Становая тяга(Вот в чем сила)

для приседа косяк в мягкой подошве, т.е. пятка гуляет и идут абсолютно лишние нагрузки на связки и суставы. Для тяги косяк в том что пятка выше носка - заваливает вперёд и углы изначально неидеальные.

у всех такое было, не парься)

 

Штангу подкати к себе, хуль ты за ней вперёд ныряешь. ))
Чёт понаписал дохуя, потом понял, что это пиздец на словах объяснять. ) Короч...штангу к себе ближе, всегда идёт у самых ног, в стартовом положении тоже гораздо ближе должна быть, чем у тебя, голень нижней частью должна её касаццо, если чуть глубже сесть.. Снимаешь и тянешь до коленей только ногами, т.е. угол спины к плоскости пола в эту фазу не меняется, смотришь строго вперёд всегда, дабы не нарушать напряжение в спине.

 

Стоит вообще на становой бинты мотать?

 

Может тем, кто тянет за 300кг и есть какой-то смысл мотать колени, но я никогда не мотал (тяну 240кг), так как никакого дискомфорта с коленями на становой не испытывал (в отличии, от приседа).

 

А вес не прибавится за счёт них как в приседе?

 

Если тянуть в стиле сумо - там, возможно, бинты как-то и повлияют, так как в сумо сильно работают ноги. В классической тяге, я думаю, разницы ты особо не почувствуешь. Вообще, я думаю, это дело вкуса, так как многие спортсмены не бинтуются даже на очень больших весах, а другие, наоборот, бинтуются даже при работе с небольшим весом. А что мешает тебе попробовать? Забинтуйся, потом расскажешь, помогло тебе, или нет.

 

Тяну в сумо 140х6-8.Вообще сам отрыв на 1м повторе как то тяжело дается,т.к я стараюсь отрывать только ногами,вес пока не прибавляю,потому что боюсь либо приводящую повредить,либо вобще очко порвать.Думаю что бинты помогут именно при отрыве,да и вообще в дальнейшем,т.к в приседе за счёт них я скаканул сО 120 до 170х6 меньше чем за полгода.

 

Первый повтор срывать - самое тяжелое, согласен. Это у многих так и это нормально. Я бы тебе посоветовал тренировать срыв с помощью тяги из ямы - мне в свое время очень помогло! Можно чередовать тягу из ямы с обычной тягой, а можно месяц-другой поделать только "яму", а потом вернуться к обычной тяге. А на бинты я бы особо не расчитывал - такой прибавки, как на приседе, они не дадут.

 

Да дело даже в прибавке,а самом отрыве.Ну почитаю побольше инфы и буду пробовать)

 

Если нет плохих ощущений в коленях-нет.

 

Бестолковая затея. В плане увеличения результата эффекта ноль. Чисто психологически возможно что-то, но очень маловероятно.

 

всем привет, такой деликатный вопрос, при становой тяге в сумо очко начинает болеть и мешает делать движение, разминался максимально как только можно, всеми способами под разными углами, ходил к врачу он ничего толкового не сказал, трещин; растяжек; опухолей; восспалений; никаких нет, может у кого была подобная проблема?

подскажите может мази или витамины какие-то есть очень хочется вернуться в тягу сумо, я там веса больше могу тянуть, чем в калассической тяге, проблема может показаться смешной, но ее надо решать, буду рад выслушать любые адекватные советы

всем массы!

 

На максимуме или с любым весом?

 

Давно болит?Может эта боль относится к категории "всегда что то болит"?А может и правда потянул,смотря какая боль.

 

когда только начинал делать тягу в сумо с нуля - все было збс, никаких дискомфортов, а потом спустя полтора года захотел сделать технику еще эффективней и просесть еще глубже и тем самым сократив амплитуду движения, сделал таких два подхода, а на третий уже впервые почувствовал там боль, которая отвлекает и мешает сконцентрироваться, тех пор сумо было делать просто невыносимо, по этому на некоторое время перешел на классическую тягу, но сейчас опять хочу вернуться в сумо, ибо там прогресс лучше

 

примерно на 50-60 % веса от максимума уже чувствуется, на 70% уже становиться невыносимо терпеть

 

Я со 170 до 220 тянул в сумо, длинным так проще, тянуть можно больше, но ебать эту приводящую. Надорвал все таки. Лечу с зимы. Теперь только классика. На днях на соревах взял 240, 250 хотел в сумо взть, не взял, опять приводящая. Кат. До 100.

