Становая тяга(Вот в чем сила)

Вот за это, большое спасибо!!!

 

У меня щас техника намного лучше=) Единственная проблема на которую я уже никакого внимания не обращаю, это то что от штанги кожу на ногах срываю жестко))) не успевает зажить до конца, как опять приходит день становой))) Пробывал меньше ступни разворачивать, что бы не так сильно на опускании штанга по ногам скатывалась, все равно срываю) Окражующие турникмены и фитоняшки пугаются))

 

2 решения проблемы:
1 - купить самые тонкие футбольные щитки(2-4$ стоят)- главное, чтоб они мягкие и тонкие были.
2 - Больше тянуть спиной, тем самым штанга будет двигаться вверх(что и должно в принципе быть), а не по диагонали сбивая колени и ноги. Побитые ноги= корявая техника. Как не крути не на раз тянешь.

 

Ну а самый простой вариант бинтовать нужные места эластичными бинтами)Дёшего и работает )

 

Да не...порой так мочат о ноги, что до крови и сквозь бинты пробивают. Подпольное название упражнения: "Шкуродёрка".

 

Для скалеозников в поясничном отделе....

Собственно сабж.... примерно год назад болела поясница, месяц или два...прошла - забил .... в начале июня опять жутко начала болеть поясница...прям нерв как будто защемляло и в ногу правую отдавало, как электрошокером)) .....по началу думал что это хандрос/радикулит/продуло на работе...пошол к врачу ...сделали ренгнен и поставили диагноз "Поясничный скалиоз" сказали мол пояс купи и носи и бла бла бла ...

Купил пояс ортопедический....походил недели 2 надоел, бросил....стрелять в ногу перестало ....но поясница все равно болела..... начал я делать становую и присяд...
буквально через 2 месяца боль пропала совсем!....пошол на рентген сходил - Нэту :))

Скалиозники не бойтесь :))


Прошу прощения за мой Русский :))) писал все на скорую руку))

 

Хорошая вещь по коментам! Но никогда не делал, буду начинать!

 

гетры купить не судьба? 100р в любом спортмагазе, у нас по крайней мере)

 

да все уже купил) На одной ноге где сильных ран нет, там все хорошо, а вот где есть раны, там все равно жестко срывает) т.к. не успевает за неделю зажить)))

 

Незнаю,у меня с техникой в тяги проблем не было и нету,и все

 

это ты сам так решил?)

 

да

 

Очень спорное утверждение. Я никогда не тяну в лямках, кроме редких случаев в тяге с плинтов.

 

Всегда тяну в лямках, и праблем пока с удержанием штанги не было (хотя может ещё не много тяну ) есть мнение что тренироваться в разнохват ни есть гуд,может быть искревление или не большой перекос. вроде понятно изложил))

 

О каком перекосе речь, если разница между простым и разнохватом лишь супинированное предплечье. Максимум что может быть- это надрыв бицепса. Не надо руку сгибать в локте, когда тянешь.

 

оно на самом деле так и есть. если в разнохват тренироваться то обязательно заработаешь перекос.
а с другой стороны если не разнохват то трудно удержать большие веса

 

Перекос есть, спорить не стоит) советовали так не тянуть люди хорошо в этом разбирающиеся. Для тренировки хвата ходьба фермера кому то помогает, Самому пока сил хватает держать)

 

не то что перекос, крутящий момент возникает. это хорошо видно у тех кто классикой тянет как их разворачивает вверху.

 

Ну я это и имел ввиду.

 

Пацаны а можно спину прогибать в другую сторону во время становой?

 

нужно, если растяжки хватает

 

По поводу прошлых комментариях на 7 странице..
Уж сильно начал меня волновать разнохват. Мол, будет перекос и не пропорционально вдальнейшем будут формироваться мышцы спины. Прямым хватом гриф выскальзывает, техника нарушается, уже давно забросил на него..
Тяну разнохватом, оч нравится. К примеру, можно ли на каждой треньке менять разнохват(левая наружу, правая внутрь и наоборот)? Или на каждом подходе?

 

Не проще ли в лямках тянуть тренировочные веса?

 

на пауэрлифтинг.ру поднималась такая тема и говорилось, что если одним разнохватом, то стирается только одна половина позвонков, а если его менять, то обе стороны
тяни как тянешь и ни думай об этом. от приседа/тяги спина и колени страдают, от жима - локти и ни какая техника от этого не спасет, организм не предназначен для работы с огромными весами, но это никого не останавливает
это так же вредно как и прием ас все знают что это не витаминки, но принимают
это как жизнь, от нее все умирают
если думать обо всех возможных последствиях, то можно сойти сума

 

Меня еще в детстве Максим Подтыный(может кто слышал о нем лучшая тяга 412.5)приучил тянуть в лямках , все кто у него занимаются дети взрослые и т.д все тянут в лямках. Последний подход можно и без лямок если так хочется.

 

не знаю, мне чисто физически нереально лямки намотать в комбезе, я ноги потом под штангу поставить не могу))

 

Мне удобно только в лямках петлях из пояса для дзюдо сделал, Руку в петлю, вокруг грифа свободный конец на один виток намотал, рукой зажал и погнал)

 

Ребята, о каком перекосе вы щас говорите.Ну его нах, вы реально меня стреманули, терь тока в лямках тянуть буду.

ЗЫ. этот перекос вообще визуально заметен? посмотрел в зеркало, вроде ровный пацан)))))))

 

есть мнение что позвонки стираются на одну сторону, внешне не должно быть заметно
про это читал только на форумах, ни каких доказательств никто не приводил, так что сам решай правда это или нет

 

Посоны беспокоит немного глупый вопрос занимаюсь не так уж долго, но в чём причина у меня после тренеровок спина не болит ВООБЩЕ, во время самой да побаливает, но дома и на следующий день никакой боли. Что делать?