Сушка

Это, к примеру - 3 дня вообще без углей ? или очень малое потребление ? и последний ден- загрузка углями

 

150-100-50-0 - ну это только пример, ты подбери под себя, главное что бы в разные дни поступало разное количество углей, это увеличивает шанс, что не будет плато.

 

Окей, буду пробовать. Да уж, после 10 кг, скидывать вес уже оочень тяжело....

 

Уважаемые, подскажите, как лучше:
3 дня силовых тренировок и 2 раза бег
Или что мне предпочтительнее, 3 раза бег и 2 дня силовых тренек.

 

у меня 3 сил 2 бег

 

Ну лично я вообще не бегаю, но предпочтение лучше отдавать силовой тренировке. Бег в основном сжигает много жира здесь и сейчас, а силовая разгоняет метаболизм и жирок будет плавиться и после трени

 

а что лучше для сушки? бег низкоинтенсивный после силовой или интервальный бег в отдельный день? без "витаминок"

 

Вчера ходил в мед центр, узнавать , так сказать свои данные, вот что вышло, 9 января я весил 95 кг. Сейчас 80.5. Аппарат показал 82.2 - погрешность 1.7 кг из-за одежды, и едой), а не на тощак.
Мне сказали, что мой идеальный вес - это 74-76 кг, собсно к которому я стремлюсь с самого начала сушки.
http://s54.radikal.ru/i143/1303/96/515a2ef9b9d9.jpg

 

я чередую, каждую неделю, бег в отдельные дни на одной неделе, и после силовых с выходными на другой неделе

 

Именно сушки ? Или похудения ? Все таки разные вещи. Для сушки - низкоинтенсивный бег, а еще лучше ходьба быстрым темпом. Для похудения подойдет и просто бег.

 

для СУШКИ

 

Ну я же написал, смотри внимательней.

 

Парни, если включать бег сразу после силовой тренировки (закинулся ВСАА и пошел на кардио 30 мин., например.) Есть ли смысл потреблять межленные угли, кои я урезал до 70-100 г в день после тренировки или уже лучше вообще угли не употреблять? Тренируюсь на голодный желудок: закинул Аминки и предтрен и пошел в зал, после ВСАА и на кардио. Если логически рассуждать, то я остановлю процесс жиросжигания, если съем углеводы после трени, но если их не съесть, то тогда уже их не есть вообще втечении дня. Или можно? Насчет того, посыплюсь ли я, не волнуюсь, я сейчас докалываю суст, а после перехожу на проп+стан. Так что мясо мое при мне останется. :-)

 

Угли обязательно перед треней это как минимум увеличит твой кпд, а после по желанию, но в любом случаи они не остановят жиросжигание , максимум замедлят но и то не настолько сильно что бы ты это почувствовал. Но это касается натур тренинга, как с витаминами я не в курсе.

 

Спасибо большое. :-)

 

Кто-нибудь позволяет себе при похудениее углеводы из фруктов? Ато полон дом няшек и сложно сдерживаться.

 

с мая собираюсь сесть на сушку .
на данный момент 90 кг вес , 175 рост , 18 лет .
собираюсь сесть на кето диету 1500ккал в день
3 пампинг тренировки и 2 кардио в неделю
из спортпита омега 3 , бсаа ,прот , опти мен и креатин есть (но хз надо ли его на сушку )
думаю взять курс тироксин+йохимбин +клен на (спортвики высмотрел )
подскажите что нибудь ,мб что подправить надо?

 

Я бы тироксин не стал использовать, если не под "зарядом" (если понимаешь, о чем я), от него огромные потери мышечной массы при натуральной сушке.

 

всем , привет, Нужен ответ человека знающий все эти вещи .
Пишу на спешку могут быть ошибки
Можно ли всё это совмещать :
Клён ( 40 40 80 120 ... 120 80 40 ) неделя курс , 2 недели отдых ( или лучше 1 неделю отдых , и поднять до 160 ?)
+
Станазалол Оральный 30мг каждый день ( 10утром , 10 обед , 10 вечером ) Пить на пустой желудок или после еды?
+
OxyElite Pro ( new formula ) - Без герани . ( 1 утром , 1 в обед )
+
(Можно ли ещё добавить)
Бронхолитин пол банки перед тренировкой
+
Кофеин ( из энергетика , из кофе , из зел.чая )
+
Льняное масло ( Утром после еды )
+
Диета естесно
+
Какой протеин лучше взять ещё ( Буду брать от ПУРЕПРОТЕИН )
Можно ли ещё к OxyElite Pro Добавить ещё 1 жж( Black Mamba Hyperrush , или HELLFIRE , или Diablos Fire Caps )

Тренировка: 3раза
5 упражнений на одну группу по 12-16 повторений
После тренировки сразу на Лыжи ( тренажёр ) и бегу 11км ( если верить датчику жгу 450ккал ) ( 20 минут +- 2 минуты )

И ещё, после тренировки стоит ли кушать, если да то что . ( после тренировки сначало голодный , через минут 10 голод будто испаряется, и могу ещё часов 5 ходить и не хотеть есть )

 

после трени, если сушка,
ничего есть не надо минимум 2-3 часа.

