Сушка

что то не сходится: 17.5% от 73.8 ~13кг; 10.5% от 70.5 ~7кг... т.е. только сала около 6 кг слил, а разница до и после - 3.3, получается +3 кг мяса!? если на самом деле при начальном весе ~74 скинул % с 17.5 до 10.5, то твой вес должен быть не больше ~67кг ..... походу нас наебали, расходимся... ну или свети фотки до/после

 

ЧТА????? 1400х30???? и что дальше! А загрузки ты не считаешь, не???? когда за день ты грузишь в себя , а для твоего веса это 4500 ккал, из которых минимум 850 из углей???? каких 1400х30??? ты за день сьедаешь норму своих 2,5 суток? и при какие эстрогены ты говоришь??? зачем мне их подключать?? пролактин тоже подключать??? или может антиэстроген ты имел ввиду?

 

Вы не принимаете в счет воду, которая во время загрузок разгрузок скакала до 5кг в сутки, тем более был курс, во время которого вода еще больше скачет. Отсюда выводы вес не имеет никакого значения, имеет только % жира и измерения лентой.

 

я уже посчитал выше, ога! как раз именно 3 кг мяса за месяц!

 

Вот прицепились к весу... За счет ААС вполне мог гиперкомпенсироваться гликоген, который дал еще большую задержку воды, отсюда могут быть эти 3кг мышечной массы.

 

лично мне нравится, что там привязаны безуглеводные дни к плану тренировок и загрузочные тоже, плюс есть четкие рекомендации по ккал, не нужно опытным путем полмесяца подбирать и эксперементировать, все уже есть в екзелевской таблице, достаточно лишь знать свой энергообмен! но это имхо

 

это Доча, тут либо пруф в виде фото, либо никто не поверит, ибо еслиб мне удалось за месяц с небольшим сухарнуть, на 7% жира и довести свою форму близко к соревновательной! мои фото в доказательство летели бы а страницы этого форума аж бегом! тем более ты не скрываешь про поддержку АС!

 

Далеко не соревновательная форма, 10,5% жира, у меня только верх пресса открылся... Думаю для меня надо как минимум 8%, а лучше 6%. Я написал свой опыт. Смысл был в том, что я доказал себе то, что гликемический индекс, частые приемы пищи, спортивное питание не имеет никакого значения, главное понимать базовые принципы. А вам ничего доказывать не собираюсь. Тем более постить фотографии, которые я не делал. Мне достаточно того что люди, которые меня окружают оценили то, как я изменил свое тело.

 

Одно могу сказать. Попробуйте 14 дневный цикл UD2, если выдержите, то не пожалеете.

 

спасибо, но мне и 7 помогает сохнуть! 10% и открылись верхние кубы! они у меня и не закрывались при 18%! нижних, естественно, не видно даже! что-то тут не срастается! ГИ не решает, но лично для меня он является определяющим в желании контролировать свои аппетит! и я ума не приложу, как ты в истощающие дни пихал в себя зефир как ты говоришь и прочее, когда у меня только с одной клетчатки набегает 50 грамм угле! я знаю, что клетчатку тут многие не считают, т.к. она не усваивается, но именно у Лайла в истощающие дни имелось ввиду считать и эти угли тоже!

 

мне кажеться, вы немного не представляете, как должны выглядеть 10% жира

 

Пользовался вот этим калькулятором http://expert.sportwiki.to/fat.html

 

вот теперь все понятно...
когда в прошлый год решил пожечь жирок, биоимпеданс показывал около 22% жира, в тот же момент этот калькулятор показывал 15%...

на фото мои около 22% жирка при росте 174 и весе 74

 

Не думаю что тут 22% жира )

 

имхо, немного на фото поменьше, чем 22! ну да ладно, по фото гадать не умею! но уж точно не 15!

 

фото делалось в начале января, процент жира 18,7%, по тесту герболайфа)))) при 12%, мне вериться, что будет видно пресс отчетливее, на фото талия 84 см!

 

такую цифру выдал биоимпеданс, делал как "учили": с утра на голодный желудок, да же водичку не пил перед процедурой
через три месяца "диеты" процент (так же биоимпедансом замерял) снизился до 17, общий вес -3кг.

 

Дружище, хорошо, что ты хоть себе доказал, а не нам.
Так же можно сказать "принимая тестостерон я доказал, что трибулус бесполезная добавка" или "съедая 3 килограмма куриных грудок в день я доказал, что протеин бесполезная добавка".
Бессмыслица.
Тут большинство вроде пока простые физкультурники, ни клена, ни ААС не нюхали

 

Думай как хочешь, тебе тут вроде кидали пруфы что ГИ никакого значения при похудении не имеет.

 

вроде кидали, а вроде нет. я не помню такого. да тут много пруфов кидают, в том числе и что земля стоит на 3-х слонах.
против одного такого пруфа, что ГИ не имеет значения, найдется сотня пруфов, что имеет.
против одного о том, что дробное питание - фигня, имеется десяток, что не фигня.
и т.д.
Доча наверное самый молодой по среднему возрасту форумчан форум. Тут стооооолько пиздежа вертится, что разгребать замучаешься

 

И еще раз скажу. Если ты удачно сушился на клене и зефирчиках, это не значит, что ГИ- херня. На гречке и клене ты, возможно, высушился бы еще круче.
Просто не надо выводы за уши притягивать

 

Так кидай пруфы а не сторясай воздух. Тем более что их в сто раз больше найти не составит для тебя труда как я понял.

 

ты правильно понял. только не объяснил мне с какого хуя я напрягаться должен, чтоб тебе что-то доказать? живи как хочешь. можешь бухать, нюхать кокаин и курсить как топикстартер на заглавной. Но не надо окружающим втирать, что так должны все. И все убеждения наши фигня

 

ГИ не влияет на сброс жира если кол во углеводов одинакого - объективный доказанный факт. Это раз. Никто не втирает тебе как надо жрать. Это два.

Не докажешь - пиз***ол. Это три

 

Да липо не знаю не пробывал,но клён свое дает(сушит конкретно)

 

клен ел несколько раз,не всегда он работает,его нужно очень грамотно администрировать,я недавно с него слез,поэтому нужен отдых...

 

а где пруф, что он удачно высушился-то? если с его слов при 10% жира у него видать только верхние кубы!? так что не факт, не фааакт

 

Ну как бы тож так кажется , что при 10% всё видно должно быть и косые сечься.... а не верхние кубики онли

 

Конечно если было фото, то и вопросов бы не было, а так гадание пальцем в небе..., все эти онлайн калькуляторы считают каждвй по своему, да и калипером самостоятельно можно по разному замеры делать, то так защипнёшь эту складку, то этак..., у меня на боку показывает 10.2%, а у пупка 12.6..., ну и где правда? Но соотношение роста и веса ни кто не отменял, так что если на 180см вес 80 или менее, то и жира должно быть около 11-12%, я так считаю.

 

а я так не считаю! 80 кг разными бывают