Становая тяга(Вот в чем сила)

Лямки не признаю, делаю все без помощи, ибо на соревнованиях может кисть подвести....

 

Соревноваться не стремлюсь, тяну в лямках.

 

Как лучше всего хз, но мне помогало удерживание штанги на время. Начинаешь процентов с 60-65 20 сек*4 и постепенно накидываешь вес.

 

Привет ребят) У меня такой вопрос по становой. Делаю становую(сумо) 170 кг 5х5, но недавно попробовал 185 3х3 и понял что хреновый срыв с пола, потом вытягиваю. Как сделать рывок снизу сильнее.

 

тяга с подставки и оттачивание техники

 

Делаи тягу до колен после основнои тяги. Мне збс помогло в свое время.

 

спасибо) а как насчет тяги из ямы

 

1) Тяга из ямы предъявляет повышенные требования к растяжке. 2) Конкретно у меня - ломаются углы: нужно шире ставить ноги, чтобы подсесть к с наряду и чтоб не мешали колени. 3) По энергоемкости - упражнение еще более адовое, чем обычная тяга, потому делал бы ее только до колен.

 

Имхо тяга с подставки - это и есть тяга из ямы, а не тяга с плинтов.

 

тяга из ямы до колен,да и просто тяга до колен,движение вспомогательное поэтому веса там не нужно считать от рабочей тяги,нужно немного сбросить,углы там ломаются,но при правильной технике ломаются именно там где нам нужно

 

Хочешь узнать, что быстрей протрет твои джинсы? Сумо будет лидировать в этом деле.

 

сумо больше ноги грузит

 

то есть прокачается внутренняя часть бедер?)

 

Прокачивается, то на что направлено упражнение. Если ты имеешь ввиду приводящие мышцы - да, в сумо им достается солидная нагрузка.

 

вообще хочу бицепс бедра чтобы был помассивнее, а то в приседе квадры норм идут, а бицепс бедра отстает, как то тупо выглядит

 

И ты решил сумо его раскачать? Вопросов больше не имею... Румынку юзай, дурик!

 

У меня мало опыта, поэтому и обращаюсь с вопросами к вам

 

Румынку ебашь, только аккуратно, чтобы биц. бедра не порвать ))

 

Бицепс бедра - становая тяга на прямых ногах. Просто акцент на ноги - сумо, в лифтерском стиле. Лифтеры именно по этому обычно в сумо и тянут, что бы в начале движения поясницу не рвать, частично перераспределив нагрузку на ноги.
Тем не менее, постановка вопроса интересная. Для бицепса бедра есть масса других упражнений, становая всё-таки больше на спину работает. Может тогда уж лучше приседать в сумо, чем тянуть?

 

Ну какие другие упражнения? Ну делаю я присед еще, тренажеры это все дрочево

 

Ох уж эти мифы и легенды подвальных качалок... А почему интересно знать, сгибания в блочном тренажере, например, является дрочевом. Как по мне, так отличное добивочное упражнение после приседаний.

 

потому что практика доказала что все это дрочево. оно не наращивает массу, придает мышцам качество базара 0, но не количество

 

точно дрочево
из-за травмы поясницы пришлось отказаться от становой.
как ни пытался заменить на сгибания ног - нихуя пользы, а тока зло - колени сука болят... от 160 приседаний не болять блять, а от этого дрочилова болят

 

Бля, слышал заговор есть, на массу. То есть когда делаешь упражнение, надо его постоянно про себя проговаривать. Ещё слышал, нужно выйти в три часа ночи на перекрёсток, поплевать через левое плечо и произнести десять раз "Расти бицепс бедра". Уринотерапия тоже должна помочь.

 

ну не хочешь дрочить сгибания на тренажере - делай... щас сформулирую... "подъемы корпуса стоя на коленях с фиксацией голеностопа"

 

так это тоже самое, просто вес своей туши поднимаешь а не вес блоков

 

зато не на тренажере
з.ы. ну можешь к ноге примотать диск и сгибать ногу стоя - упражнение со свободным весом.

 

Акцент на ноги - без тренажеров - становой
Тебе уже говорили, что трицепс одним жимом ты не накачаешь, ноги тоже одними приседаниями не накачаешь, со спиной та же беда

 

Тру качок ноги ваще не качает ибо нахуя? Ониж в штанах