Сушилочка

пульс 172

 

ты так совсем высохнешь.........мышцы сожрёт.......

 

да я ужо все))Душ принял))

 

взвешивался??

 

97,200 хера се хД

 

во мля) сильно не ешь,с утра ещё эффект будет....

 

я кушать буду 5 раз в день треску вареную))
Чай без сахара пью.
Завтрак был яишница и творог.

 

ещё б и соль исключить

 

Короче У меня эта неделя будет сгонка лишней воды.
буду на велотренажере по 20 минут колесить два раза в день и качать пресс после каждые 4 км.
плюс буду с завтрашнего дня и через день подтягиваться на турнике с доп весом.4 подхода.
разминка будет велотренажер 20 минут.потом после турника пресс.

Со следующей недели пойду в зал.
Вот прога
Понедельник
Грудь трицепс
жим лежа
Жим на наклонной
разводка и чередованием в неделю бабочкой.
французик
и блоки на триц

среда
Спина биц
Становая
Подтягивания
тяга Т грифа чередование в неделю с тягой гантели
подъем штангули на гору
И молотки

пятница
Ноги и дельты
Присяд
Икры
Жим сидя
подъем гантелей в стороны
И задние дельты
Передние не нуны))

 

думаю насчет пресса бред качать его каждые 4 км))

 

я б тебе конечн посоветовал,попробовать, до и сразу ,после тренки на велике погонять,сам гоняю по 5 минут.......норм потею

 

вообще не качаю его......год хуячил как проклятый.........и ни хера....у лифтёров мля больше был

 

ясно))
у меня был когда то пресс ) но тада я был дрищем))

 

Давно не бегал очень давно сдела пробежку заболели яйца хДД бывало у кого нить?

 

давай фоты запиливай,напишем тебе прогу будеш как дрищамба ходить )
и сколько ты пробежал? ты офигел треску столько жрать) там жиров дохирища ,тем более бля треска там омеги 3 ничтожно мало другое дело если б форель!
и советую бегать во второй половине дня и не жрать нихуя после бега в течении 2 часов а сосать тока воду и чаек зеленый токлько чай не в пакетах а заебцовый типа тигуаниня! да и перед бегом лучше жрать поменьше

 

Прошлые страницы смотри там фоты запилины))

 

на второй странице))

 

пацанчики есть маленький результат схуднул до 96.800 прорисовывается верхний пресс при прокачке)
Бег сегодня был проще)

 

Вес 98 ололо о_О жир сходит с живота лишней воды нет.а почему вес больше стал в чем подвох )))

 

хуя ты жиробас! тебе сушится минимум месяца три:)
бег по полтора часа или интенсивных педалей

шоб мясо не горело держи чсс по формуле 220-возраст умножить на о,65 = нижняя граница и тоже самое но умножить на 0.75 верхняя граница
можешь аминокислоты ебашить и бсаа
перед треней нихуя не жрать после трени бсаа и аминки а уж через 2 часа курицу ебни

а можешь делать по своему:)

у тебя больше 20 кг лишних:)) ебать колотить,а как ты так умудрился то???

 

...

 

Треска жирная??????????????
в форели жиров больше чем в треске.

 

походу ты эндоморф, следи внимательно за рационом. купи лучше куриную грудку вместо рыбы.

 

Я мезоморф))

Серьезно))

 

почему грудку?

 

потому что диетическая пища...без углеводов, почти без жира, один белок..

 

если средства позволят))то возьму

 

ну и как результаты, неужто все также ?

 

Подсушиваюсь перед первым курсом пока 2 месяца, правда без кардио - одна диета. Что было и стало видно на фото моей тушки (там же все цифры).
Что делаю: сильно урезал угли, ничего не пью, кроме простой воды (ничего - это значит ничего вообще, в т.ч. чайки-кофейки, молоко, кефиры и пр.), мясо на 50% заменил обезжиренным творогом, колбасы, свинину, кондитерку уже не ем давно. В кафе-ресторанах-фастфудах не ем вообще, в столовках только перекусы типа "гуляш из говядины", салат из капусты. Принимаю: витамины, трибулус (хз зачем, доедаю т.к. лежит давно), метформин утром и на ночь по 500. Никаких клёнов, эка и жиросжигателей.
По самочувствию: со второго месяца более-менее в норме, силовые почти не упали, объём рук почти тот же, что и до сушки, талия почти -4 см, вес -4 кг (короче, уходит практически строго на 1кг - 1 см талии).