Суставы

С маленьким 5-8 кг., конечно он не велик, я же не качек)))) Колени болят, я же не просто так их наматываю, чтобы чашка коленная держалась, чтобы не было больно, раз колени болят! Не только в тренажерку, но и на фитнес тоже наматываю бинты! А сейчас купила наколенники, мне очень нравятся, удобные, мягкие. Сейчас в основном на прыжки перешла, редко приседаю, а если приседаю то без веса! Колени тьфу, тьфу не болят)

 

Вес 5-8кг - считай, что без веса приседаешь. Нагрузки в прыжках намного существенней выходят для коленей. У тебя имеются проблемы с техникой выполнения приседаний. В этом направлении и копай. Бинты снимай - дело не в них. Они в твоем случае просто фиксируют траекторию движения, которая изменяется без них, скорее всего, из-за плохой техники или слабой растяжки(задняя поверхность бедра в первую очередь). Учись правильно приседать

 

У меня хорошая растяжка и личный тренер!

 

Девушка, вы определитесь, что для вас важнее: личный тренер - приятный человек(очень сомнительна его квалификация, исходя из описанных проблем) или эффективные тренировки и здоровые колени.

 

Я еще когда занимаюсь, утяжелители одеваю на ноги! По моему мнению и тренере - колени у меня болят от нагрузок! И врач так же сказал! Я все нагрузки убрала! Сейчас тьфу, тьфу все хорошо! Несомненно - здоровье! Спасибо тебе за советы!

 

Всем привет!
Принимаю Animal Flex от UN для суставов и связок уже 4 недели. В интернете везде советуют 1 пакетик в день пить, в котором 7 таблеток. Общий состав 1 пак. я знаю (везде пишут)!
А вот, кто покажет ссылку (а лучше на видео) что в какой именно таблетке содержится (из 7-ми) и когда их пить в течении дня, раздельно или все сразу (все сразу тяжко очень) т.к. данную информацию в инете нигде не нашел?

 

Я пью утром сразу весь пакетик, наловчился одним глотком. Думаю, что состав каждой таблетки не найдешь, я пробовал тоже не нашел...

 

Понятно. Спасибо за совет.
Вот только у меня так не получиться одним глотком )))). Пью после 2-го завтрака (11:00) через 30-40 минут по одной таб неспеша запивая (таб =глоток ) и так весь пакетик за раз.

P.S. сам уже разобрался наглядно, где хондроитин, глюкозамин, акулий хрящ (одна круглая таб.) а масло для смазки суставов - очивидно (одна коричневая капсула).

 

Ну что, поздравляйте, опять пошел в зал, уже 3 тренировки, все гуд. Плече-опасные упражнения пока не делаю (подъем штанги из-за головы, брусья) в остальном все нормально. Не знаю, писать статью о моем опыте или по этой теме и так все понятно.

Если у кого вопросы - как лечить плечи, пишите, я теперь знаю :D

 

Метода Пасько рабочая?

 

Сложно сказать, я пользовался этими упражнениями только в качестве разминки перед тренировками + мазал плечо разогревающей мазью. Разминают отлично, но чтобы лечить - не могу сказать.

 

Тоже поначалу казалось сложным - а сейчас процесс выглядит так - заварил чай, сижу, наслаждаюсь чаем, пью неспеша, и с каждым глотком по одной таблетке отправляю в путь.

 

Точно. Так же с чаем неспеша, как ты и сказал, так легче намного. Но бывает нужно на работе выпить по-быстрому, когда мало свободного времени. Приходится стакан с водой и по-шустрому - так сложнее, немного давлюсь )))))
Выпил уже как месяц целую банку ( 44 пак. )

Сколько банок в год пьешь? Или, сколько нужно в среднем для профилактики пить банок Animal Flex в год?

 

У меня не такой опыт пожирания Animal Flex)
Я его просто так для профилактики не кушаю, а только когда ощущаю дискомфорт в суставах или того хуже - травма.

Вообще если по умному подумать, то в идеале я себе представляю схему приема так:
один-два месяца активный силовой цикл, при котором идет мышечный рост, но на каждой тренировке накапливаются микротравмы в сухожильях и связках
один месяц тренировки в щадящем для суставов режиме + регулярный прием Animal Flex для ускорения восстановления - именно столько нужно для восстановления и суперкомпенсации сухожильно-связочного аппарата.
Вывод: в год нужно принимать 3-6 месяцев Animal Flex, курсами по 1 месяцу, а это 2-4 банки.
Длина силового цикла подбирается по ощущениям - сколько у тебя получается ебашить, прогрессируя и не задумываясь о суставах.

