Становая тяга(Вот в чем сила)

После подхода 180*6 второй подход сорвать не удалось :/ что делать со срывом ? Классика.

 

С надколенником ничего быть не может (он не является частью коленного сустава). Могли повредиться крестообразные или латеральные связки, а могли и мениски.
План действий minimum: прекратить выполнение упражнений, нагружающих коленный сустав, на 1-3 месяца, мазать противовоспалительной мазью (Диклак гель), делать компрессы с Димексидом.
План действий maximum: пойти на прием к травматологу (в идеале - к спортивному), сделать аппаратное обследование коленного сустава (компьютерную томографию).

 

Спасибо за консультацию! Думаю пока обойдусь программой минимум, добавлю глюкозамин и хондроитина сульфат. Через месяц вернусь к приседу и становой с 30-40%.

 

делать тягу с ямы, подставки под ноги или блины под ноги или конечный вариант частичную тягу до колен

 

а глянуть бы твою тягу (видео) имха но думаю там не малая туча ошибок, разогревающая мазь никофлекс хорошо подходит перед треней, проблемные места всегда стараюсь мазать

 

это все хорошо, а дальше как ему быть если он не забросит тягу ?
я чет уверен что колени его во время тяги вовнутрь смотрят а не в сторону направления носка или еще какой то трабл в технике

 

во первых напиши вес какой на видео, второе присед суммо ахуенно травмоопасный, ты часто видел его на соревах без экипы?я оч редко и только у атлетов не ниже мсмк да и не каждый пойдет на такой риск, ставь ноги чутка шире плеч , поработай над положением туловища и грифа , в плане резалта сочитание тяги и седа тебе ни кто не скажет на форуме, кто скажет тот врун , поясню, иначе ни кто не знает твоих слабых мест и оптимальной постановки ног грифа , все познается со временем главное что бы техника была правильной, сумо сед хорош но досесть в нем тяжко+ травмоопасно, тяга сумо- меньшая амплитуда но тут больше ноги работают, много рекордов есть в сумо и классике

 

пот блины не большие подставки 70-90мм примерно, нехуй в такой амплитуде тянуть и смени обувь не для приседа ни для тяги такая куета не подходит, только плоская подошва без пенки и прочих амортизаторов,тогда как сделаешь это засними еще раз видео

 

не делать в отбив?

 

при чем тут отбив, не делать в отказ

 

нас д

Не знаю-актуален ещё ответ, но у нас два чемпиона по ПЛ в зале работают (Мира и Европы), они становую клиентам практически НЕ дают, а когда дают то никогда больше 50-60 кг. Видать сильно их мнение от мнения горячей и (пока ещё) здоровой молодежи отличается. Наиболее крупных билдеры в нашем зале тоже без становой обходятся. Я вообще больше 100-120 кг становую в нашем центре не видел, чтобы кто-то делал, хотя здоровенных спортсменов достаточно много (у нас не лифтерский зал а большой фитнес-центр)

 

ну не советуют тягу делать быть может по тому что она тяжелая) а мало кто вкалывать любит с пляжнегов))

 

если в программе "пляжнегов" есть нормальные, тяжелые приседания, то становую можно исключить. прогрессируешь в приседе - будет прогресс и в становой.

 

дико плюсую...не делая около года становую,а лишь приседая,после оного перерыва делал тягу с плинтов с вполне достаточным весом,который не мог ранее тянуть,спина не давала

 

бред!!!!
чистой воды бред!!!
не мало лифтеров видел на помосте в без экипном приседе в бинтах в пределах 300-330 при тяге 270 ) при том что присед у них на 5-10 кг в год возрастает

люто минусую
может тебе просто отдых для спины требовался может ты не в курсе что становая тяга самая энергоемкое движение ? я тягу делаю раз в 10-16 дней
но если перерыв будит 2 месяца практически кг останутся на месте
да и тяга с плинтов это не полная тяга увы, там ляхи во всю не пашут, вот отдохнула твоя спинка и осилил ты новый вес

 

так это, батенька, нормально) это уже руки держать перестают, а не спина и ноги не тянут. именно поэтому присед и становится больше, чем тяга. у всех, на определенном уровне. не тренировала специально становую, практически никогда. тем не менее выиграла турнир по становой Золотой Медведь. максимально тянула 240 кг.
а бб становая вообще не сильно нужное упражнение. может только иногда. в силовых циклах, не более.

 

я немного некорректно выразился...делал ранее и становую,и ягу с плинтов...потом забил...делал ее раз в 2 недели...
а дело все в том было,что при приседаниях ломало меня...ноги позволяли приседать с большим весом,а вот спина нет....так вот нынче спина(столбы) нагнала ноги,что не ломает при большем весе...и с большим весом с плинтов тяну,нежели год назад...

 

Не лифтерам становая только во вред и точка. Это аксиома.
Я не понимаю, зачем столько сил тратить на одно упражнение, если свои ресурсы можно потратить с гораздо большей пользой и нормально проработать целевые мышцы!
НЕ ПОНИМАЮ!

 

на сушке,дабы не растерять мяса)

 

Становая чтобы мясо не растерять на сушке, это что-то новое?
Я не стебусь с тебя, если что. Но я правда не понял. Кстати вверх у тебя хорош.

 

ну как становая...с плинтов...чтоб прожать врех спины ею своеобразно и потратить немало сил и каллорий,дабы не пампинговать,так как пампинг в принципе е люблю,и считаю что даже на ас на нем сыпешься...да и сдуваешься быстро)

 

Я не понимаю, зачем столько сил тратить, чтобы в лифтерской ветке доказыватъ про ББ. Cвоe время можно потратить с гораздо большей пользой!
БОЛьШЕ БОЛьШИХ БУКВ!!!

 

Вообще-то здесь дискутируют ББ, при чем в основном.

 

У нормальных бодибилдеров рабочие веса как у кмс по пл, не менее), а лифтеров уровнем выше мс тут не очень много, мне кажется.

 

какие руки, с рук штанга у них не раз не выпадала,это рав тяга)

 

да чего тут и мсмк есть

 

Отличник. Посчитай плиз, на какого я сгожусь? С каким запасом мсмк делаю? Разовых не назову точных, не делаю, к сожалению. В настоящее время жму 150х3, присед 220х10, тяга 210х10. без экипы. По wpc мне достаточно просто присесть и потянуть, чтобы набрать на мсмк. Свои знания про тяги излей на кого то другого.

 

ну поздравляю)
а знаний в тяге не менее ваших)

 

У меня это не более, чем побочка от бб. Не люблю пл. а знания какую то материализацию имеют?

 

в кг я так понял? чутка есть но не на много больше твоих) для меня это показатель не оч хороший
хорошая тяга для меня в весовой 125 это от 350
но осенью я попробую эти кг показать,даст Бог без травм будит