Сушка жырного дрыща

мне 18, стаж 1.5 года, и у меня есть кубики, это гораздо проще если есть самодисциплина, парням еще легче между прочем

Все эктоморфы охренели от того что они оказывается химики))

Ебать тарахтеть,автор тебе йоп 32 года-это пиздеццццц.Тогда мне в 41год ваще забежать за Сахалин штоль))))))ахуеть городки нагородил)))))
Мясло маслай....,какая сушка?!?!?!?

Задолбали уже использовать термин "сушка" там где нужна банальная диета! ей-богу, начну банить

Чота я не верю в присед 140 при жиме 80.

А не дофига ли в твоем рационе белков?
Сыворотки - 120г,
400г гречки - грамм 20 белка (в крупе 14г белка на 100 грамм крупы, но в каше из-за воды меньше в разы)
Грудки ну нормальный кусок - от 200г - 45 г белка
4 яйца - в среднем они весят 55г но пусть будет 50 итого 200грамм яйца - 25г белка
Казеин 30г
Итого 120 + 20 + 45 + 25 + 30 = 240г белка. на 69 кг веса. почти 3.5 г белка на кг веса - это очень дофига, это для товарищей у которых вес 120 и маленький процент жира вот им для эффективного роста мышц может и надо 3.5 кг белка.
Я тут возможно не все учел правильно. Но стоит задуматься.
Может имеет смысл вместо одного двух приемов сыворотки съедать то, что помогает усваиваться белок? Витамины, овощи, зелень..
Я вообще сомневаюсь что такое количество белка ты усваиваешь нормально.

Попердывает, наверное. Но уж лучше так чем быстрыми углеводами калории набирать.

а она у тебя есть, эта самая мышечная масса то?

А это тенденция, бро:)

На счет углеводов верно, но белки в последствии станут (если хватит ферментов и других необходимых веществ для переработки) аминами не будет ли их перебор особенно учитывая тот факт что употребляет он сыворотку а она быстро усваивается.
Да и к тому же на кой хрен переплачивать за то что может не понадобиться или нанести вред. Я про переедание белков и аминок.
Я например если есть хочу, но знаю, что быстрые угли жрать нежелательно, беру 1% кефир и сухие хлебцы низкокалорийные (буквально пару штук). Результат голода нет, калорий минимум, а желудку только хорошо от кефира.

А сам то ты ведь шатал свою гормоналку, чтобы посмотреть свои кубики;)

пузо никуда не уйдёт(хоть качайся-хоть не качайся-хоть обка.чайся)......правда всегда одна(хоть это и сказал фараон)..........СНАЧАЛО СГОНЯЕМ С ТЕЛА ВСЁ(что на нём есть)-ЖИРСАЛОВОДУ(авно)МЯСО...становишься похожим на шестидесятикиллограмового школьника(талия становится как у девочки ПТУшницы)...и только после этого-начинаешь думать,что ты хочешь видеть в зеркале и если помыслы чисты и верны-начинаешь МЯСОНАБОР...всё в твоих руках-удачи и терпения

botan , Да тут натуралу просто страшно будет скоро комменты оставлять)) пресс есть - химик, заебатый триц - химик! Да у тебя еще и плечо так заебись выделяется... Ну точно химик!
Короче... как прогер прогеру признайся что у тебя остался бекап Бобика, хоть какая я то мотивация для натуралов. А то тут один 7 лет мучался, а прогрессу как у полугодки, второй натуралит и полную чушь несет.... Эт не дело.
Заебашь сюда нечто похожее на нейронную сеть с интеллектом Боба и будет всем пис

Фото выложил

я не про тебя

А мож он не дрищ а жирный тролль? Кирпичей высрано уже пиздец

Судя по фото у тебя инсулиноризистентность,и с процентом жира ты напиздил,он выше!талия 84??лол.Сдай анализ на С-пептид,ттг И общий тесто,а то так и будешь в зале сопли жевать.

Общий тесто 24, эстрадиол 36, пролактин 100. 18% жира показывает прибор HBF-306

Попробуй исключить из рациона пиво и пойти в спортзал

Насчет пива не в тему, я 2 года как не употребляю алкоголь. Эпизодически, из соображения приличия, несколько раз выпивал небольшое кол-ва сухого вина когда был в Италии. Жир у меня локализован в верхней части тела, ноги и жопа сухие.

в свободные дни добавить бег( если ты бегаешь по 40 мин то быстро бегать нельзя это 140-150 , вес уходить не будет, все таки по часу надо на 130 а в дни зала мона и мин 20 как разминку), у меня такое чувство что ты базу не делал вообще (ну если делал то можно повторить) и подтягивание добавь и норм!

С базой у меня туго, проблема с нижними позвонками, поэтому заменил присед на жим ногами, а тягу на гиперэкстензии.

Короче автор слушай сюда. Этих троллей даже и не вздумай слушать - типа "что тебе сушить" "куда тебе худать". Извини за выражение но ты жирный кабан, и худать тебе очень надо. Забей на силовые, они полюбому упадут, забей на мышцы - их у тебя вообще мизер и палить там особо нечего. Бери жж типа эфедрин+кофеин(лучше без аспирина, и если с сердцем порядок), л-карнитин лишним не будет, тем более если ты говоришь что бабла хватает, то на кардио он неплохо помагает, купи йохимбин в аптеке( его чередовать 2 недели ЭК, 2 недели ЙК) еще можешь купить всякой мелкой фигни типа экстракт зеленого чая,хитозан и т.д. может чем-то и поможет. И самое главное 3 силовых тяжелых тренировки не в пампинг режиме, и много, очень много кардио, бассейн, бег, велик, что тебе по душе 5 тренировок в неделю как минимум. Нормально похудаешь, станешь похож на человека, потом решишь что тебе делать дальше.
П.С. если ты говоришь что деньги позволяют ГР(только нормальный и если нет у тебя там случайно рачка какого-нибудь), то купи, будет тебе отличным антикатаболиком, с головой тебе его хватит + жж эффект будя)) и не вздумай покупать всякие подвальные оксандролоны в которых фиг знает что, колоть тесто. Тебе нечего сохранять, мышц у тебя минимум, поверь мне.

есть большое подозрение, что этот прибор измеряет жир в нижней части туловища , то есть там где ноги соединяются, цепь замыкается и электрический сигнал дальше не идет. тогда пончтно почему он показывает 18 когда наверху явные 25-27