чем заняться!

 

хуйню сказал, потери в силовых при номральнйо сушке неизбежны, если у тебя сушка не на полгода

 

бля не заморачивайся из за весов, углеводов нет канешноувсе упадет, как только угли возвращаешься все веса приходят в норму

 

Это показывает, насколько мало ты знаешь.

 

ох тыж блять, давайка расскажи мне о сушке

 

походу нужно бы,а смысл....

 

Действительно ведь нет разницы на чем силовые проводить, на 600 углях или на 50. Силовые то одни и теже будут ведь, и поху на истощение гликогена и на всю науку

 

Тот факт, что ты облажался из-за своего невежества не значит, что ты должен его распространять.

 

где я облажался? ты блять объясни откуда силовым взяла когда углей нет в рационе практически? хоть ка кто это объясни мне. и что в твоем понятии вообще сушка?

 

Суть сушки- это создать дефицит калорий, а не урезать углеводы. Урезать углеводы один из способов создать этот дефицит. Снизив объем тренировок вполне можно удержать интенсивность трененинга. В конце концов цель силовых тренировок на сушке - это сохранить мышцы, а не сжигать калории. Плюс даже на низкоуглеводной диете никто не отменял дни потребления углеводов.

 

Да бля это все примитивная хуйня дял тех кто хочет сушку затянуть на 3-4 месяца, еще и кардио бояца делать, типо бог ты мой посыплюсь же. Нормальная сушка 6 недель, и 2 подготовительные.если больше-токо себе в минус. Силовые возвращаются за тот же месяц. Кардио кажыдй день с утра и после трени. Кароче не хочу даже спорить после твой слов "цель силовых тренировок на сушке-сохранить мышцы".

 

Не знаю, как вы сохраняете силовые в натуралку? Я скинул с 90 до 74 потерял силовые заметно, например с рабочего приседа в 140 до 100(90) опустился. Становую вообще делать не мог, жим тоже медленно , но уверенно сползал. Но внешне я вообще не чего не потерял, и объемы остались - разве что пузо с 95 до 75 ушло.

 

Кто пробовал для сушки к клену подключать оксанку, есть смысл?

 

Ребят, клен + йохимбин ну и + много много БЦАА норм для сушки? Не посыплюсь?

 

Без АС в любом случае уйдет не мало мышц.

 

Не правда, если натурально набрано то не сильно то и теряешь, и быстро все в норму приходит.