Составление программы по выходу на пик силы

1) Целесообразно;
2) Да, бразер. Но я сторонник постоянной корректировки ПМ;
3) Из-за большого колебания коэффициента f выстроить синусоиду можно, бразер;
4) Лучше больше, бразер. Выход на пик - отличный способ нагрести силы.

Кривой Рог.

Чемпионом буду, когда 300 пожму и 105 выполню на бицепс.

Ответ чемпиона!

Через сколько планируешь 3 сотки выжать? =)

Не увижу я поста от Димы про сопряженный :(, ну и ладно, не сильно хотелось

Буду изобретать свой лисапед, сопряженное циклирование, потом при помощи его побежу...победю...побеждю Диму в жиме. И тогда ты пожалеешь, что не отвечал мне!!!

Бразер, ну прости, конечно, но я не отвечаю потому, что не имею конкретного ответа на твой вопрос. Ну зачем мне разбирать сопряженный тренинг, если я мыслю сугубо противоположно. Это превратится в банальное обсиралово, которое встретит негативную реакцию. Если и делать, то ограниченным доступом и кидать в группу... Да и не знаю - надо ли...

Странно, конечно, потому что ты вроде рекомендовал книгу Воробьева " Тяжелая атлетика" (хотя может у меня в башке все перемешалось), и написанное там в очень многом совпадает с рекомендациями Симмонса. По его словам, он и руководствовался подобной советской литературой.

Ладно, извини, что надоедаю. Наверное, я как и все хочу просто переложить на тебя анализ и разбор СТ, что на самом деле должен делать сам :)
Но, если будет интересно, и будет время, глянь :) Негатива не нужно.

У Симмонса все строго противоположно, бразер. Именно поэтому я и не берусь и вообще стараюсь максимально абстрагироваться от него.

:о
Ладно, будем перечитывать тогда, спасибо)

Блин, далековато

300 - промежуточный результат)) Придется уже 320 жать на рекорд. А сейчас какой максимум?

Спасибо за ответ. Было интересно узнать твое мнение; буду изучать, что к чему в его программе. Успехов на помосте!

завтра буду общаться с Мишей Федоровым :) узнаю его мнение о периодизации и тд.. ради интереса спрошу про твои методы, Дим ;)

Это типичный доча-комментатор)) Не имеет понятия о предмете, но очень хочет высказаться.

ЗАЛИЗАЛИ!НАПРОЧЬ ЗАЛИЗАЛИ!

завидуй молча

итак: пообщался, спросил. Вундер сторонник интуитивного тренинга.. этим Миша меня опечалил, НО!
в 16 лет жать 220+, я вам скажу, это адище :)

220+?

На прошедшем чемпионате по классическому пауэрлифтингу Федоров собрал: П: 260 Ж: 207,5 Т: 300 в троеборье. При весе 156 кг. Ткни пожалуйста носом, бразер, где он жал 220+

Переписал свою тренировочную прогу в соответствии с этими рекомендациями, как раз соревы через 2 месяца :)). Щас жму 155-160, взял для отсчета максимум в 170 кг и также взял верхнюю границу %% - 80%. Сегодня у меня получилось Жим 135кг (80% от 170) 3*5, Жим с бруса 135 3*5, Жим гантелей 4*4 (взял 32 кг, вроде норм добились грудные) и трицепс 5*5. Все запланированное сделал, уложился в час, вот думаю не попробовать ли на след неделю уже от 180 пересчитать %% или продолжать с теми же весами и не рвать жопу?

попробуй

наверное в экиперовке

извини, Димон, просто 220 :) 227,5 тогда придавило его..
однако ж можно было поставить 222,5, например ;) но народ требовал мяса и зрелищ

Полный КОМПЛЕКТ!
Дима ЛУЧШИЙ!

Возник вопрос по поводу вспомогательных упражнений, а именно дожимов и включение синглов в программу.За основу взял выход на пик силы по Г.Фунтикову, т.к. многие тут с ним знакомы думаю быстро помогут.вот собственно сама процентовка:
1 75%
2 80%
3 85%
4 88%
5 90%
6 87%
7 82%
8 78%
9 83%
10 88%
11 92%
12 94%
Так в какие собственно дни наиболее целесообразно, так сказать,добавить эту самую подсобку в виде синглов и дожимов. Мои варианты были такие, что через каждые 2 тренировки, т.е. на третьей сделать дожимы, а вот в дни максимальных усилий сделать синглы, только вот получается что их будет всего 2, и последние синглы-на последней тренировке, так как же успеть восстановиться перед соревами, если после последней тренировки будет следовать только одна лёгкая, и то в режиме разминки.
P.S.сроки так сказать поджимать будут, и даже не успею сделать большой перерыв для отдыха

Димон говорил , что у фунтикова процентовка, данная им хавно, надо составлять так как он говорит.Дожимы целесообразно ставить в день тяжёлого жим , 65 - 80% от ПМ в дожимах.Синглы в день срадней тренировки , на её пике, делать пик синглов(Можно их не циклировать, но самый тяжёлый сингл приходится на пик средней тренировки) синглы до 85- 90%.Лично у меня тяжёлая и среднии тренировки идут в противофазе и когда на тяжёлой тренировке веса меньшие и востанавливаюсь лучше, то делаю синглы тяжёлые и наоорот.А так сам смотри как тее лучше.