Сушка

При средней длине шага ~75 см, получается Вы проходите 5,2 км за тренировку. Часа по три у Вас каждая тренировка? ))

 

шаги у меня считает мибанд 2 глупо переводить такие показатели в км - сколько я прошел ,а сколько просто потряс рукой.Я к тому,что там ,кому я тогда отвечал,тоже пользуется какой-то техникой ,которая неидеальна - вряд ли он про себя каждый шаг считает.Так вот 9 000 - мизерное число,которое очень быстро набегает и за активность толком не считается

 

Кто сушился с Блекмамбой/Хелфайером от инновейшн лабс? У меня с мамбы очень маленькая движуха, а хелфайер вообще не понял.

 

Если живешь и работаешь в офисном режиме, то может за день набираться и 3000 шагов всего.

 

не ту мамбу использовал https://ru.wikipedia.org/wiki/Чёрная_мамба

 

От такой слишком быстро похудеешь)

 

Парни,как правильно делать рефид? Я не шарю просто юзал читмил 6 неделя низкоуглеводки.
160/60/120/1800(БЖУК) 82кг/183см

 

https://znatok-ne.livejournal.com/80910.html

 

Ребят, привет.
Настало время немного просушиться, а то жирка нормально так набрал.
Интересуюсь тем, как сбросить жир с минимальными потерями в мвыцах. И реально ли не потерять силовые во время сушки?
Также буду благодарен если побсаадете, как тренироваться во время сушки, наверное объем нужно немного убавить, дефицит калорий как никак. Уже купил две бутылки карнитина

 

этого мало, надо ящик брать 20х0,5л

 

да. У меня вот шагов 4000 в среднем

 

Итак...
Сразу после пробуждения: Протеин + БЦА
Завтрак: овсянка, запаренная на обезжиренном молоке (без добавок) - общий вес 200 грамм
Перекус: 2 белка, мясо креветки (30 гр) или горсть сырых орехов или грейпфрут.
Обед: Куриная грудка 200 гр, спаржевая фасоль на пару 150 гр
Перекус: Творог 200 гр
Перед тренеровкой: БЦА
После тренировки: Протеин + БЦА
Ужин: Мясо кролика (200 гр) с овощным салатом (200 гр)

Общая суточная калорийность около 1700 ккал.

 

девочка иди в песочницу -тут жиробасы,которые свой хрен найти не могут поссать под мамоном спрашивают как похудеть им (и называют это долбоебы сушкой)и хоть проверить не рассосался ли писюн у них совсем

 

Защел в тему "Сушка" хотел тут сушку крипси ванильную посовотовать, а тут бса и мясо кролика-креветок. Хуя жить в стране начали.

 

на диете уже год без сахара и соли, процент жира был 30% в начале
ем тортик по праздникам
пробовал безуглеводку, начались проблемы, но сбросил 3кг веса не жира
далее сел на дефицит калорий сбросил 5% жира где-то по фоточкам с интернета
пью много воды
сейчас купил eph extereme думаю не поможет, что со мной не так?
172см(шея длинная), 64-65кг

 

цель какая?

 

пресс

 

у тебя встал процесс худения или не устраивает его скорость?
с твоего сообщения непонятно

 

рацион питания
гречка творог яйца грудка молоко кофе чай хлопья грецкие ореъи, редко: венигрет салаты арбуз дыня

 

думаю встал или скорость очень очень маленькая
большой дефицит или просто не есть не хочу, т.к. мышцы сохранить надо

 

если ты сохраняешь мышцы, значит занимаешься. а значит надо анализировать все в сборе, от твоего питания до сплита и отдыха. сейчас данных нет.
общее правило - не нравится скорость худения, увеличивай дефицит. ничего другого не придумано. и это только если у тебя с эндокринкой все в порядке, данных опять же нет.
жиросжигатели можешь выкинуть.
Все субъективно.

 

И снова набор продуктов! Я из такого могу запросто наесть 3800-4000 ккал, и даже почти не растолстеть.

 

Гречка 1кг, творог 1.5 кг, 18 яиц, 2.5 кг грудки, 3 л молока, банка кофе, 25 пакетиков чая, пачка хлопьев, 6 кг орехов(на ночь с молоком) редко: венигрет 100г, салаты 100г арбуз дыня по кусочку
danilkadibilka чет ты по ходу недоговариваешь
P.S ник долго придумывал??

 

А соль то за что невзлюбил? Без соли никак нельзя.

 

ну прочитай мое 1 сообщение на форуме, узнаешь почему такой ник)

ну это вы столько едите, можно это укладывать 2к ккал

 

не ем соль - есть скулы
ем соль - нет скул

 

со скулами как с мышцами, либо пик есть у них, либо плоские )

 

Распиши как скулы накачать

 

на соли))) Какие из солей то ест итересно....... у нас @Phobos по солям должен быть спец...
@Phobos Тёма "спиды" этож тоже соль?)) не агрись я без подъеба)))

 

Я соль не юзал это к лукашу