Советы для худеющих жиртрестов.

тк я совсем чайник, не удалось загрузить полное меню) соответственно запрещенные и разрешенные все как-то спуталось) высылаю примерное питание мое) при этом я могу чередовать все, что перечислено в любом исполнении)

19.01
четверг
Любые разрешенные продукты
20.01
пятница
Гречка, свежие овощи, сыр, фрукты, яйца.
21.01
суббота
Любые разрешенные продукты
16-часовой перерыв без еды с вечера (с любого часа) до следующего дня, включая сон. Воду пить!
22.01
воскресенье
Яйца, птица, овощи в любом виде, фрукты.
23.01
понедельник
Активия, фрукты, греческий салат, Ессентуки-4 или -17 – 1,5 л.
24.01
вторник
Активия, мясо, овощи в любом виде. Без фруктов.
25.01
среда
Рис, курица, творог, мёд, овощи в любом виде. Фрукты.
26.01
четверг
Мясо, яйца, крупы, свежие овощи, разрешенные фрукты.

Хмм, для меня откровение, что овощи считаются "клетчаткой", а не углеводами, и их можно жрать за час до бега. Что же тогда медленные углеводы, если не они?

Я на сушкеиз углеводов только овощи и жрал, неужели нужно жрать каши? О_О

Откровение или открытие?
Как бы клечатка и углеводы это не одно и тоже ок, точнее клечатка это углевод, но настолько сложный что для человека это не важно, тк организ человека не способен переварить её.
Не крахмалистые овощи, да и крахмалистые, богаты клечаткой. . А овощи если их есть а не пить, то они в болшинстве своём сложные углеводы (кроме крахмалистых, они быстрые).
На сушке нельзя каши? Смотря какая сушка, если безуглеводка то врядли, но тогда и большинство овщей тоже нельзя. А если низкоуглеводка то каши самое то, кроме риса.

Сомнительно, при том, что почти все каши имеют ГИ ~50, разве что дамскими плевками её есть, но тогда смысл..

http://fit4life.ru/dieti-pohydenia/sushka-kak-szhech-zhir-k-letu.html
Вот тут человек объясняет все намного проще

Удачи.

А тоесть ГИ равный 50 это уже недостаточно медленный углевод))). Ясно. Удачи.

вопрос Ольге: а чем корейские салаты то не угодили? как они в список запрещенных попали?

зы: пацанский белковый салатец - крошим 3 вареных яйца и половину отварной грудки, замешиваем с готовым корейским салатиком из острой капусты и моркови (пропорции по желанию) = овердохуя вкусно и полезно. никаких дополнительных заправок не надо, всё и так заебись получается.

автору уважуха, статья отличная.

много приправ и добавок, думаю в этом причина

Факт в том, что реально ешь сколько хочешь, особых ограничений нет и худеешь! сейчас я -10 с конца января с ней начала худеть, планирую еще -15, как только достигну фотки выложу!

как же понять когда сушиться, а когда худеть?!
сколько % жира должно быть, чтобы уже сушиться?
и как долго можно пользоваться безуглеводкой?

Если есть ожирение, то надо худеть. А сушка в моём понимании это когда уже есть хотя бы намек на кубики на животе и слить 5-10 килограм для того чтобы был рельеф.
Если применять безуглеводку для похудения, то нужно как минимум изучить принцыпы правильного и сбалансированного питания, и даже при этом быть готовым к тому что после сушки вес постепенно будет возвращаться даже при правильном питаниии.

Ну хуй знает. Из простой темы высечь столько ненужного это упороться надо.

Пышконяшам нужно просто меньше жрать и больше дваигаться. Жиробасам (как я) кардио+диета+термогеники+блокаторы (при остром приступе жрачки)+железо+карнитин. Месяц - -15кг.

Во втором видео Ковальков говорит что два основных продукта билдера(рис и курица) несовместимы? О_О
Наверно под рисом имеется ввиду лишь белый рис? Но и все равно - как так?

Белый шлифованный рис имеет высокий гликемический индекс, что означает то что он является быстрым углеводом. А жареная курица к примеру имеет помимо своего жира еще и масло на котором её жарили к примеру. вот и получается что когда еш курицу и рис то совмещаешь несовместимые макроэлементы, а точнее быстрые углеводы и жиры.
А почему билдеры едят рис с курицей? Да потому что у билдеров не стои цель похудеть, по крайней мере на наборе массы, а главная их задача чтоб калорийность их пищи превышали их энергозатраты с повышенным количеством белка.

Кто сказал что я жарю курицу? Никогда, варю. Редко в духовке запекаю.
Ну а на рисе с курицей я за 2,5 месяца сбросил 14 кг. В день кушал по 200 гр пропареного риса. Поэтому и был удивлен тому что его нежелательно есть.

А что на счет перловки? ГИ 22 О_О И стоит копейки, не то что правильный бурый рис =(

Ну молодец. 14 кг за 2 месяца это круто. Но ответ возможно в том что твоё питание содержало меньше калорий чем твои энергозатраты вот и получается что даже если ты сьеш 3000 калорий чистыми конфетами за день, а сожгешь физической нагрузкой 3500 калорий, то ты всё равно похудееш.
Просто не у всех такой обмен веществ. Я к примеру уже год не ем сладкого, мучного, картофеля, риса и скинул всего 3 кг.

от % жира в теле еще же зависит)

Да, % у меня большой, лишних еще около 20 кг.
В общем на перловку перешел, вкусная =)

Вот подборка.... Кому читать лень, можно слушать...
Очень много и ооочень интересно...
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3575179

Я всё прослушал, и книгу прочитал и родственникам купил в подарок книги. Ковальков первый кого я рекомендую когда меня спрашивают "как похудеть". :)

ни при какой диете белок не должен настолько преобладать (60% - это че-то совсем жестко), в процентном соотношении больше всегда должно быть углеводов. для роста мышц тоже нужна энергия

azithromycin 500 mg no prescription

where to buy zithromax z-pak

order azithromycin + no prescription

azithromycin 1 gram buy online

buy zithromax online no prescription canada

azithromycin buy online no prescription

Насколько мне известно у фруктозы гораааздо меньший гликемический индекс, чем у сахарозы, соответсвенно и меньший выброс инсулина. Погуглите.

Статья гут, с физиологией и всеми делами. Люблю когда объясняют не только КАК, но и ПОЧЕМУ. С матерком, может быть, и перебор. Но это дело вкуса. А с учетом того, какую работу автор проделал, вообще пофиг

как вариант похудения это перейти на армейское питание и нагрузки))
рост 191см вес 123кг-------6мес-------> 96кг. потом правда начинается распиздяйство и вес можно набрать

Хорошая статья. Кстати, автор, что думаешь о таких сладостях, как конфеты именно на сорбите, а не на фруктозе?

Статья очень интересная (респект автору). Но я вот не понял 3й пункт, в нем имеется ввиду "надо жрать не овер дохуя"?