Сушка

на гр и трене збс росли )

 

на трене просто пиздос..... я как раз ставил а кочаться бросил))) и жрал мясо..... )) Еблет реально квадратный был

 

А по фото не скажешь...
У меня на трене растёт только самомнение

 

а у меня простата

 

Ебальником щелкай как семечки 3 по 15 и 7 раз в день

 

https://bq.do4a.me/threads/Голосовалка-№3-Номинация-«Местный-филантроп».30365/

подарите свой голос Филу МАргери

 

Начни с того, что измерь на каком-то нормальном аппарате реальный процент жира. 172 рост и 64 вес, это уже дрищ. Какие кубики?

 

не есть соль
не будет воды

 

ну вот из за длинной шеи такой рост(как джефф кавальер только с жиром и с чуть-чуть мышцами)

 

Здорова пацаны!За сколько можно в среднем скинуть с 30% до 10% жира?

 

за какое кол-во таблеток с т3 ты имеешь ввиду?)

 

Нее,на курсе с дефицитом,но без гормонов ЩЖ)Просто в среднем сколько это занимает времени?Без экстрима что бы)

 

Всё индивидуально, вот ты сколько с пачки протеина набираешь?

 

сколько пачка весит - столько и набирает это если разом всю счавкать

 

30% могут быть и 20 кг могут быть и 40 кг . В среднем по полкило жирка в неделю горит вот и считай

 

В среднем скидывают от 0,5 до 1кг веса в неделю

 

Смотря какой общий вес. Если ты 70 кг весишь, и если 110 - время будет разным.
С 30% до 20% ты примерно по килограмму в неделю можешь сбрасывать, даже слегка больше.
С 20% до 15% - 500-750 грамм в неделю будут идти комфортно.
С 15% и до 10% - тут уже комфортом не пахнет, если твой изначальный ПЖ был 30%. Грамм 300-500 в неделю, и чем ниже ПЖ, тем меньше будешь терять.
Ещё учитывай, что примерно каждые 8 недель есть смысл поднимать БЖУК до уровня поддержания и закрепляться на этом уровне хотя бы на 2 недели.
8-12 месяцев на подобное уйдёт, если весишь соточку.

 

Спасибо!Очень развернутый ответ мужик!

 

Теперь, когда ты всё знаешь, можно смело разъжираться до 30% жира.