Сушка

Лифтинг ахуенная тема , но это не мое) Но не когда не поздно начинать жрать гречку килограммами )

 

Вот и кто тут придурок,?

 

Трусики ок

 

нахуй ты этим делишься? адекватные замечания дают адекватным людям, а ты ведешь себя как чмошник

 

ты в зеркало посмотри на себя, прежде чем начинать что-то

 

ребята, какие мы злые
автор не такой уж и жирный, но правда когда прочитала в заголовке "сухой как вобла" ожидала увидеть другую форму

 

Ты че там загавкал , я не понимаю ? Хочу и делюсь, тебя это не должно касаться.Ты такой АПАСНЫЙ , смотри а то опять подписку о не выезде дадут.

 

ты думаешь кого-то волнуют твои интернет угрозы?
я тебе по факту сказал, ты нихуя уникального не сделал, что бы расписывать об этом

 

Пиздец, как можно столько рот открывать и пиз..еть ) ? Это у тебя профессиональное да ?

 

Во 2-х если тебе что-то не нравиться так съе.сь от сюда .Тебя не кто не держит.Или ты просто зашел попиз.ть .Ты бы подрочил а то ты нерный какой-то !

 

Да ладно ) , мне весело читать )

 

Темка стала горячей, как чей-то пукан

 

Всем здарова !
Сижу на БУЧ,е уже 10 дней + клен софармовский из аптеки + Омега 3+ L-картнитин , первые 5 дней юзал Сироп - потом понял что сироп выйдет нихера не бюджетно (90-130- руб за флакон, в котором всего 100 мкг вещества ) ,3 дня назад в одной из 15 аптек в МСК нашел таблы (380 руб 50 шт по 20 мкг), продали без рецепта - все ок.
Итог: за 10 дней - 5 кг, как считаете норм или многовато, хавки добавить ? БЖУ 1,5-2 0,45 0,45 1635 ККАЛ при 100 кг весе (был 105, Эндоморф) - планы добраться до 85 хотябы , потом на массу

Сейчас уже 5 день приема клена по курсу спортвики = 100 мкг в день, 50 утром, 50 после обеда, чувствую только повышение температуры на 1-2 градуса, говорят все ок - так и должно быть.

И еще вопрос: Сейчас делаю кардио на велике каждый лень по 40 мин при пульсе 120-130. Надо ли добавлять зал ? Или без питания на массу , но с кардио там делать нех ?

 

ЯамАлександр, надеюсь я не удивлю тебя, если скажу, что процент жира у тебя за 18% точно! С таким процентом жира еще рановато набирать! Если планируешь набирать внатураху, да и на витаминах тоже! Чем выше процент жира в организме, тем больше вероятность набора говна на профиците ккал!

 

Хз, у меня где-то примерно такой же процент жира, но набирается вполне себе хорошо, именно мышечная масса. Просто питание должно быть хорошим, и ккал набирать из правильной еды. Да и тренинг тоже

 

да я в курсе жира еще 16-19% хочу до 10 % догнать чтобы на масло с тестом с сентября сесть , скинул еще 2 кг )

 

переходи на Ultimate Diet 2.0 по Лайлу Макдональду! как раз процент подкожного жира позволяет!

 

Да ладно, норм сушнулся. Просто набежали завидующие жирдяи)
За какой период ?

 

2 месяца, потом улетел отдыхать месяц не занимался , но компенсировало все плавание и зной 40 градусный, чтоб не растолстеть с ол инклюзив

 

Ты ваще чем думал, когда для сушки купил СИРОП???? И дело нисколько не в цене....

 

Смотрел у гусева на канале видос о сушке. Он там говорил что потребляет каждые 2 часа бсса в капсулах. С чем это связано ?
Достаточно ли есть каждые 2-3ч белок для подержания амино кислот ?
Если ли смысл принимать бсса у утра ? Лучше ли будет выпить изолят/гидролизат с полным аминокислотным составом?

 

Для поддержания достаточно пить казеиновый протеин. ВСАА с утра смысла нет принимать, лучше сыворотку.

 

Всем здорова! Народ, есть инфа сколько вода из организма выходит ?
Сушусь на БУЧ 4+1 - обычно за первых 3 низкоуглеводных дня без силовых тренировок, но с кардио вся вода выходит, вчера хорошо потренил железом , на тренировке выдул 1,5л воды + BCAA - чето сегодня вес стал больше чем был 3 дня назад, получается все еще вода стоит ? Или надо продолжать резать угли + ккал ?

Вообще вода на долго задерживается только при наличии углеводов, или независит от их кол-ва ? И полный слив вчерашней выпитой воды ждать только через 2-3 дня?

 

+1. Микроэлементы и минералы никто не отменял.

 

+1

 

Помогите. Столкнулся с застоем. 2 недели, ничего не меняется. Вес колеблится.
О себе: рост 170
На диете: с 14 Апреля
Вес: был 78, 66 на данный момент.
Талия: было 87, стало (72)
Жопа: 102, (93)
Ноги: 66 (53)
Распорядок дня:

5:30 - подъём, бег (35 - 40 минут), пробегаю 5.5 - 6 км.
8:30 - 3 яйца, 100г огурцов, 100 г помидоров.
237 ккал, Б18, Ж9, У14
11:00 - 25г гречи (масса сухой), 1 филе куриное, (200-250г). + витаминки и омега 3
352 ккал, Б61, Ж3, У14
13:00 - 25г гречи (масса сухой), 1 филе куриное, (200-250г).
352 ккал, Б61, Ж3, У14
15:00 - протеин на молоке, 30г миндаля.
398 ккал, Б39, Ж19, У24
17:00 - салат из огурцов и помидоров, заправленный 1ой столовой ложкой подсолнечного масла.
153 ккал, Б1, Ж13, У7
19:00 - миндаль, 20г.
116 ккал, Б4, Ж10, У4
21:00 - творог (обезжиренный)
124 ккал, Б27, Ж0,34, У3
21:30 - сон
Общий: 1732 ккал, Б212, Ж66, У76
По воскресеньям загрузочный день, ем всю ху*ню, пицца, конфетки, несквик, вообщем отжираюсь по максимуму.
Знаю, что вес, меньше некуда, но надо избавляться от жира. Чтоб потом качественно набирать. Ещё складка вот эта внизу, еб*ть калит, её ножом проще будет срезать)) И жопа, больше тела... Надеюсь на ваше понимание.
Может быть диету пересмотреть, БУЧ попробывать. Жду советов.
Если нужно больше информации, спрашивайте.

 

убери полностью жиры из рациона

 

зачем?

 

Как без них? Организму пиздец, не придёт?