Сушка

Так часто организм реагирует с нуля у новичков. Школьник или студент, плохо питающийся, всё равно делает прибавку небольшую в весе и мышцы подкачивает.

 

Ребятушки подскажит плиз.Хочется поджечь жирок и встал вопрос что лучше взять hgh frag (максимум 10 фл по 2 мг) или таблетезированный жиросжигатетель например Asia black?

 

Эку или жж блекмамба

 

Можешь поподробнее, поч не фрагмент?

 

Пептиды хуета если в краце
Я написал что более менее эффективно

 

всё херня.диета+кардио.вот твой курс)

 

Да это все понятно, я же не говорю сидеть на печи и хавать препы, а подстегнуть так сказать процесс

 

Сидишь такой вечерами у телека, смотришь футбол, попиваешь пивко с метаном. И сила растёт и масса.

 

Вечер добрый
Сразу к делу .
Сел на сушку , уже около месяца , первые 2 недели были провальными в плане тренеровок , недотренивал в зале , кардио делал мало . Но уже на 3 неделю мой кореш по залу наставил меня на верный путь , начал тренероватся , бегать как следует , воот , 3 неделя прошла нормально . Магия началась на 4 неделе приблизительно в конце недели ( пятница ) я с утра встал на весы где высветилась цифра 86 кг , ладно , потом встал на весы на след. день т.е в субботу (2 мая ) , весы показали 84,7 . Я с глазами по 10 копеек смотрю и не врубаюсь , встал ещё раз , опять 84 , 7 . В воскресенье (3 мая )с утра ( как всегда на тощак , справив все дела )я опять встал на весы , цифра уже 84,3. На след день ( понедельник 4 мая ) весы показали уже 85,2кг . Ладно подумал я , посмотрю что на этой ( 5 неделе сушке ) будет , сегодня (7 мая ) мои чудо весы выдали УЖЕ 83 . ВОТ ЕБ ТВОЮ МАТЬ , смотри как -1,3 кг, причем так резко , как понос .
Так вот , собственно вопрос , почему так получается ? Почему вес так быстро уходит ?? Насколько я знаю оптимально это 0,5-1 кг в неделю ..а тут 2-3 кило , только раз ,и нет . Жир не может уходить так много и быстро , вода тоже . Много и быстро только мышца уходит , но по объемам я б не сказал что прям так много ушло мышц ( учитывая что мышц мало ). Это получается за неделю 3 кг . Не знаю уже че делать , на вас надежда ребят !!. Может у кого была такая херня ?
Если смотреть внешне с утра то живот уменьшился , но если глянуть днем ближе к вечеру , то это уже трындец просто , может это норма ? Хрен знает но с утра когда на тощак заметно слил сальцо .
Тренинг 3 раза в неделю силовушку и 3 раза кардио с утра по 20 мин
По рациону
Постепенно каждую неделю убавляю ккал и угли , немного , умеренно , резкой порезки угелй и ккал не было .
Белка съедаю около 200 грамм в день + БЦАА , белок получаю из творожка , обезжиренный , грудка , протеин сывороточный от scitec , яйца . Углеводики из греченьки
.

 

Решил на диете посидеть,не кето,а на низкокалорийной.Добавил к силовым кардио 20мин.получилось пн,ср,пт-силовая + кардио 20 мин,а вт,чт-просто кардио 50мин.Заметил такую штуку что после дня кардио как то худеется лучше,и тело подтянутое и видно что бока уходят,а в дни после силовой +кардио 20мин такого и близко не замечаю,как то не логично,Как думаете?Я просто думаю может вообще только на кардио перейти месяцок раз так жир уходит лучше...жиру где то 21%

 

делаю кардио только после силовых
и все тоже хорошо уходит

 

вода уходит,гликоген
это нормально

 

с начала июня планирую устроить некое подобие сушки (заниматься на дефиците калорий, но главная цель не сжечь жир а отдохнуть от количества еды что сейчас поглощаю.... хоть и ем жалкие 2300-2500КК на мои 74, но чет тяжеловато мне) на месяц полтора, упор хочу на силовые сделать + кардио 15-20 мин сразу после силовых (часовые кардио боюсь, и так мяса не хватает)
вопрос вот в чем, пойдет ли в качестве тренинга фулбади три раза в неделю!? т.е. основа тренировки, получается будут базовые упражнения с парой изоляций или лучше как и сейчас ебашить трех-дневынй сплит с необходимыми изменениями?

