Сушка

Здарова пацаны
1.Стоит считать в свой БЖУ льняное масло и рыбий жир?
2.Делаю читдей 1 раз в 6 дней(натуральными продуктами) исключительно для того что бы организм не перешёл в режим "выживания" и не тормознул жиросжишание.Как лучше грузится, сложными углями(при этом жир и белок оставить как всегда 1 и 2 г на кг) либо можно и жирненького добавить(сыра, сала), скажите как будет лучше?
3.Нормально на сушке из углей жрать одну овсянку?))(её тупо больше, для насыщения)

 

Я ради этого каждый день делаю читдей. Работает

 

Я не это имел ввиду мужик)

 

Да я так шучу. Ответы: 1) Да 2) Сложными углями 3) да

 

Ребят подскажите
Вес 72 кг,какой у меня должен быть БЖУ при чередовании ?

 

Всем привет, рост 190, вес 90 +- 1-2кг, планирую в конце мая сесть на курс, пропик 100 ч.д. + турик 30 к.д., есть жирок и его достаточно, думаю ~ 20+%, дневника под рукой нет, кушал 3600 калорий, БЖУ ~190/95/400+, вопрос вот в чем, подскинуть жирка мне перед курсом на клене и пытаться набирать чистую массу на курсе? Или продолжить в таком же темпе и хорошо поднабрать за курс и фарма, сама по себе поможет в уменьшении % жира?

P.S. в обсуждении формы не нуждаюсь и так знаю..

 

попробуй в зал походить, потренироваться там, а не на курс садиться.

 

Смешно, нет желания дрочить 3-4 года в кочалочке, для посредственного результата, хочу делать по 2-3 курса в год, с урегулированным питанием, тренингом и выступить в пляжниках через года 3+

 

Ты раньше вообще занимался?

 

Да, был супердрищом ~70 кг, стал жиродрищем, что устраивает немного больше, вопрос в другом

 

Чем больше жира, тем хуже выробатывется тест, а дальше думай сам.

 

Ой, блядь, мне не похуй ли на курсе будет ?

 

В твоем возрасте тебе должно вообще быть похуй на курс, а от за выроботак теста дожен волноватся. Тебе еще рано садится на курс. Ты не тот раздел выбрал.

 

Походу ты не разбираешься ни в тренинге ни в питании и все что ты наберешь то на ПКТ и сольешь, а то и больше. И через 3+ года ты будешь не физиком а работать на таблетки. Хотя если под физиком ты имеешь ввиду быть заднеприводным, то идешь к успеху. После курсов в 19 лет есть большая вероятность в скором времени перестать интересоваться девченками.
И, да, здесь курсы людям моложе 23-24 не советуют.

 

Ты видел в моем вопросе просьбу в составлении курса? Я лишь спросил скидывать мне жир до, или продалжает набирать ?

 

Набирай, сушить нечего. Но после набора на ПКТ с очень большой вероятностью могу сказать что ты сольешь набранные мышцы, а вот набранный жир останется при тебе.
Разберись в своих тренировках, питании и отдыхе, научись растить натурально иначе ты не сможешь поддерживать набранную массу и твои 2-3 курса в год превратятся в вечный курс, а учитывая возраст, то возможно и бесплодие после 25. Но это так, чтоб не говорил что никто не предупреждал, решение ты уже принял как я понял.

 

Как я понял, с 1 курса я не набиру больше своего натурального ген. предела, т.е. скорее всего массу я удержу, пкт и курс будут грамотные с анализами и.а. и т.Д.
З.Ы. спасибо

 

Не наберешь, не удержишь, инфа сотка

 

Ты еще потупее меня будешь, наверно)

 

Садись смело на курс)

 

Ну раз ты одобряешь, то обязательно сажусь, спасибо!!!

 

С первого курса ты наберешь 10-15 кг воды,жира и говна и в скором времени ты половину этого сольешь,но при этом будешь еще хуже выглядеть чем до курса

 

парни, есть кто вместо кардио гоняет на веле?
Купил велик , планирую на работу гонять на нем ( 30 мин в одну сторону)
и вечером кататься( делать HIIT на нем по 20-30 мин)
как вообще вел для кардио? есть кто юзает?

 

Если ты купил велик Koga , Cipollini, Scott то это будет считаться кардио , а всё что дешевле это уже не кардио )))

 

Cannondale , но разницы никакой , на Ашан байке тоже можно кардио делать пока не развалится)

 

Я о спинбайке, в хату, подумываю. А на работу с этими дождями-снегом-ураганом и пьянотами, за баранкой, ну ево на хуй.

 

могу обычный велоэргометр с седлом креслом по дешевке подогнать
пока накрутишь норм ЧСС - квадрам хана, не реально делать)

 

А Jang в зачет не идет?)))

И ваще лучший велик это "Чопер"))))

 

-Чей это чопер?
-Зеда.
-Кто такой Зед?
-Зед мёртв, детка , зед мертв.

 

Ну я не только для работы, я и просто вечером катаюсь по часу , бывает с девушкой просто по лайту либо один пытаюсь пол часа hiit