Составление программы по выходу на пик силы

Кто действительно охуенен, так это ты Дмитрий. Доходчиво, кратко и лаконично излагаешь инфу таким образом, что у читателя в голове собирается целостная картина о силовом тренинге. Спасибо тебе за этот титанический труд.

Страницу в закладки, как всегда все охуительно, спасибо Димон!

Дмитрий, все отлично, как и всегда! Вопрос: можно ли использовать "Пиковый цикл" Верхошанского в качестве программы для выхода на пик?

От души, Димон, спасибо!

Вот у меня в голове именно такая каша, сижу переосмысливаю!

ЧЁТКО! Пацаны, ваще ребята!

Епанарот! Бразер, кажись пора за полноценную книгу браться

За статью респект Диме...а вот голосовалка удивила-это что за странные уебаны за 4 вариант проголосовали?

те кому лень вникать во все

Может быть те кто постебать?

судя по количеству людей, верящих в Димона, можно уже собирать секту свидетелей ЛастМэна

А за статью огромное спасибо, как и за весь огромный труд по проведению ликбеза в наших рядах! Мы с тобой, Дмитрий

Выпуск супер, впрочем, как и все предыдущие! Дмитрий, каждый раз, читая вашу новую статью, задумываюсь: вот бы книгу (брошюру, медиа-приложение, диск или какое-нибудь полное собраний статей) вашу можно было скачать-почитать... Нет таких планов?

Как я вижу,присед в этот период уже не включается даже за 10 недель.Почему?

Позволю себе фривольную частушку:
Как-то Людвиг Феербах,
Поспорил с Гегелем.
Разодрал на нём рубах,
И ударил мебелем.

Ты их распечатывай и прикладывай, распечатывай и прикладывай

Прописные истины. Всё по делу. Силовые и объёмные должны дополнять друг друга.

Спасибо Димон за статью, как и обещал есть несколько вопросов.
1) Предположим силовой период был расчитан от 140 кг. На пиковой тренировке запланированный вес 110 4х5 был выжат , но с сильной потерей скорости и мощности движения.Вопрос:В периоде по выходу на пик ПМ целесообразно повышать,допустим до 142, 5 - 145 ,либо оставлять прежним?
2)В статье фунтикова по выходу напик, говориться о том , что проценты считаются исходя из старого ПМ в диапозоне 80-95%, а у тебя я так понимаю от расчитываемого пм не превышая 85% , что является по сути одним и тем же, правильно понимаю?
3) Непойму как в выходе на пик выстраивать синусоиду, к концу периода , кпш сильно падает, обьём падает и при увеличении веса на штанг, совместно с понижением кпш , график идёт по нисходящей, а не по синусоиде.
4) Как считаешь для периода выхода на пик хватит 6 недель, т.е максимальная интенсивность приходиться на 4 неделю, 5 неделя средняя с 90% синглом, 6 неделя лёгкая, затем соревы.

Димон- мы верим тебе!!!!!!!!!!!

Так странные уебаны и проголосовали, их тут не мало, хуле скрывать

Чем начало занятий новичков не сопряженный тренинг ? Когда первые пару месяцев офп , потом пол годига сплит и т.д )

Как вариант ты мог не учесть своих востановительных возможностей. Планирование это заебись но не всегда тебе могут подойти стандартные схемы (а вдруг у тебя сильный крен в сторону выносливости или силы). Пробуй эксперементируй и в итоге табличка в экселе будет составлена под тебя.

1. Вопрос задан не тебе.
2. Ты понятия не имеешь, о чем речь, судя по ответу.

. Верим !!!! только методичний подход, только хардкор !!!!!!!

Дмитрий, огромная благодарность, за предоставленные тобой материалы!!! Многое встает на свои места и появляется желание прогрессировать!

Если честно, не думал, что смогу тренироваться под ПЛ по 3-4 раза в неделю и нормально себя чувствовать при таких возросших объемах... Прошло практически 1,5 мес, как вернулся из жима в лифтинг.... Первые пару недель было реально тяжко, в плане болей в мышцах ног и переваривании возросших объемов. Сейчас же, все отлично!!!
Стретчинг после тренировок и контрастный душ думаю тоже вносят свою немаловажную роль. Если честно, после стретчинга и душа появляется какое то состояние бодрости и комфорта ;).

Еще раз, СПАСИБО!

Исходя из сути и природы бытия противоречий не существует… Проверьте исходные данные, одно из них не верно…
Айн Рэнд

Дмитрий, в каком городе Вы живете? Можно ли к Вам походить на тренировки? У меня свой вес 100, жим в районе 160, в голове много сомнений и вопросов, которые думается в режиме форумной переписки не решить.

Ластмена люблю уже как Дочу, респект Димон :)

чемпион просто

Не знаю, бразер. С данным циклом не знаком еще - в любом случае, как ты понял из видео, слепое копирование определенных программ не совсем целесообразно.

Ну за 10 недель еще можно, бразер. А вот за 4 лучше уже без него.