Сведение лопаток при жиме лежа

Ты ориентируйся на себя - есть слухи, что Стив Ривз не мог похвастаться никогда хорошими силовыми, но важна же форма, а не твои силовые. Не смотри на других - делай то, что надо и будет, то что хочешь. Я уже давно забил на общественное мнение, перестал жать штангу - поперла грудь, перестал делать тягу в наклоне - стал делать тягу гантели, поперла спина и самое интересное низ широчайших, хотя просто научился широчайшие включать. Те упражнения, что делаю я в зале никто не решается повторять - потому, что люди стадо, им тяжело чем-то отличится. Не слушай тех, кто говорит что нужно 6-8 повторений, если тебе нужно 20 - делай 20. Ты просто ведешься на поводу у общественности - будь гибче, будь умней, делай свои повторения и подходы, ищи свое и будет тебе счастье.

 

надо мной ржали когда я с одной стороны гантели блины все снимал, та что возле большого пальца, чтобы при скручивать на бицепс было трудней, когда концентрированно сгибал. Через 3 мес. пару см добавил к окружности.

 

У нас не снимаются, берусь просто у блина, но так бы тоже снимал)

 

щас я дома качаюсь, специально сварил самодельную, только с одной стороны вес-болванка. Когда сериал смотрю качаю. Хотя самую значительную прибавку в руках получил, если проанализировать, то когда поднял жим сидя с груди без спинки.

 

Трицепс он такой

 

Буду бороться с желанием лезть на веса, ведь форма поднимет ЧСВ получше

 

Пруэт. А что мне с сисяндрами делать? сводить-не сводить? Сам не свожу, больший вес могу взять. На маленьком весе(жим гориз.) на повторов 12 чувствую грудь неплохо. От брусьев тоже. Надо бы верх начать бомбить но на наклонной плечи рвет ваще сильно(к ключице опускаю)С жимом гантелей на наклонном триц больше устает и плечи чем грудь. Че делать то?

 

Опа, да это же практически я на фотке - жирный дрыщ И симптоматика 1 в 1

 

Блин еще дело такое. На фото ваще херово выглядит все. Жира больше как будто а мышц меньше. Магия какая то.

 

И это ты еще на пампе!

 

Уаще холодный) ну короч фотки с телефона капец как искажают и уродуют. Ну или перед зеркалом мне только кажется что не все так уж и плохо)) а ты как грудные тренишь?

 

Тоже заметил,что на фото пздц вся правда жизни видна. Зато это объективны взгляд со стороны,сразу видишь все косяки.

Рискну сказать,что это широкие ключицы. Еще вижу длинное плечо.

 

Месяц как перешел только на гантели (жим, разводки), попробую упор на грудные сделать. Все равно их у меня нет, хуже не будет. С верхом ваще беда, да и жирком подзаплывшие, хотя мой вес всего то 73кг при росте 177

 

177 74 кг.Ток все знакомые,особенно кто долго не видел,говорят что нихера у тебя грудак,наверное вся масса в сиськи пошла. Если в поло или рубашке то ваще капец выпирает. Но эт не в мышцах дело, скелет такой. Ну и жирка чуть с мышцами появилось. Хоть напрягать их могу теперь. Раньше гепертрофированные были. Ток не знаю как верхнюю часть качать

 

Думаю ты имелл в виду "гипо-" или "дистрофию") Судя по всему нам только гантелями качать. Жим+разводки на наклонной, чувствую верх отлично, правда растет слабо. Но качаться в натураху - это как на стероидах, только без прогресса (с) кто-то из форумчан

 

Воистину. Поеду сегодня за энантатом и метаном

 

Курс говно

 

Энка 12 нед будет. Как с пропиком только чуть дольше будет) а чего говно?

 

Потому что говно) Отменишь метан после 6 недель, полезет вверх ГСПГ. Сходи в ветку составления курсов, там тебя научат

 

Так продумано уже. Остальные 5 нед либо провирон либо станаза 10 мг либо болд если от уколов рвать не будет)

 

Печень не отвалится от станазы после метана? Тем более тебе метил продадут

 

Про станазу подливную не слышал еще. Турик эт да. Она ж и так копеешная. На печень пох ваще она регенерирует как хвост у ящерицы) я думаю запой недельный намного больший удар наносит чем курс из трех оралок) да и станаза эт последний вариант. Провирон либо болд мб мастерон. Подкачаю бицуху к лету ахахаха

 

Нафлудили) Я про метан-метил. А алкашка да, лупит по печени хорошо. Если б еще люди анализы сдавали после недельных попоек, то половина бы трезвенниками стали

 

HMR, напиши, пожалуйста, узкая/широкая ключица, какие в моем случае нужны упражнение на грудь/плечи.

 

Вроде узкая. Да и почти все, кто сюда приходит, имеют проблемы с развитием груди, а значит скорее всего узкоключичные

 

Узкая, но не все так плохо, низ груди будет только плоховат, а верх будет хорош - налегай на него. Для низа брусья или кроссовер, желательно одной рукой. А так гантели и хаммер, штанга не даст груди ничего.

 

Спасибо! На плечи, я так понимаю, только разводки?

 

Да

 

А что думаешь про жым Свенда для груди?

 

Да че тут думать, пиздец сиськам твоим будет! Ты мне не доверяешь?