Сушка

Ты не в том возрасте и весе, что б кожа обвисала.
Мне лет поболе твоего будет, да и пузо то же, согнал 22кг ни чо не обвисло, вот если бы с 200кг до 80 похудет....., вот тут экстрим конечно.

 

А что на счет подключение клена или же продолжать в том же духе?

 

Каждый решает сам.
У клёна побочки присутствуют, это раз, это лекарство от астмы, это два, это не волшебная таблетка, три, штангу, гантели всё равно поднимать придёться, как впрочем бегать и прыгать, ну и без диеты основанной на дифиците калорий ничего не поможет, хоть тренируйся по 10часов и пей клён по упаковке. Диета - основа!

 

Спасибо за совет!

 

Кожа знаешь у кого обвиснет? Проект по телику запустили новый "Взвешенные люди". Вот там жиробаасы писдэц. По 180-200 кг весом.
Правда среди них прослеживаются люди явно стронговского телосложения. Думают все такие тупые вокруг, не видят))) Но мы-то не Юли Ковальчуки)

 

Ща позырю....

 

Помогите советом. Девушка начала заниматься, составил программу, все дела.. Два дня силовых+20 минут кардио, один денькардио час двадцать. По питанию все нормально, 1500 ккал при расходе в 2300. Гречка, курица, яйца.
Спустя месяц на весах +2кг. При этом по замерам никаких изменений.
Где промахнулся? Но чувствую я что надо идти анализы сдавать.

 

начала заниматься с 0 или был уже опыт?

 

Только начала, с 0

 

скорее всего за счет мышц набрала тогда, лучше не на вес ориентироваться, а на замеры

 

Да это ясно. По замерам где то плюс, где то минус. Но неужели возможно при дефиците калорий набрать 2кг за месяц?

 

теоретически нет, может у нее перед месячными отек? я перед ними стабильно на 1,5-2 кг отекаю. См ушли-то в нужных местах?

 

Всем привет, нужен совет. Сушусь два месяца,скинул с 83кг до 75кг, постепенно урезал угли и калории из недели в неделю, вобщем питание и тренинг все как полагается. Питаюсь часто, минимум 6 раз в день, 2-3гр. белка на кг. веса и грамм 150 углей (с учётом яблок и того, что в протеине), грамм 60 ж. Тренировки 4 раза в неделю + кардии в конце, чередуются сплит и круговые. Прошел курс клена 2 недели, + бца+ сейчас добавил креатин для более интенсивной работы. Уже вырисовывается пресс, все класс, но эти остатки жира внизу живота, что с ними делать как добить?? Ещё убрать угли? Добавить кардии? Или вообще не есть даже яблоки??

 

[QUOTE"Freeyourmind, post: 2002996, member: 64555"]Всем привет, нужен совет. Сушусь два месяца,скинул с 83кг до 75кг, постепенно урезал угли и калории из недели в неделю, вобщем питание и тренинг все как полагается. Питаюсь часто, минимум 6 раз в день, 2-3гр. белка на кг. веса и грамм 150 углей (с учётом яблок и того, что в протеине), грамм 60 ж. Тренировки 4 раза в неделю + кардии в конце, чередуются сплит и круговые. Прошел курс клена 2 недели, + бца+ сейчас добавил креатин для более интенсивной работы. Уже вырисовывается пресс, все класс, но эти остатки жира внизу живота, что с ними делать как добить?? Ещё убрать угли? Добавить кардии? Или вообще не есть даже яблоки??[/QUOTE]
Убавь ещё углей

 

Ребята,подскажите йохимбин в каких дозировках лучше принимать? Сейчас клен пью,вторая неделя пошла.По 140 мкг.Тремор уже прошел.

 

есть тема про йоху и там на первой странице написано сколько принимать.

 

все,нашел,спасибо

 

Ребятушки какая диета лучше подойдет для сушки до 8 процентов эндоморфу. низкожировая или низкоуглеводка ?

 

Ну тут уже UD2.0.

 

ответочка

 

Отсюда вывод - диета должна быть такой, на которой можно жить всю оставшуюся жизнь!
Обратной дороги, к прежнему образу жизни и питанию уже нет, вот Смит это и показал.

 

По всей видимости, здесь нужна еще и серьезная гормональная терапия. Нормальный здоровый организм не заплывет так даже при обильной обжираловке.

 

ребят из опыта кто как грузиться на безуглеводке или низко углеводки
загрузка раз в 6-7 дней
кто чем? сладкое или только сложные угли и тд

 

Крахмалистые продукты + чуток сахара.

 

Ну как же не заплывёт...., ещё как заплывёт, вопрос времени.... одному нужен год..., другому пять..., но при обжираловке результат один и тот же - ожирение.

 

сделай биоимпеданс, думаю результат тебя очень удивит... 20% он оценил...

 

Доброго времени суток. Решил просушиться.
Эндоморф, 189см, вес 115кг
6 дней в неделю кардио утром по 40 минут + карнитин
4 дня в неделю зал по 2-2.5 часа
Ем рис, филе, белок с яиц + суп с рисом и филе (2 раза порция риса + филе + 3 белка + огурец; 1-2 раза суп)
2 раза в день протеин изолят по 40г
ВСАА Scitec Nutrition 7г на 250мл утром, ~14г во время и после тренировки в зале
Витамины Animal
Омега 3
За неделю сбросил 6кг, бицепс с 44 слетел на 41 и продолжает падать, предплечья стухли на глазах просто, живот почти что на месте. Складывается впечатление что мясо так же быстро и успешно горит как и жир, может я что-то делаю не так?

 

угли точно считать надо,без аас все слитает быстро смерись,но летит вес явно быстро углей добавь

 

Ребят а какие кашы низеоуглеводные включить в диету можно

 

бред сказал
гречка рис геркулес макароны из твердых сортов
граммы мерий и все