 

Кокляев (рост 193, лучшая тяга - 415 кг) тянет в классике.
Сарычев (рост 197, лучшая тяга - 390 кг) тянет в классике.

 

Ну вот и я решил что колено дороже))) тем более надо на мс сдать

 

очкует очко

оба достаточно высокие дядьки с длинными конечностями

 

Сдать? Всегда думал, что нормативы выполняют, а сдают кое-что другое.

 

А сумму собирают :)

 

А я простой как три копейки и к словам не придираюсь)))

 

Ну, что Вы, любезнейший, какие могут быть придирки? :) Сам проще некуда :) Просто предпочитаю называть вещи правильно.

 

Это ненормально. Это проблема многих, но это ненормально. Совет прост тяните каждое повторение отдельно. Подняли, опустили, расслабились, опять натянулись и делаем следующее повторение. Когда начал так делать сразу все проблемы прошли.
На соревнованиях вам надо будет тянуть только первый раз.
Просто бывают феерические случаи, у меня знакомый 190 в первый раз поднимает чуть не обосравшись, и потом делает еще 8-10 повторов, 200 не может сделать ни разу.

 

Значит слабый срыв у твоего друга. Что ж ты ему не скажешь делать отдельно каждый раз . Или как альтернатива пусть поделает тягу из ямы\тягу до колен чтоб нижнюю фазу проработать . П.С у меня 190 на 2 , максимум на 3 , а на соревах потянул 200 с запасиком .

 

Про друга это было давно, я просто привел это как пример. Тогда у меня еще не было опыта в этом вопросе.
Тяга из ямы на мой взгляд достаточно спорная вещь, по крайней мере для тех кто тянет Сумо, я снимаю штангу ногами, если я начну тянуть из ямы, я не смогу на столько низко подсесть мне растяжки не хватит и мне прийдется вытягивать ее снизу одной спиной, только движение поломаю.

 

Думается мне, если бы силолифтинг стал олимпийским видом спорта (пока жива экипа этому вероятно не бывать), рекорд в становой после первых игр был бы под 600 кило. А там и к 700 ушел бы.
А так нам, физкультурникам, разрешают тешить себя.

Вот уж где можно было бы увидеть не просто фанатов, а МОНСТРОВ. Я бы это смотрел, однозначно.

ЗЫ. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D7%F5%E2%E5_%D5%EE%ED_%CC%E0%ED

подумайте, сколько ему нужно еды и химла (ГР можете отнять :)) для нормального развития в пауэрлифтинге - вес мог бы быть около 300 кг - подумайте, что осталось бы от нынешних титанов.

Рано или поздно такой ?человек? выйдет на помост и подвинет экипировочные рекорды во всех движениях на 50-100 кг. Угар будет однако!

 

Какой то поток сознания

 

Дочаны , здарова!! Созрел такой вопрос , а точнее проблема. Год хожу в качалку , занимаюсь собой. Был тренер( мастер спорта ТА). Научил меня многому. Становая и присед - любимые упражнения, техника налажена. В спортзал я пришел из-за проблем с позвоночником. Отправил меня в качалку манульный терапевт. Был у него на первом сеансе( тот июнь ). Он сказал идти по-любому в спортзал. Был второй раз ( в феврале ). Доктор отметил, что мышцы спины в норме, значит спина заезжает и кривится меньше. Был третий раз ( сегодня). Доктор прощупал спину ( крайне неприятный массаж) , нащупал под левой лопатой уплотнение. Сказал, мол диски спины стерлись ( WTF, 17 лет). Начало для больших проблем ( межпозвоночной грыже и так далее). Сказал отменить все нагрузки с железом. Если становую я еще могу стерпеть , без приседа ничего не пойдет в гору. Как быть? Можно ли сделать хорошую спину БЕЗ становой тяги? Заранее спасибо!