Сведение лопаток при жиме лежа

Жим узким хватом для узкой ключицы отлично подходит, просто речь о калифорнии зашла, как лучший аналог француза.

 

HMR, добрый день =) В прошлый раз спрашивал у вас совета по поводу амплитуды жима в хаммере на грудь - там понятно, в начальной стадии срыв идёт дельтами, поэтому нижнюю амплитуды исключали.
А как дела обстоят в жиме в хаммере на плечи? Нужно ли опускать полностью(не касаюясь конечно упора), или работать в укороченной амплитуде, как на фото? Прикладываю 3 фото также, первая - начальное положение в хаммере, 2 и 3 - моя рабочая амптилуда. Спасибо заранее =)

 

Все вроде бы не плохо на 2 и 3 фото, но по-моему на 2 фото чуть ниже опускать нужно, там уже трицепс врубается.

 

помню ты писал про виды ключиц описывая лук, так вот у щукин сашка спину имеет в форме рукояти, а грудь в форме тетевы? тобеж узкоключичный он, или опять мимо?)

 

Щукин с узкой ключицей? Где ты это увидел, стесняюсь спросить?

 

Тетива говоришь?

 

ну на некоторых фотографиях похоже на тетиву

 

А в расслабленном состоянии? На многих фото, даже здесь которые, делают так, что и не поймешь с первого раза.

 

ну вот эта фотка,которая выше, в расслабленном же вроде бы,

а фоток вот таким много у него, любит он эту позу) я же не спорю, а уточняю, в видео он упоминал о своей особенности строения груди и ключицы, грудь он надорвал вроде бы кстати на штанге.

пизжю, не надорвал, ну кароче травмировал

 

Вопрос почему возник? Ты хочешь его технику упражнений перенять? Я не советую, но если ты считаешь что так будет лучше - твое право.

 

щукина же сейчас стало больше появляться в сети, да и смотреть его интересно, ну и смотря упражнения которые он делает, анализируешь, что из того что он делает может подойти мне, ну как бы не просто гречу пихать и пялиться, вот и возникают вопросы по ходу дела

 

Скажу тебе прямо, что Щукин, что Югай и что Линдовер - они все с высокими дельтами - поэтому они могут жать, покажут тебе правильную технику, а для тебя не подойдет. Во всех широкая грудная, им будет намного проще попасть в грудь, плюс ко всему они все с широкой ключицей, что тоже накладывает отпечаток на выбор упражнений для них и для их амплитуды, для тебя же все эти упражнения в большинстве будут бесполезны. Со спиной такая же история - широкая ключица, совсем по другому работают широчайшие, совсем другие упражнения нужны узкоключичному, что в них попасть. Хотя можно попасть и в тех, что они показывают, но нужны движения одной рукой и под другими углами. Они это показывают? Смотреть, я согласен, их интересно, но практически - пользы совсем мало...

 

а из русских-узкоключичных посмотреть получается и некого?!
ну да, делал тягусверху узким обратным, и чтобы попасть понял что нужно хорошенько отклониться назад, подходят и говорят мол, ты куда так отклонился спину то нужно прямо держать, да и широким тяни, нехер дрочевом заниматься, рассказывать про узкую ключицу у меня желания что-то не было)

 

Это спорт для широкой ключицы, поэтому узкоключичных только можно найти в физиках, ну Катлер с Хитом исключения... Но и техника у них иная и выбор упражнений другой.
А спорить в зале, я давно перестал, пялятся, думают, что он творит, потом снова пялятся, а ум то не дойдет, как от этого еще и расти можно. Забей на них, доказывать никому, ничего не стоит.

 

вот как ключица губит судьбы людей

 

Умных не губит - Катлер и Хит, тебе живой пример. Наш менталитет скорей губит и не желание думать своей головой.

 

пусть сегодня будет вечер вопросов)) руки дегтярева пример короткого бицепса? 2 пальца сунуть ему можно думаю) ну и этот еще, друг вадика, максим терехов, у него там кулак целый наверное сунуть можно)

катлер с хитом наверное все таки гинетические уникумы в большей степени,

 

Ну когда Хит играл в баскет - ты бы мог в нем различить мистера О? По поводу короткий или нет, нужно смотреть другие фото, а лучше видео и у бицепса 2 головки и одна может быть короткой, а вторая нет, что тоже будет давать свои штрихи. Не все так просто...

 

ну талант же развивать надо, усейн болт не бегал же в школе сотку за 10 секунд) (хотя хер его знает) , кстати дельты от баскета у фила неплохие были

 

Ну так к чему пришли? К тому, что если бы Хит тянул, как все и жал как все - то он бы не был Хитом?

 

а какой спорт для узкой ключицы?

 

Узкая ключица сильна в узких хватах, я думаю, байдарочникам узкоключичным будет лучше, чем широкоключичным. А так все силовые виды спорта - для широкой.

 

А единоборства или лёгкая атлетика?

 

Ударные виды вряд ли, а вот борьба будет лучше узкой ключице - там хороший захват выйдет из-за рычагов покрепче. Самое сильное упражнение для узкой ключицы - это тяга узким хватом к подбородку, вот здесь узкая ключица будет сильней широкой. Прыжки с шестом тоже будут хорошим выбором из-за того же сильного рычага. Т.е. там где движения идут изнутри - это и будет лучшим выбор для узкой ключицы.

 

Вообще было бы интересно отдельную тему создать по вопросам строения и анатомии, а не только отношение ключицы к жимам.

Очень уж ощутимо от этого зависит и техника выполнения упражнений, и потенциал в спорте. Тема на самом деле интересная, важная, но не так уж часто обсуждаемая (мало кто разбирается).

 

Было бы не плохо, но это будет мега большой вынос мозга, с этой темой все ни как не решим, а ты на такое глобальное замахнулся, да и кто этим займется? Это же До4а, нет здесь таких людей, не здесь нужно искать...

 

Ну а где это обсуждать еще? Ни на одном из известных мне русских качковских форумов таких тем особа не видел.

По ключице можно просто объяснить, как определять и фото наглядные выставить, чтобы сами определяли и каждый раз не дергали. Ярковыраженных широко и узкоключичных несложно определить.

Кстати, смотрел видос по анатомии движения. Там помимо анатомии движения особенности строения (в т.ч. ключица и жим) тоже упоминаются. Долго, нудно, хреново слышно. Но зато по всем стратегически важным мышцам прошлись. Новичкам, кто не разбирается в функциях мышц полезно послушать будет.

 

Это с Атлета парни сделали видео, на Атлете даже была их тема, но почему-то не прижилась, думаешь на До4е приживется? Причем, там было 2 очень шарящих и не менее компетентные товарищи, которые там до сих пор, а здесь сам видишь как все строится. И если по груди столько вопросов - то представь что будет по всему телу. Я конечно, только за - но я вижу это опять как вопрос-ответ. Я же хочу тоже что-то почерпнуть новое...

 

Я бы не сказал, что там осталось много активных компетентных в плане анатомии движения людей. Те, что более-менее разбираются, не очень активны, 5-6 человек со знаниями так себе флудят и устраивают демагогии в каждой теме. Вот и весь атлет сейчас, к сожелению. Сам спрашиваешь - потом сам ищешь ответ, как правило :). Ну разве что в плане питания там можно адекватные ответы получить.

Думаю в ближайшее время сделаю небольшой гайд с картинками, как определить ключицу. Единственное известных ярковыраженных узкоключичных не там много. Катлер слишком мясистый, чтобы как пример брать.