 

Тогда больше мяса слетит чем жира, после тренировки наоборот обмен веществ ускоряется, поэтому можно и надо хорошо есть.

 

Всем здаров! Мне 20, занимаюсь ББ 1.5 года, был дрищом, нарастил за этот период 20кг массы(не говна, как Олежка), сейчас вешу 82. Имею норм силовые(жим лежа 100кг 3раза, становая 120кг на 6). Собственно вместе с мышцой набрал и жирка, не то чтобы много, но живот появился, бока, жопа большая стала, раньше всегда худощавый был. Как мне можно убрать этот лишний жирок, не прибегая к химии? Была такая мысля - добавить после силового тренинга кардио 30мин, естественно перед этим БЦАА закинуться сначала. Если мысля верная, то с каким ЧСС нужно бежать или крутить педали, чтобы не пожечь мышцы? И вобще мож какие еще нюансы есть?

 

Делаю Репост, хочелось бы ещё пару советов

всем , привет, Нужен ответ человека знающий все эти вещи .
Пишу на спешку могут быть ошибки
Можно ли всё это совмещать :
Клён ( 40 40 80 120 ... 120 80 40 ) неделя курс , 2 недели отдых ( или лучше 1 неделю отдых , и поднять до 160 ?)
+
Станазалол Оральный 30мг каждый день ( 10утром , 10 обед , 10 вечером ) Пить на пустой желудок или после еды?
+
OxyElite Pro ( new formula ) - Без герани . ( 1 утром , 1 в обед )
+
(Можно ли ещё добавить)
Бронхолитин пол банки перед тренировкой
+
Кофеин ( из энергетика , из кофе , из зел.чая )
+
Льняное масло ( Утром после еды )
+
Диета естесно
+
Какой протеин лучше взять ещё ( Буду брать от ПУРЕПРОТЕИН )
Можно ли ещё к OxyElite Pro Добавить ещё 1 жж( Black Mamba Hyperrush , или HELLFIRE , или Diablos Fire Caps )

Тренировка: 3раза
5 упражнений на одну группу по 12-16 повторений
После тренировки сразу на Лыжи ( тренажёр ) и бегу 11км ( если верить датчику жгу 450ккал ) ( 20 минут +- 2 минуты )

И ещё, после тренировки стоит ли кушать, если да то что . ( после тренировки сначало голодный , через минут 10 голод будто испаряется, и могу ещё часов 5 ходить и не хотеть есть )

Ещё знакомый подкинул (спиздел на границе) пару(4) баночек с HGH 176-191

 

Не смей хоть в одно время все это принимать!
Клен недели четыре со станом - хватит. Перерывы нахрен не нужны, выходить с него снижая дозировки тоже глупо. Кофеин и другие термогеники к нему не смей добавлять, сердце не казенное и эффекта больше не будет. После клена начинай тремогеники, если у тебя есть хеллфайр, то выкинь оксиэлит этот. К оксиэлиту бронхолитин еще можно, треть пузырька, если другого нет.
Фрагмент в последнюю очередь 500утром, 500 на ночь.
Тренинг силовой лучше, кардио минут по 30-40 ЧСС 140-150.
Ну и диета само сабой в первую очередь.

 

Feedback главное диета, для начала обсчитайте свой рацион, и урежьте процентов на 10-12 за счет углеводов, жиры насыщенные до минимума доведите, ну и от быстрых углеводов отказаться. Точнее трудно сказать, потому-что не ясно как вы питаетесь... Кардио тоже не помешают, но если есть возможность желательно разделить (например 2 силовые + 2 кардио). Можно провести небольшой цикл на силовую выносливость.

 

Парни а вот если чередовать угли 1день 50гр 2день100 3день150 и потом повторять, просто не знаю что с весом делать уже месяц на 93 застрял, хотя сидел на безуглеводке+кардио и фарма

 

Благодарю , за прямой и доходчивый ответ)

А можно тогда так ещё ?: Сейчас Охуелит допиваю вместе с станом ,
а потом включаю Хелфаер вместе с Клёном( без перерыва 120 4 недели ) ( с метопрололом , шоб живим остаться , хелфаер не пробовал , немного побаиваюсь )
Ну, на фоне всего этого ХГХ

 

А вот воду на трене пить можно так же по литру или лучше не стоит ?

 

Сначала клен принимай, потом хеллфайр, не вместе. Тут принцип "тише едешь дальше будешь".
Хеллфайра боятся не стоит, там эфа 25мг в лучшем случае выходит.

 

Пить надо обязательно, но только понемногу и маленькими глотками.