Сон

ты поссать за ночь встаешь? У меня такая же херня, ложусь в 23.00-23.30 засыпаю без проблем, но каждый день 100 % встаю в 3.00-4.00 утра чтобы поссатть, могу и два раза за ночь, это нормально, т.к. воды пью почти по 2-3 литра в день, схожу в сортир и сразу засыпаю + тренировка в 17.30-19.00 там еще литр точно выпиваю.На выходных практически не пью и сплю до утра нормально.
з.ы. мелатонин не поможет засыпать нормально, купи в аптеке БАД на травах их куча для сна, одна таблетка и все до утра как мертвый, но вызывает привыкание.

 

Мне мелатонин не помогает вообще. Засыпаю мин полчаса. Если днем засну (на выходных бывает), то ночью часа два засыпаю. Ложусь в половину двенадцатого, встаю в семь... Хорошо спал только после пары литров пива, но щас это недопустимо.

 

Люди у меня тож проблемка. Ложусь в 11 и засыпаю к двенадцати или к часу, но просыпаюсь как штык в 5 или 6! По чувствам вроде как выспался и какая то бодрость есть. Хотя тренировки щас очень истощающие и как бы думаю за 5-6 часов маловато спать

 

бля вы путаете парни,мелатонин не помогает и нормализует сон, он для другого нужен, он позволяет за меньшее колва часов сна лучше выспаться и восстановиться, но это в том случае если нет проблем со сном, просто нет возможности спать 7-9 ч., чтобы нормально засыпать и спать идите в аптеку.

 

Может жидкости чрезмерно потребляешь? А другие "радости" такие как - неврозы, головные боли, кошмары и т.д. присутствуют? Проблемы в личной жизни? Вот ссыль по бессоннице и мелатонину в частности http://narodnye-sredstva.ru/prinimat-li-melatonin-pri-bessonnitse-05-2012.html

 

Чая пью по 4-ре кружки в день, минералку газированную на протяжении всего дня. Мучают только мешки под глазами (хотя они стали несомненным атрибутом моего лица) и чувство сонливости утром иногда. Попробую всеми силами войти в режим, при котором буду ложиться в 10 - 10.30 вечера, посмотрим что из этого выйдет.

 

Попробуй минералку заменить на обычную воду.

 

мне ромашка помогает, отключаюсь как от снотворного, правда если прое..л этот момент, когда очень хочется спать и не лег, то потом трудновато уснуть.
Еще под ролики Дениса Борисова хорошо засыпаю) особенно сидяче-лежачем положении, вырубает даже когда не нужно)

 

Ребята у меня тоже проблемка...посоветуйтє што дєлать...занимаюсь уже 3 года много раз курсил и никаких проблем со сном до того небило..
Шас себе взял Напосим и Декавер начал спать по 4-5 чесов в сутку максимум а иногда и 3 часа...засипаю в 3-4-5 утра. уснуть нереально стало. я уже пробовал и заспокоительние и для сна таби пил уже.. немогу всьоравно уснуть...оч много енергия появилось усталости никакой.З того моменту когда начал курс началась и проблемка уже 3 недели спать немогу(
Хто уже з таким сталковалса?помогите я уже заебалса до утра в потолок смотреть))

 

Теже яйца только в профиль, сейчас 3я неделя на турике и хоть ты выебись раньше 4х утра хер могу заснуть,и вроде все норм и дома и на работе и режим без напряга и жена мозги не любит,а хер могу заснуть. Как с этим бороться вобще не представляю( Днем также 2 часа проваляешся вот немогу заснуть и все. По поводу мелатонина скажу следующее: недавно смотрел научный спмпозиум так там было сказано что применение мелотанина оправдано только на короткий срок(ну там перелет,смена часовых поясов) А его применение на постояной основе вызывает злокачественые опухоли так что советую задуматься тем кто этим увлекаеться. Вот кто может дать совет,как же спать по ночам и че это за херь,а может это чисто подарочек из за приема АС вот как тут разобраться?

