Сушка

стопицот такие были, но теперь их чёт на форуме нет, так что делай выводы

 

Есть ли вообще смысл сушиться эктоморфу с 73 кг весной? Я вот думаю,пока 85 не наберу,даже думать о снижении углеводов не буду.

 

Всем привет! Посоветуйте, пожалуйста, курс на сушку для сохранения мышечной массы без кленбутерола. Как я понял из чтения форума, нужен обязательно тестостерон, а какой выбрать оральный препарат? И какой по продолжительности должен быть курс, ведь оралки нельзя есть больше 7 недель, но за 7 недель то не посушишься.

 

Если ты задаешь этот вопрос в такой туповатой форме, то естественно НЕ НАДО сушиться. Ибо знаний у тебя не хватит.
Не понятно даже какого ты роста. 160-170-180-190?

Хотя в любом случае, сушиться с 73 кг это абсурд, только если ты реально не жирный как кабан )))
тогда просто худей, пофигу на время года )

А её так много, что ты боишься её растерять?

 

Прошлая сушка на кетодиете прошла-потерял 7 кг(жир вместе с мясом).Соревновательный вышел 73 хотя хотел 76.Но я физик, мне много не надо.Сегодня защел на сушку .Пробую диету Дюкана.

 

Совет один. Читай. Много и вдумчиво.

 

А вот у меня не набирается жировая масса. Как бы я не питался, все идет в мышци. Думаю, это из-за того что в детстве боксом занимался и вес постоянно ганял

 

ненавижу....

 

и тебя

 

Прошу помощи знающих!
Овощи можно есть в не ограниченных количествах? Это цвет капуста, брокколи, стручковая фасоль, белокочанная капуста, помидор, огурец, болгарский перец, морковь (не много), кабачковая икра (покупная магазинная). Мой товарищ тренер бб, говорил что можно их есть в неограниченном количестве, конечно же без фанатизма, но 1 - 1.5 кг в общем в день ем. При этом полностью овощами заменил углеводы! гречу и рис и подобное вообще не ем, только мясо и овощи.

 

Еще при этом резко в один день заменил углеводы на овощи, но дискомфорта не чувствую никакого. Калорий потребляемых в день держу до 1500-1700

 

1 кг капусты = 170 ккал. Если "без ограничений" это 10 кг капусты в день, то свою калорийность ты наберёшь только ей. Дальше считай сам.
Да, и чем плохи каши/макароны? Отличный источник углеводов.

 

Источник отличный, полностью согласен. Но очень хочу сбросить лишнее, поэтому углеводы убрал

 

Всем привет, помогите советом, на сушке с конца декабря, изначально вес был 105кг, фарма проп 100 через день и стан иньекционный по 50 каждый день, потребляю в районе 2200 калорий, 200 белка, 200 углей и жиров 80 где то, вес быстро упал до 94 и вот уже как около 3х недель не меняется, как и объемы в талии меньше не становятся, занимаюсь силовой 4 раза в неделю, и в остальные дни кардио по 40 минут, две недели назад подключал клен по 120мкг, но вес не сдвинулся, грешил на пролактин и эстрадиол, анализы показали нижние референтах. Как быть дальше, бока совсем не хотят уходить? Может пару дней сделать загрузку углями калорий так на 3500-4000?

 

Просто начни точно считать еду. Пережираешь

 

Еда посчитана до грамма, взвешиваю на весах, калькулятором кбжу считаю, сладкое не ем вообще, не срываюсь, диета меня не напрягает, чувство голода есть почти постоянно, тут мне кажется что то другое поменять надо, но вот что

 

Дневную активность. Если с едой сам себя не обманываешь, то добавляй движения в жизни. Третьего не бывает

 

Кароч решил на кето посидеть 6 недель по совету Рича. Думаю добавить клен+кетотифен+бета-1-адреноблокатор. Что скажите на этот счет? и по цене если кто знает сколько это выйдет отпишите

 

Если без ААС, то пили отчет поржем.

 

над чем поржать собираешься? над тем что не на курсе или над тем что решил убавить жир?

 

Метаболизм работает нормально. У меня так тоже было... все в топку. Пару месяцев нервов недосыпа, сидячая работа по 12 часов. И пизд...метаболизму... все в жирок. Вот разгоняю его и опять все в топку

 

Сижу на курсе(тест и стан), низкоуглеводка. Это нормально что мне не хочется секса?даже дрочить как-то нет желания

 

Хватит ориентироваться по звездам!сдай анализы

 

Если у тебя эстрадиол и пролактин в небесах, то нормально, ещё может вырасти грудь и захотеться мужской ласки.

 

Сдавай анализы на эстрадиол и пролактин пока не стал на мужиков заглядываться

 

Ну он на сушке же))

 

Всем привет! Друзья, поделитесь опытом: без молочки сушка идёт быстрее ? Правда ли заливает от творога/молока ?