Спортивное питание - креатин моногидрат, креалкалин, транспортники

" лучше до и после тренировки принять по 5г, до тренировки с углеводами, а после тренировки 5г с белком".
учитесь читать что вы как школота )))
Всё кратко и грамотно расписано! Спасибо за статью!

Интересно атлант с добавлением креатина после трени проканает?)

парни дайте пруфф на развеянность это мифа.

пруф на английском суть статьи вкратце — если бы больше 30г белка не усваивалось, человечество бы давно вымерло

Про приём утром хотелось бы услышать.

спасибо, впитал…

я гдето вырыл инфу что если принимать креатин 4 ложки 5 дней 2 ложки 5 дней и 5 дней перерыв то это кагбе более на рост масы а если по одной ложке 30-60 дней то это когбе более на выносливость и на силу. или может это турникмен хороший человек писал? о_О
хуй его знает как оно на самом деле (и кста на самом деле то хуй оказывается все знает хД )

Просто МЕГА-КЛАСНО расписано.
я тока в дни треньки закидывался, а тепер буду и в дни отдыха.
СПАСИБО.
От Ю.Спасокукотского слышал што креатин действует токо на 20% людей. Есть такиё?

можна ли замешать креатин 5г в банку 0.5 воды + 6 гр ВСАА и пить маленькими глотками весь день?

Или лутше отним залпом все высасать?

П.С. Я с Украины, не пинайте за русский :)

Статейка просто ахуенна!
Все говорят что похер на производителя, а как насчёт hansa x sport!? Он пиздец дешевый!!! За пол кило меньше 20 баксов это нормально?? Хотя вроди как Германия, а немцы принято считать, что гавно не делают!

А что относительно Вот этой статейки скажете?
Коротко — 3 через 3.

а сколько, по-твоему, должны стоить 500 граммов креатина?

не знаю...ну просто читал отзывы типо всем стрёмно.... по этому и хочу спросить у знающих кто пользуется им или просто знает!!! если ок то ок)

очень интересная статья
я как раз думал как буду принимать креатин… попробую схему «3/3»

Несколько лет регулярно употребляю креатин, действительно рабочая добавка. Заметил небольшую побочку — сводит мышцы (несущественно).

Я тоже буду придерживаться этой схемки, 15 грамм*3 — 0 грамм*3 -//-

А про дропсеты будут статьи/видео?

Очковать на тему побочек вам не стоит.​

креатин задерживает воду​

Следуя путём несложных умозаключений можно понять, что креатин повышает артериальное давление. Не так ли?

Я к тому, что разве Оптимум или Ультимэйт стоят дороже? Ну или намного дороже?

Я вот собираюсь кило Ультимэйта за рубль взять.

ктото пробывал схему «3/3» ???

я буду 15 грам, 3 дня отдыха
вес 70 кг

что за мега схема?

Читай ТУТ

Мега схема
есть ли с неё понт? А так же некоторые говорят что после фазы загрузки бывает срач конкретный)))НЕ будит ли способствовать данная схема обильному просиранию?)

доча, что скажешь про добавку креатиновую от hansa-x-sport нормальную хриначат или какой-то леваК? Хоть и было написано что все они одинаковы ну хуй его знает... дешевизна на фоне своих конкурентов стремает