С Уважением,Dimitras

 

Здарова ребята, 3 -4 раза за ночь это еще хорошо,я всю ночь верчусь как юла, пробовал мелотанин вроде нормально, но се ровно не помогает, я просыпаюсь оч часто чуть не каждые 30 мин... думаю пустырника пить начать на ночь и травки, так как глаза синючие. Днем вроде в норме, усталости не чувствую на тренях бодр, но ночь ужс(

 

Какое то время тоже со сном были проблемы, когда тренировка была поздно. Скажу только одно - если сон не приходит, значит организм перевозбуждён. Напряжение какое-то внутри сохранилось и не вышло. По физике часа два после трени этот подъём точно держится (а у кого и больше) и это нужно учитывать кто по поздним вечерам вкалывает. Но главная проблема это конечно же в уме, все эти заботы, думки, море ненужной инфы. Нужно учиться включать похуизм перед сном, учиться расслабляться, выбрасывать нах прожитое за день (пиздецки сложно это, но если научиться то сон всегда будет в наших руках). Вспомните, когда кто на море отдыхал, целый день купаешься, двигаешься, ни о чём не думаешь, никаких забот о завтра - меня лично в час ночи просто вырубало прям до утра без всяких пробуждений даже на поссать :)

 

вчера в зале хорошо поработал,становую тяжелую делал,тягу к поясу и трицепс добил..всю ночь ворочился,просыпался раз 10..тренировку поздно начал в 9 только,как быть?Может разбить тренировку на 2 первая утром, присяд или становую..а вечером руки?Имеет смысл?или еще больший перетрен?

 

На лицо же перевозбуждение ЦНС. Какие нахрен разбиения? Наоборот только урезания! Мне пришлось снижать с моего максимализма на полный минимализм, чтоб почувствовать свою так сказать дозу кача за раз (чтоб потом и спать хорошо и есть хорошо и настроение тоже гуд). А не как зомби ходить следующий день, лень на пульт нажать даже переключить тв.

 

а я летом тоже очень херово спал. засыпал через 40минут-1.5час, потел, несколько раз вставал ночью, а утром вставал не выспавшимся часов в 10. вроде и спать дальше хотел, а дальше спать не мог. тренировался через день по 6-8 упражнений, а в дни отдыха бегал 5 км + дохрена плавал. перетрен ли это?

 

Есть инфа,что проблемы сна связаны,в том числе, и с проблемами печени.АС - печень - сон.Логично.

 

Ну незнаю АСС никогда не употреблял, но частенько засыпаю только под утро, сейчас уже 6:40 утра по местному, ещё спать не ложился.

 

Причин для нарушения сна много.В спорте,я думаю,чаще всего связано с перегрузками,не рациональным построением тренировок.Недостаток аэробных восстановительных занятий,легких физических нагрузок на свежем воздухе.Тренировки с большими весами могут поднимать давление.Печени надо помогать справляться с возрастающей на нее нагрузкой при занятиях спортом.Приведу пример-после *печеночного*чая сплю лучше,чем после *успокоительного*.

 

пацаны! пустырник охрененно действует. заварил полторы ложки на чашку, выпил и через 20 минут за компом отрубился на минут 5, потом пошел спать =)

 

Это может быть от изнурительных тренировок. Ребят, лучше с врачом советоваться в таких ситуациях.

 

Почитайте про сон здесь - http://doctorpiter.ru/articles/5009/. Информативная статья.

 

Это учитель на тебя так действует, давит своими магнитными волнами))

 

Для восстановления сил 6-7 часов вполне хватает, а чтоб засыпать быстро и не ерзать всю ночь с одного бока на другой, надо проветривать комнату, не торчать до поздна за компом и работать физически.

 

На уроке скучно вот и зеваешь

 

Зевают обычно от нехватки кислорода.

 

Всем привет, даже не знаю в какой раздел это написать.
Очень часто стал видеть глупые сны и очень громко и тяжело дышать во сне(не могу понять, на яву тоже так дышу или нет) и резко просыпаюсь, происходит это всегда в 2:30 +\- 10-15минут, даже не знаю что это такое.
3 мес назад курсил инсулином.
Сейчас на курсе ГР 5ед в день +энонтат

 

А глупые это какие?

 

Дохуя набрал говна вот и пыхтишь ночами ЭНОНТАТ бомба!

 

Ведьмин час!!! Тебе пиздец

 

Ложись спать в 2-35. Ну, охуенный совет?