 

Я наоборот - принимаю Animal Flex когда работаю с тяжелыми весами для помощи своим суставам и связкам.
Как то не хочется ждать накопления микротравм в сухожилиях и связках

 

Попробуй вот это:
http://www.bodybuilding.com/store/now/gmsm.html
или
http://www.bodybuilding.com/store/now/gcm.html
Тоже работают(проверено. колени ими подлечиваю переодически), но дешевле и без бессмысленных веществ вроде экстракта имбиря.
Вообще рекомендую эту фирму. Добавки дешевые и ничего лишнего внутри банок.
Производители подчастую добавляют всякую бессмысленную хуйню в добавку и увеличивают цену в 2 раза.
Пример:
Был трибулус, стоил 5 баксов. Добавил туда витамин Ц, витамин Б и витамин Ху и получился "Супер Экстрим Анаболик Мега Масс Активатор" по "супер цене со скидкой" "по акции" 49,99 баксов
Не ведитесь на этот развод. Покупайте действующие добавки без ненужных примесей без переплаты.

 

Можешь хондролон курс проколоть. Она быстрее работает чем добавки в таблах.

Ща пойду куплю себе тоже желатина и буду его жрать плечо болит и колени сцуко. Заказал себе http://www.bodybuilding.com/store/now/gmsm.html а он все сцуко не доходит а залечивать надо...
Как его только принимать? Тупо ложкой хавать? Желатин-то?

 

На бб.ком продается желатин? Я покупаю у себя в магазах иногда от вейдера желатин, но на бб.ком не видел вообще подобную продукцию.

 

Сам спросил - сам же и отвечу:
Дозы и рекомендации по применению желатина(спортвики):

В бодибилдинге и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе.[10] Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами).
Для повышения эффективности курса рекомендуется сочетать с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом. Либо применять совместно с другими добавками для связок и суставов.
Важное примечание:
Как жрать принимать эту сушеную гадость желатин: разводишь горячей водой и мешаешь до опиздевания полного расворения желатина. Выпиваешь эту мерзковатую на вкус жижу. Степень мерзости по 10ти бальной системе 2. Терпимо. Надеюсь поможет, но уж точно не повредит

 

Если ты про ссылку что я выложил, то это не желотин, а Glucosamine Sulfate в комплексе с другой полезной херней.

 

Короче, единственная панацея от проблем с суставами - это жестко зафаршироваться
Только это палка о двух концах: суставы укрепляются, суставная смазка увеличивается в кол-ве, но только от деки с тестом попрет сила и веса начнут расти, отсюда - и нагрузка увеличится. А вот проп и стан(стан - точно) тут лишними будут, если цель суставы подлечить. ИМХО. От укропа на суставы пацаны в зале тоже жаловались(без стана и трена). Дека+энка - самое оно.

 

Да я увидел, что это не желатин (коллаген).
Я думаю, для конкретного укрепления суставов и костей будет норм курс - метан, дека, тест энантат, гормон роста и пептиды (чередовать каждые по 2 недели) + хондропротекторы, допустим, энимал пак по 2 пакета в день + желатин + витамины + хондролон внутрижопно. Думаю, есть какие-то шансы на победу.

 

Это назвается не подлечиться, а зафаршероваться по самые помидоры к тому же сосвем недешево!

 

Всем доброго времени суток!

У меня проблема в следующем, невыносимо скрепят суставы во время жима, аж дворники с улицы в зал вбегают посмотреть, в чем дело)))) Нечего умней не придумал, как пить ХОНД форте по 3 колеса в день, и так как на массе, ем по 150 грамм холодца каждый день уже месяц, эффект ноль. Кто с подобной проблемой сталкивался, помогите дельным советом!!!

Р.S. искал похожую тему не нашел так что сори еслив шо)

 

алфлутоп тебе в жопу. месяцок поколи и все пройдет

 

Спасибо! Купил, проколю отпишусь. Не поможет, уйду в монастырь скрипеть….. в женский)))

 

Только скрипят, но не болят?

 

Ну, пока да.Но нехотелось бы до геха доводить

 

Про хруст особо не в курсе, хирург как то сказал, мол хрустит это норм, так у всех спортсменов...

Про боль могу сказать, что частенько раньше плечи побаливали щас реже, использовал глюкозаминхондроитин + мазь до тренировки разоревающая + каждый день где-то 2 недели мазь с диклофенаком, всё лечиться быстро! Боль пропадает

 

Я покупаю желатин у оптовиков ( в нашем городе = это продуктовый базар).

Мой Рецепт с желатином: в чашку насыпать -
1. желатин 5 гр,
2. 40 гр смеси семян (семена кунжута, семечек, мака, тыквы, отрубей ржаных, изюма (лучше кураги), семян льна,)+
3. столовая ложка замороженной ягоды (облепихи,...)+
4. щепотка замороженной зелени (смесь укроп, петрушка, кинза...).
5. Залить все кефиром (или отваром шиповника) 150 гр.

Перемешать.
Можно есть через час. Или делать с вечера, а принимать утром.

Для разжижения крови можно добавлять немного имбиря.
Можно добавить еще щепотку соли из морской капусты, но я не люблю.

Мне нужен кальций - я добавляю еще немного яичной скорлупы, которую 2 недели держала в соке лимона, но это уже отдельный рецепт.