Сушка

Бля как таких как ты пидоров земля носит?хуесос.я по нормальному за советом обращался а ты гнида хуйней занимаешься.шакал ебаный.

 

судя по твоей речи ты с аула девочка...смени прокладку и не истери..станет тепло и сухо тебе в твоей сакле

 

Ребят, я вот подсушится хочу, есть стан в таблетках (страмбофорт) 94 кг и 180. Посоветуйте чтоб минимум ушло мышц и максимум жира, именно программу тренировки, делать ли Пампинг? Знаю что кардио надо ток

 

обратись к дебилу оставившему предыдущие вопросы про сушку-вы с ним два сапога пара..

 

Критика, а толку ноль от вас

 

почитай форум придурок.здесь все двадцать раз разжевано,сушилка хуева

 

Что на сушке лучше использовать:клен или ЭКА?

 

Рекомендую тебе правильно подойти к построению тренировочного процесса а также рациона питания. Тебе нужно определиться с программой тренировок на рельеф . В интернете таких множество, но стоит обращать внимание на разные нюансы.

 

Если он суст правда по вене пустит, раскопают форум и кого интересно закроют?

 

Здрасте. Что посоветуете взять для сушки к тренАц-проп-??? чтобы сердечко не сильно нагружало...
Производные ДГТ не советуйте, иначе полысею.

 

В таком случае идеально подходящие к этой связке - мастерон/стан/оксана - отпадают автоматом.
Как вариант могу посоветовать взять болденон. Но, тут есть несколько "но" - все зависит от длины курса - если 6-8 недель то смысла в нем не будет вообще. - если же по количесву недель/времени курса он подойдет - есть второй момент - болд может повысить аппетит, у кого то бывает у кого то нет, с этим 50на50.

 

Курс будет на 10 нед, но могу и больше если надо!? с аппетитом думаю справлюсь потомучто кушаю почти всегда через силу))

 

Ну как вариант можно тогда добавить болденон. Длина курса как минимимум- 12 недель.
Если нет ограничения во времени можно и на длинных эфирах все провести. Как вариант - Тест энантат + Прима + болденон.

 

Что ты имел ввиду в ограничении во времени? Почему именно длинные эфиры? Прима жи производный ДГТ, я не могу его употреблять если нужны волосы:( В 12500руб. обойдётся мне болд на 12 недель, думаю это очень дорого за эти деньги его брать....
p.s. кстати этот курс будет после моста через омку250, а до моста был проп100ч.д.-турик40мг/день

 

Ребята что вы думаете о Тренировках 5х5. 5 павторов и 5 подходов с максимальным весом, с немного испорчено техникой и без читенга???...Я натурал и этот интернет меня вводит заблуждение... в интернете типа только химики делают по 12-15 павтроений...
И вообще по вашему мнению что будет лучше для натурала 5х5 или 5х12-15? ??.. просто когда занимаюсь 5х5 пампинга нет но масса растет... когда я делаю 10-12-15 павтроений, то чустваю пампинг но мне как то противно поднимать такие веса.
Просто хочу узнать что лучше делать много павторку или мало повторку! Чтоб не тратить время..

 

Однозначного ответа на твой вопрос - нет. Сколько людей - столько мнений и технег)
Я ебашу 5 на 5 (натурал), пока всё заебись.
Но если в контексте данной темы (сушка) - то лучше многоповторка с меньшими весами и меньшим отдыхом. ИМХо.

 

Ребята, думал на курсе тренА-проп включить клён, но переживаю за сердце и бывают иногда траблы с давлением.
p.s. во время проп-турик первые 4 недели кровь из носа текла очень часто, но боли в голове не было и чувствовал себя превосходно! хз что это и где искать проблему

 

Доброго дня!

Подскажите, пожалуйста, что из спортпита взять и когда их принимать, если учесть, что в зал иду утром 3 раза в неделю.

Программа: Грудь\Трицепс\задний пучок дельт

Спина\Бицепс\средний пучок дельт

Ноги\передний пучок

3-2 упражнения на группу мышь по 8-10 повторений.

После силовой 20 мин кардио: бег.

Параметры: 31 лет, Рост 178, Вес 86, Жим 100кг, Становая 140кг, Присед 125кг (на раз)

Цель: Сбросить 10кг с минимальными потерями мышечной массы.

Спасибо

 

Пацаны доброго времени суток!
В замешательстве
Вес 116 рост 191
Жим рабочий 155 (200 на раз)
Становая 260 на раз
присед Хз
Сейчас пропик + станаза буквально через неделю заканчивается курс
Жирка набрал не мало, ну в основном бока живот
На чем сушиться хз
вроде с курса только
Клен ли?

 

Люди рельефятся на таком курсе,а ты прилично жирка набираешь...Может стОит пересмотреть своё питание?

 

Молодой человек,а вы жрете как не в себя?

 

Если у тебя балкан оригинальный, то значит сушка пройдёт без проблем.

 

Мне клён балкин даже без диет помогал воду слить и жир сжечь.

 

Заканчивается курс 6 недель
Пропик+станаза
Хочу продлить ещё на 4 недели
трен ацетат+пропик
Стоит ли?

