Составление программы по выходу на пик силы

сама процентовка не ахти, или же их порядок, просто составлял как говорил димон, с нарастанием в 4 ступени, от 74 до 83% от максимума, потом от 75 до 84%, и от 76 до 85%.Но этот цикл мне показался мало результативным, в связи большим кол-ом спадов, хотя до конца его так и не прошёл

Та процентовка что ты выше написал, может и имеет право на жизнь, особо не смотрел , если есть в ней плавная синусоида, то норм.Ещё смысл в том, что та процентовка идёт от старого пм, а не от расчитываемого, фунтиков сам писал, что выход на пик должен составлятся от старого пм, отсюда такие большие проценты.Если считать от расчитываемого, то там и будет примерно 65 - 85%.

Дмитрий, нужен твой совет. Я составил прогу полностью по твоим рекомендациям и в день тяжелого жима делал жим и жим с бруса 140 кг, вторую неделю жим 140 кг, дожим 145 кг, третью жим 145, дожим с бруса 145 - первый подход, остальные 4 с 140 кг, четвертую неделю (текущую) пришел в зал и понял шо песдец, я перетренировался. На первом же подходе меня придавило 145 (не смог выполнить третье повторение), доделал жим с 140, дожим ваще с 135. В среду понял шо песдец усугубился и вообще не пошел на тренировку (должна была быть легкая), сегодня выполнил среднюю тренировку без напряжения, но чувство недовосстановленности есть, что будет в понедельник хз. 3 недели назад закончил свой первый курс 7 недель по 30мг туринабола в день. Соревнования 13 октября, подскажи что можно скорректировать? Кровь из носу надо пожать 165, может снова встать на курс - не думаю что 30мг турика как то серьезно подорвали мое здоровье? Второй курс хочу сделать 50 мг пропионата каждый день.

Лежал и ворочился ворочился ворочился...захожу на дочу, ебааа.....а тут ТАКОЕ!!!111
Дмитрий, уже интуитивно чувствуется тема! Так держать! На сон грядущий )))

А на пик силы то как выйти*