Становая тяга(Вот в чем сила)

приседай с широкой постановкой ног. я так приседаю. 190кг мой рекорд. когда приседаеш с широкой постановкой ног, тренируеш срыв

 

Все бы ничего, но я так и приседаю

 

блин друг ну я даже не знаю. я с таким не сталкивался. я даже сейчас делаю 165х5х5 и легко срываю с помоста..сори не знаю

 

Все равно спасибо. Может, кто что посоветует позже

 

Тяга из ямы, тяга до колен - збс для срыва.

 

тягу из ямы не представляю, как можно реализовать с арсеналом моего зала, но вот тягу до колен поделаю, спасибо.

 

Сведение ног в тренажере еще как минимум в голову приходит

 

думаешь, проблема в жопе?

 

Что то ты не так понял, http://sportswiki.ru/Сведение_ног_на_тренажере , на срыве в сумо приводящие сильно работают, и как подсобку после тяг до колен, или из ямы (стоя на подставке).

 

В любом случае там старт, как и в классике ногами, может я и ошибаюсь, но думаю что дело в ногах.

 

прошу пращенье на какую массу ебашили если 125 ели тянут )
ни какой подсобки не надо на таком этами смотрите видосы читайте и учитесь правильно тянуть!!!

 

ошибаешься

 

для срыва да, а можно под ноги подставки и тянуть " с ямы" но в классике тяжко делать с ремнем это я делаю без ремня, в сумо это травмоопасно такое движение " с ямы"

 

хм, попробую, хотя чисто по ощущениям, не хватает мощи будто бы крыльев, как ни странно или трапеций.

 

Чтобы сэмитировать тягу из ямы - вешай на гриф блины меньшего размера по 15-10 кг (я сегодня так попробовал - мне збс). Получается как тяга из ямы 6-8 см (правда растяжка нужна ещё более пиздатая, надеюсь у тебя таких проблем нет). У тебя тяга маленькая, после основной, пробуй тянуть "с ямы" с небольшим весом (90-100 кг для тебя позаглаза).

 

Спасибо, попробую, да у меня все маленькое, говорю ж, за силовыми раньше не гнался ))

 

А за чем гнался?)

 

За массой. Да и понимаю теперь, что делал это криво. Всегда тренил на пределе - в итоге - прогресса почти не было.

 

Недавно вышел новый комбез для тяги, велосити.
Кто нибуть пробовал? Интересна прибавка.

 

А в чём проблема - просто найди на что встать - что бы быть повыше, а штанга была пониже.

 

Тяну в сумо, как-то галимо же будет с подставкой. На блинах стоять как-то не круто. Да ладно, не беда, поделаю пока тягу до колен, а там видно будет.

 

В плане тяги мне повезло - я невысокий (170) и делаю только "классику". А вот есть у меня знакомый, вместе тренируемся, он где-то 185 или повыше. Как-то он идёт, а я делаю из ямы как раз (обычно каждую 4-5 неделю), он спросил чего это я, а я ответил "Да просто захотел узнать каково это такой каланчой как ты быть". Кажется ему не понравилось.

 

Ахаха, улыбнула твоя история) ну я 180, но из за длинных рук с тягой попроще. Вот жать вообще жопа.

 

Представляю амплитуду)) я 170 руки короткие достаточно лопатки свел на мост стал вдох грудь вперед - амплитуда сантиметров 10-15

 

Наебал, где то 30

 

Везёт, у меня она даже со сведенными лопатками и введёнными назад плечами огромна. Приходится постоянно жёстко долбить трицепс из за этого.

 

Предполагаю что сейчас кто-нибудь в теме напишет "А у меня хер маленький - удобно пердолить кого-нибудь - амплитуда меньше, усилие больше и не устаёшь".

 

Ребятушки , в становой вес повысил, ближе к максимальному...Так вот- когда тяну чувствую боль в районе копчика...Меня это сильно тревожит что-то...

 

Нормально что у меня болит поясница после первой тренировки? Я не могу понять мышцы это или кости.

 

Мышечная боль отличается от боли в позвоночнике