 

Всем привет, пожалуй расскажу всю свою историю сначала...
Вообщем там, надворе 2014 год, мне 15 лет(или 14), всю свою жизнь я был жирным, вот уже заканчивается 9 класс.Так получилось, что пришлось повалятся в больничке 3-4 недельки, изза проблем с глазом, ничего серьезного(слава богу).Благополучно закончив 9 класс я решил остаться в школе(в селе), т.к как раз начались боевые действия в донецке(да да я живу в зоне АТО ХОУЛИ ЩИТ), потому что единственным нормальным городом в который я мог поступить, в колледж или лицей, был донецк, но не сложилось, ну да ладно...
Как всегда(как и все жиробасы), летом я решил очередной раз худать, до этого были четные попытки, мб я и терял 5-6кг за лето, но потом благополучно все отжирал.Как вы уже могли догадаться это лето не стало исключением, хоть я и довольно много проводил времени со скакалкой в руках, результата особого не получил, т.к колбаски мммм
После просмотра какого то фильма, осенью, 19 сентября 2014 года, я осознал, что хватит, хватит это терпеть, и начал бегать. Мой вес на тот момент составлял около 110 кг на 187 роста.До лета я скинул около 22кг, и мой вес остановился на 90кг, летом я приобрел некий спорт инвентарь, скамью со штангой, гантельки и тд. Но ума особо у меня небыло, поэтому за питанием я не следил, так что мой вес колыхался в -4кг +4кг и так до октября. Когда настал октябрь я решил окончательно похудать, чтобы с минимальным весом войти в период набора массы, и мне удалось уменьшить свой вес до 80кг, что было моим минимумом, но я не особо соблюдал количество белка, а лишь урезал количество ккал до 1700, и 1900 в тренировочные дни, ну и само собой следил не есть особо много простых углей, разве что после трени только. В ноябре я заказал себе банку прота 2кг, причем одного из топовых брендов, бсн, в моем понимании это было магическое средство, которое даст мне огромное количество мышц, это сейчас я понимаю что это всего лишь белок, а тогда... За зиму я набрал 10кг, кстати количество белка я все же начал считать, ну и по ощущением 4-5кг мышц до конца февраля я набрал, ну и жир само собой. А теперь пришло время сушки, я решил заказать кленбутерол, но т.к(я делаю выводы только после ошибок) за диетой я особо не следил, т.е следил, но я слегка не доконца понял что значит безуглеводная диета, и урезал количество углей до 10-15 грам в день, хватило меня на 3 недели + чит дей, пару срывов, вообщем я потерял 5кг, но потом пришел к все тем же 90. Сейчас, когда клен закончился, я составил адекватную диету в районе 2000ккал + 1.7-1.8 белка на кг веса, больше просто не получается получить. Прошла неделя, я скинул 1.5кг, и сегодня я сорвался, но потом я осознал что я на безуглеводке, т.е могу позволить себе читмил. После читмила, я провел треню, меня хватило на пол трени + обычное 40минутное кардио пришлось отменить, т.к сил вообще нет. И вот я сижу, настроение подавленое, прощу помощи у вас, кочки, ниже моя прога.

Суперсет: Жим штанги лежа- (2x10-15) 1x8-12*
Разводка гантелями на наклонной (угол 30-35 градусов) скамье-(1х8) 1x10-15*

Суперсет: Тяга верхнего блока к груди умеренно широким хватом или подтягивания (1x10) 1x8-12
Тяга нижнего блока узким параллельным хватом к животу сидя 1x10-15

Суперсет: Жим гантелей сидя- (1x8) 1x8-10
Махи гантелями в стороны стоя- 1x10-15

Суперсет: Бицепс со штангой/гантелями стоя-(1x8) 1x8-12
Жим лежа узким хватом- (1x8) 1x8-12

Суперсет: Глубокие приседания со штангой/ в машине Смита- (2x8-12) 1x10-15
Разгибание ног в тренажере- 1x10-15

Суперсет: Сгибание ног лежа в тренажере (1x8) 1x8-12
Становая тяга на прямых ногах/ гиперэкстензии (при проблемах с техникой в тяге)- 1x10-15

Суперсет: Подъем ног в висе/ на наклонной скамье макс,
Кранч лежа на мяче или на полу макс.
+кардио после каждой силовой тренировки, 40 минут. Можно перенести кардионагрузку на дни отдыха, по тогда продолжительность ее придется увеличить на 25-10 минут для более эффективного сжигания жира.

 

че от нас то надо,идиет кубический?

 

да хз, норм все идет вроде, слов поддержки каких нибудь, может указать мне на какие-то мои ошибки, коих многовато
Просто у меня выпускной класс, надо думать о зно(Егэ), поступлении, еще и сушка, все накладывается и такой п##дец в итоге выходит

 

Всем привет, есть вопрос.
Я тут подогнался слегка.
Сижу на БУЧе и мне интересно стало насчет углеводов из овощей в безуглеводный день.
Рацион например такой:
5 вареных яиц
800 грамм брокколи
800 куриного филе или рыбы
1 грейпфрут
1 ст.л. оливкового масла
три раза по 10гр аминок 4:1:1
КБЖУ: 1900, 260, 70-80, 66.
Гружусь преимущественно фруктами и соками раз в 5-6 дней.
А вопрос собственно в следующем, можно ли считать день с 66г углеводов безуглеводным?

 

В зависимости от твоего веса и формы, но в целом - да.
Для некоторых и 150-200г это без углеводов.

 

Всем привет, есть вопрос.
Я тут подогнался слегка.
Сижу на БУЧе и мне интересно стало насчет углеводов из овощей в безуглеводный день.
Рацион например такой:
5 вареных яиц
800 грамм брокколи
800 куриного филе или рыбы
1 грейпфрут
1 ст.л. оливкового масла
три раза по 10гр аминок 4:1:1
КБЖУ: 1900, 260, 70-80, 66.
Гружусь преимущественно фруктами и соками раз в 5-6 дней.
А вопрос собственно в следующем, можно ли считать день с 66г углеводов безуглеводным?

Спасибо, знач норм.
110кг, 182см, 20% жира.