 

Весы какие?
Если на батарейках китайский ширпотреб, то сдвинув на мм. увидешь совсем другие цифры, как в минус так и в плюс.
Взвешиваться надо только на медицинских, которые раз поставил и больше не двигаешь, вот только тогда будет видна истинная динамика с весом.

 

зачем что то менять если прогресс идет!? тем более отказываться от силовых... работай в таком же режиме, вес встанет - тогда уже думай что и в какую сторону менять

 

Привет народ. Рост 1.80 вес 77 на данный момент. Питаюсь так
Завтрак 130 грамм грудки+1 хлебец+овощи
Обед 140 грамм грудки+хлебец+овощи
Ужин Творог обезжиренный 130 грамм,яблоко
Тренируюсь 3 дня в неделю,силовая тренировка+после неё кардио 40-50 минут. Иногда раз или два дополнительно делаю кардио в дни без тренировок .
Изначальный вес 82 кг. Буквально за неделю с 1 числа сбросил 5 кг.
Но складывается такое ощущение что я слишком зажестил с диетой,подскажите пожалуйста.
Перед кардио пью л-карнитин.

 

белка даже не хватает

 

Месяц сидел на диете, чередовал количество углеводов, еле передвигался, еле дышал ушло около 4 кг. Ощущения были не очень и все их знают, более того для меня достаточно сильный дискомфорт, сидеть на белке и овощах, днище рвет, тренироваться и есть желания нет. Использовал в дополнение Л-карнитин + Липо.

Если честно долго думал, и решил сесть на периодическое голодание, многие крайне с этим методом не согласны, но пока могу сказать только хорошее, прошло около 2 недель.
Сейчас придерживаюсь достаточно комфортного режим 8 (ем) + 16 (не ем). Сложнее всего было в первый 1-2 дня, жрать хотелось постоянно, сейчас уже более спокойно переносится.
Пью воду, зеленый чай когда охота есть ночью ну и по мелочам фруктов.
По ощущениям, метаболизм я так думаю ускорился, пища постоянно переваривается, нет вздутий как при низко углеводной диете, а самое главное достаточно сил чтобы тренироваться.
Как то по ощущениям все более интереснее, чем на низкоуглеводке. Вес уходит, до выходных было 94.8 с 102кг при начале, был залитый как свин конечно. Более того, кол-во углеводов я поднял сейчас немного, просто питаюсь 4 раза в день, со средним кол-вом углеводов и белков, и как-то психологически нет нагрузки. И самое главное жирок топится по объемам конечно местами уходит, но жалеть нечего, цель просушится максимально и в дальнейшем не набирать жиромассу.
По ощущениям энергии в течении дня намного больше, для меня это плюс, так как есть семья, которую еще и содержать надо.

В общем-то для тех кто натурально тренит, как вариант советую попробовать.
Ну и на последок хочу сказать что на праздники нажрался мантов, и всяких вкусных вещей, при этом окна выдерживал, завтра в зал, интересно что будет на весах )))
Посмотри что будет через месяц )

 

Всем привет) Ребят тут такое дело вообщем сушился около 14 недель скинул нормально. пил клен эку йох. И с каждой неделей пропадало либидо .желания вообще никакого. Когда отменил йох то вообще дело дошло до того что начал заставлять себя раз в 3 дня. Как восстановиться и дальше продолжить сушится в нормальном темпе ?

 

Без ААС сушишься что-ли?

 

да и набирал тоже)))

 

да уж и за 14 недель не отсох....

 

При жиросжигании организм запускает процесс энергосбережения и либидо одно из них...., посмотри кино для взрослых..))) пусть подруга более активно простимулирует....и не думай об этом либидо...., всё само запустится, а то начинаешь грузиться ( не углями )))) ещё хуже становиться.
Организм адаптируется к низкому %жира и либидо вернётся, это ж рефлекс продолжения рода, да и удовольствие ни кто не отменял)))) если конечно ты не убил выроботку своего теста тестом извне, тогда только и остаётся жить в спортзале... с железом.

 

То есть нет смысла пропить какой нибудь бустер теста или тому подобное ?

 

Зачем?! Усугубить ситуацию?!
Дай организму самому настроиться в новых условиях.

 

Хорошо.спасибо бро=)

 

Да не за что. ;)

 

Прям с языка снял коллега, таж ерунда, ток мы ещё с супругой сейчас второго киндера забабахиваем , а у меня прям беда , не хочу и пиздец, волноваться стал

 

Вечная диета наше всё

 

Ага пойду диетических бутербродов поем и обезжиренную воду=)