Сведение лопаток при жиме лежа

Так нужно просто работать, ты все правильно делаешь. Если есть хаммер - жми в нем, нет - тогда гантели. Брусья для тебя будут хорошо попадать - в этом ты прав. Делай все это и будет рост.

 

Дружище, а одного фото анфас в не самом лучшем качестве хватит или в профиль обязательно?

 

В личку можешь, или в чем проблема?

 

Фотик гуано. Грудь смазано выходит

 

HMR, можешь прокомментировать мой пост из соседней темы:

Что скажешь по воздействию подтягиваний широким хватом на широчайшие и круглые для узкоключичных на разных видах турника, когда тело идет почти вертикально и когда чуть чуть отклоняется назад?

 

широкий хват не для прокачки широчайших, не откланяясь назад нагрузка переносится на лопаточную мелочевку. Это аналог тяги за голову.

 

Небольшой памп в широчайших есть. А в круглые что лучше бьет?

 

Круглые поворачивают плечо внутрь и тянут его назад. Отключи заднюю дельту, но не включай ширы - это и будут круглые. А упражнений море, почти все для спины. Подтягивания, тяги, Т-тяга и т.д.

 

В общем. Вот такая печальная картина. Скажите, доктор, я обречён?

 

Если только на одноручное выполнение.

 

Перефразируй?) а то пошло звучит

 

Унилатеральное выполнение

 

HMR, Привет! Когда видео жима с гантелями, тросы выложишь?

 

Всё настолько печально?(

 

Печально не делать ничего, все остальное мелочи жизни. Одноручные выполнения будут эффективней. А это наоборот радует

 

Привет! И мне поставьте диагноз, доктор.

 

Грудь или что делать, есть HMR поставил страшный диагноз "узкая ключица"? Почитай, информация обобщенная... При узкой ключице, ширина грудной хорошая, особых изысков не нужно, много углов так же. На плечи: тяги и махи будут продуктивней.

 

А по поводу ключицы, подскажи еще. V-образная или прямая? И грудь высокая или низкая?) Статью твою читал, потом решил спросить.

 

V, нормальная по длине.

 

Спасибо!

 

Я имел ввиду, что столько времени коту под хвост))) спасибо за совет

 

Утро доброе!
Я правильно обобщил (для узкоключичных):
ГРУДЬ-жимы гантелями и Хаммер
ПЛЕЧИ-тяга и махи
СПИНА-тяга одной рукой в наклоне, тяга одной рукой в тренажере?
но, по большому счету, больше половины упражнений это изолирующие...

 

Грудь - жим гантелей, жим в хамере, бабочка, кроссовер. Если тебе повезло по ширине грудной то возможно ты будешь немного цеплять жимом штанги но хват должен быть уже и руки идти вдоль тела.
Плечи - все верно.
Спина - тяга гантелей, тяга в удачно подобранных тренажерах, где движение идет изнутри наружу, подтягивания параллельным и обратным узким хватом. На верх спины возможно тянуть штангу и подтягиваться широким хватом.

 

Всякий опыт ценен..

 

Плечи могут быть и жимы, ключица на плечи не влияет практически. За исключением хвата и положения локтей.

 

Го дота бро? )

 

Тогда какой хват и положение локтей посоветуете?

 

Он МИД стоит не отвлекай )

 

Эх, любил я Расту в свое время с аганимом)