Сон - самый важный фактор в Бодибилдинге !! !!

тебе не кажется, "хач", что ты слишком дохуя блядь материшся в статьях?

Блё,а если не получается тупо спать 8-9 часов? Ну как ты не ябись.Не теплый или горячий душь на темя,ни молоко с медом,ни глицин и натертое масло лаванды в виски,ни чай с хмелем,нихуяшеньки не помогает.Ложусь в 22-23 часа вечера.Подъем в 7.Засыпаю околр 1-2 часов тли вовсе до 4 утра проваляюсь.Потом утром как разьеба.На тренировки хожу,штырит потом,сплю плохо.Сплю нормально только не тренируясь.