Спортивное питание - BCAA (БСАА) базовая информация

из книжек

каких?
названия, авторы

А как тогда пить BCAA после тренировки с протом, какой перерыв должен быть между ними, что употреблять первым…
просто и про бцаа тут написали что надо сразу закидывать, и изолят чем быстрее, тем лучше, а вместе типа не стоит

сразу после трени бца, через 20 мин прот

Ребя, а если чисто лейцин пить(1 аминокислота), без добавок, сколько в день надо?

«Биохимия мышечной деятельности» (Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н.)

если есть глютамин, то глютамин пьем вместе с бцаа, с протом месить не надо

Ох не помню я там такого ^_^
Где ты это в ней вычитал?

там 500 с лишним страниц, думаешь помню где?)
возможно разные издания, а может вообще путаю книжку, еще читал биохимию Северина, может быть у него, но это точно придумал не я сам, и мне это не приснилось)
на стилфакторе один прошаренный чел тоже писал об этом

сама по сути эта инфа почти ничего из себя не представляет, а лишь как объяснение того что толку от бцаа в дни отдыха никакого

4 грамма пью, нормально восстанавливает.

А в дни отдыха стоит принимать БСАА??

Ром, а больше закидывать смысл есть?

По-мойму отдача от всех этих глютаминов, аминок, карнитинов и.т.д не соответствует ихней цене и главное нервам, которые вы тратите на их обсуждение. Полноценное питание + комплекс витаминов и минералов + с утра и после трени прот ну можно еще креатинчика добавить, один хрен он дешевый, и усе больше по сути ничего то и ненадо, а свою энергию которую вы тратите на обсуждение глютаминов, аминок и.т.д лутче направить на тренировку а лишние денюжки можно выслать мне, я против не буду))

олололлло я водитель нло

вот начал путаться…
Протеин — это белки, которые потом разлагаються на аминокислоты!?
Тогда зачем пить протеин, если можно сразу аминокислоты?

потому что мы блять тебе не миллионеры, чтобы амины в свободной форме затаривать

А если я пью сыворточный протеин (голд стандарт у меня)за 30 мин до и после трени, а бца сразу же перед и сразу после?

,,,,

А что думаешь об этих магазинах? Дешевле аж на 10-12 баксов. Я в замешательстве.
www.allstarhealth.com/f/mrm-bcaa_plus_g_6000.htm
www.dpsnutrition.net/get_item_mrm37.htm

Не больше 10-15 в трен день, а в обычный смысла больше нет.
Опять таки надо рассчитывать в зависимости от своих нагрузок

да

В дни отдыха только утром после пробуждения. Утром каждый день следует принимать БЦА

А в одной капсуле сколько грамм? 5?, Mega-Size ну та что на 3 картинке, советуют по 2 капсулы.

в одной капсуле там 1 грамм БЦАА
Я когда- то их по 10 кушал, тогда эффект будет

Этаж чтож получается пить по 30 капсул в день?

Я кушал примерно так:
Утром 6 таб.
Перед тренировкой 8 таб.
После тренеровки 10 таб.
Итог - 24 таб в тренеровочные дни.
Не тренеровочные дни всего 6 таб. И так, что получается, если у тебя 3-х дневный сплит, то выйдет 12 тренеровок в месяц = 288 таб за 12 дней. Для месяца надо брать 400 таб. банку.

вась, ты невнимательно читаешь чтоле?
я же тебе пишу, увеличишь дозу - значит и доза креатина увеличится в 4-5 раз! оно тебе надо? 20-30 г креатина это как-то дофига вообще-то
надо было не брать их вместе либо добирай БСАА отдельно

поделитесь, кто как порошковые бцашки юзает? тупо ложку в рот и запиваете или растворяете? пишут, да и видно, то, что их молекулы очень трудно растворимые. У меня от диматайз, нейтрального вкуса, так вот они люто горькие :(