Становая тяга(Вот в чем сила)

Честно говоря я в тот день вообще был не настроен, не смог напрячься вообще. Даже не знаю, может чтобы ногами стартануть, поставить их пошире? Хотя мне это не очень удобно. Или начать движение из полного седа. А руки согнуты, т.к. в стартовом положении я не могу их выпрямить, разве что придется плечи вверх задирать.

 

когда ты подсядешь и отведешь таз немного назад, руки нормально будут. Плечи только не поднимай, руки только как связующее звено между грифом и тобой должны быть.

 

Пересмотрел видео, таз назад отведен максимально, другое дело, что он улетел вверх слишком рано, до включения ног.

 

Всем доброго дня! Суть такая: делаю мёртвую тягу (занимаюсь по предложенной программе http://do4a.com/threads/Азы-тренинга-новичкам.321/). Вот чувствую когда её делаю что поясница как бы работает вся, но сильнее ощущается правый разгибатель. И это упражнение вроде как на ягодицы и на бицепс бедра, но их как-то я не чувствую что они там работают, единственное что чувствую если сильно наклонится то как будто растяжку делаю, чувствую что сзади ноги что-то тянется. Вопрос такой: как устранить данные недоработки??

 

Какие збс упражнения доя срыва в начале? И нсть кто перешел из сумо в классику и так в ней и остался ?

 

привет! попробуйте отвести немного руки вперед, они не должны тереться о колени ,при том полностью их расслабить, они только держат штангу,Но не принимают ее вес на себя, колени расслаблены, не надо их сгибать,но и выпрямлять до конца не надо, становитесь на всю поверхность стопы,но прочувствуйте больше пятки,на них можно сделать больше опору, спина идеально прямая,опускаться ниже колена,если чувствуете ,что мышцы задней поверхности бедра тянутся -это верный признак того,что делаете все правильно, мертвая (румынская) тяги отличаются значительно от становой,поэтому сразу не получается, но упражнение очень хорошее, часто практикую,бицепс бедра шикарно работает.

 

сумо -мой любимый вид тяги ,но классику тоже не забываю, все-таки мышцы разные работают,практикую и то и то

 

такой вопрос- на тягу в сумо нужно переходить когда выйдешь на свой максимум в классике,или можно сразу нарабатывать тягу в сумо?

 

можно сразу нарабатывать тягу в сумо, смысла выходить на максимум в классике нет.

 

Тяга из ямы

 

Для срыва - всегда долбила тягу из ямы. Очень помогает.

Переходить из сумо в классику целесообразно, только если у атлета длинная голень.

Опять же, сумо и классика - упражнения для атлетов с различной антропометрией, где главным фактором является длина голени. Если короткая - тяните сумо, длинная - тяните классикой. Вес отягощения ни при чем.

 

А причем тут голень ?

 

Голень короткая - тяну в классике, всё заебцом. И, наоборот, в зале сразу несколько человек высокого роста есть, которые испытывают трудности в ней, колени мешают.

Тут скорей не в длине голени дело, а именно в соотношении длины рук, голени и туловища.

 

Прошу форумчан высказать личное мнение по поводу моей техники выполнения [классической] становой тяги.
Конкретно и по существу.

 

Да все нормально
Только ты это самое.....ремень одевай

 

Спасибо.

Ремень буду одевать обязательно, ... когда рабочий вес перевалит за 120кг. А при весе штанги, который равняется вобственному весу тела (85кг), нет потребности в ремне.

 

Я б сказал пока рабочие веса не перевалят 180 - лучше работать без ремня.

 

Ну, или так (я число, значит, не точно запомнил).

 

Как думаете, станавая нужна если твоя цель бб? многие пишут мол вот от нее растет талия и тд. Для натурала нужна станавая или нет..

 

педики качают только бицепс и пресс к лету.
нормальные парни ебашут присед, жим лежа и становую.

чувак, ты зашел в раздел форума под названием PowerLifting (Пацанское троеборье) и задаешь такие вопросы)))) мне кажется, ты даже сам не понял, что спросил)

ну а если ты не научился пользоваться гуглом, то слушай сюда:
становая тяга - это упражнение, которое задействует больше всего мышц, чем любое другое! становая тяга повышает общую силу атлета и даёт импульс к увеличению общей мышечной массы.
становая тяга - обязательное, упражнение! (если нет ограничений по здоровью).
но если ты новичек, начинать лучше с гиперэкстензии.

 

у меня рабочий 135-140. Гуглить я умею... Просто пишут, что станавая обязательна в начальном уровне.

 

Никто не сталкивался с болью в низу живота после становой? Че то в последнее время стало болеть, когда сильно, когда терпимо. Болит в области лобковой кости. Сегодня после пробежки еще пизже разболелось. Сейчас хую сижу. Ходить больно. В обычное время не болит, т.е. в дни без трени и пробежек.

 

Можно предположить, что боль связана с:
1) повышением внутрибрюшного давления,
2) варикозным расширением вен малого маза и брюшной полости,
3) опущением внутренних органов.

Что делать? (© Чернышевский Н.Г.)
- Консультация хирурга (пальпация живота);
- УЗИ ОБП (органов брюшной полости);
- Обзорная рентренография ОБП (не бязательно).

 

Я больше склоняюсь на какую-то суставную боль. Когда локти болели от французского жима, было что то похожее. Спасибо за советы

 

Штангу лучше после каждого повтора ставить на пол и срывать каждый последующий.

 

пздц сделал тягу 215 кг, оказалось это был сон(

 

Сочленения тазовых костей есть (различимы) только у детей. У взрослых суставы таза окостеневают (их нет). Боль в лонном сочленении (лобковом "суставе") может быть только если когда-то была значительная травма таза (например, при ДТП, падении с высоты). Если подобного никогда не было, не стоит находить несерьезные объяснения боли (тем самым успокаивая себя), лучше ЗНАТЬ причину неполадок в своем организме ("Предупрежден, значит вооружен").

 

Ок, ты прав, УЗИ делал недавно, падений не было, идти к хирургу?

 

Советую пойти. Только попасть на осмотр к врачу следует со время болевого синдрома.

Ps: Если все же считаете (ощущаете), что боль связана с опорно-двигательным аппаратом, а не внутренними органами, то на прием лучше идти к травматологу, а не хирургу.
Pps: Я знаю, к кому обратиться в Харькове (если что).

 

Ребзя тоже проблема такая.
Занимаюсь с начала года. Дошёл до 95/85/100 - рабочие 5×7-8 (Фалеев). До этого 1,5-2 мес. дрочки, но база всегда была. На прошлой тренировке решил перейти с классики на сумо в становой тяге. Вес был всего 50 кг. После тренировки прошла неделя уже - в коленях не сильно выраженная ноющая боль. Такое ощущение что под коленной чашечкой сустав как бы горит.. На саму коленную чашечку когда нажимаю больно, именно саму кость.. Как вообще дальше тренироваться. Может кто сталкивался, может мази есть какие или просто переждать надо пока суставы привыкнуть. Веса то не большие.. Могу дальше повышать но колени блеать не проходят(((