Спортивное питание - креатин моногидрат, креалкалин, транспортники

В настоящее время можно найти много недостоверной информации в отношении побочного действия креатина. Что бы разрешить сомнения, представлен список несуществующих побочных действий и вреда креатина:

Креатин не повышает артериальное давление[8]
Креатин не снижает потенцию, и не ведет к бесплодию
Креатин не обладает канцерогенным действием
Креатин не перегружает сердце
Креатин не вызывает привыкания
И наконец, следует заметить, что после окончания курса, набранная мышечная масса сохраняется на 70-80%. Некоторое снижение массы (20-30%) происходит за счет выведения лишней жидкости.
взято с sportswiki

Заебись! Статья понравилась)Не зря время своё тратил! Чётко.

дорого(

Зато быстро) Я вот заказал джек на айхербе, 22.08 он шиппедаут… я уже плачу ночами(

Лишь бы не как черепашка((

хуйня, я юниверсалам написал, что мы с фрэнком макграсом подружки, кинул ссылку на фрэндлист в ютубе, они мне 5 кило прота писвазмездно выслали, а шейкер забыли.Нахалы короче.

ахуеть!

Внатуре Чётко!

Если креатин добавлять в молоко норм будет?

frizz минусует, давай больше не будем про слишком дорогой и слишком халявный спортпит, отныне это табу :(
*говорит поддельным голосом*
э-гей, пойду-ка я еще чего-нибудь с айхерба закажу — по правильной цене!
*подмигивает, расстегивает ширинку и убегает, подрачивая*

Я в сметану добавляю — полная хуйня получается… но ничего с собой поделать не могу

ага минусую, мне ведь больше заняться нечем

Спасибо, статья, что надо. Четко

Да понятно:)

однако у меня на креатине 150/90, без него тоже конечно 130/80, но всё же.

всегда было интересно а что лутчше порошочный креатин или в таблетках?

тут такая тема, у меня аминки в таблах… и креатин моногидрат… так вот думаю аминки покрошить в порошок и вместе с креатином в воде замешать… сахар надо добавлять или нет? просто в статье написано что с аминками можно, а сластить или нет не указано

Есть мнение, что креатин лучше усваивается в тренированной мышце. Тоесть если у вас был большой перерыв в каче, лучше сначала покачаться некоторое время, а потом начинать пить креатин. Читал в каком-то из журналов масл фитнесс

Доч, по — поводу рисунка с пронумерованными фирмами креатинов. Оптинум на первом месте, или рейтинга вообще нет?

Рейтинг по креатину такой:
1 место — чистый креатина моногидрат со 100% содержанием вещества
2 место — чистый креатина моногидрат с транспортниками
3 место — все остальные

заебись четко! все расписано на ок))

А если креатин просто положить в рот и запить протеиновым коктейлем, эфект тот же будет что и от размешаного?

Посоны, купил креатин чуть меньше недели назад.Употребляю с любимым апельсиновым соком.и тут ВНЕЗАПНО узнаю что именно с апельсиновым соком его употреблять ну никак нельзя, на мой вопрос, почему это собственно нельзя, внятного ответа не получил.Ну так вот, эт действительно так?

Тоже интересует этот вопрос!

Вывод: принимайте по 5-6 г(рассчёт на 70-90кг атлета), каждый день.​

* Моё мнение, что лучше до и после тренировки принять по 5г, до тренировки с углеводами, а после тренировки 5г с белком.​

Нормально ли будет в день тренировки жрать по 10 гр, а в день отдыха по 5? И имеет ли это смысл, или можно просто по 5 гр закидывать в топку и особой разницы нет?

Посоны, не молчим! Вопрос государственной важности!!!

а зачем ты его употребляешь именно с апельсиновым соком?

Другие соки не люблю(