Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Болючие это да, я имел ввиду что шишек от уколов нет. Поздно, уже все купленно.

 

Если витамины по отдельности то колят по очереди, 1 день Б-1, второй Б-6, третий Б-12, и по новой, курс обычно месяц. Но это прошлый век. Вам правильно подсказал Strong, возьмите мильгамму ну или комбипелен. За последние 10 лет ни разу не видел назначения Б-группы по отдельности, только с определёнными диагнозами как правило назначают Б-12. А в неврологии уже давно используют только комбинированные препараты. Для вас схема примерно такая, 10 дней мильгамма, 10 дней отдых, 10 дней снова прокалываете, потом 10 дней отдых и опять 10 дней прокалываете. После этого на 6 месяцев поддерживающая терапия, раз в месяц прокалываете мильгамму через день по 5 уколов. Но всё это как правило идёт в комплексной терапии.

 

Спасибо вам за развернутый ответ.

 

спасибо очень годно расписали заберу себе в Еверноут )).
Есть смысл за мильгаму переплачивать состав идентичен с комбипеленом, конечно сделанно в россии наталкивает но все же как я понимаю он не такой раскрученный что делает его подделку не целесообразной да и иньекции сложнее.

 

Есть ли существенное различие в качестве ?? разница в цене уж очень большая
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/creatine-monohydrate/10530050.html?variation=10530053

https://www.myprotein.ru/sports-nut...-monohydrate/10529740.html?variation=10529742

 

так там вообще-то везде моногидрат...суть в другом

 

В первом используется "обычный" креатин моногидрат (производитель неизвестен). Во втором - "более качественный" креатин моногидрат немецкого производства ("Creapure"). Разница в качестве заключается в количестве нежелательных примесей ("impurities"), т.е. креатинина (а также dihydro-1,3,5-triazine и dicyandiamide). Креатинин - это побочный продукт производства (и метаболизма) креатина.

В креатине марки "Сreapure" креатинина содержится меньше - 0,17 мг на порцию 5000 мг, а в обычном креатине креатинина содержится больше - 1,37 мг на ту же порцию.

Насчёт "повышенного" содержания креатинина я бы не волновался (в организме человека каждый день 1-2% креатина преобразуются в креатинин - и одним милиграммом больше или одним миллиграмом меньше роли не сыграет), а насчёт разницы в содержании других веществ (и их безопасности) у меня информации нет.

 

Приветствую! Знаю что частый вопрос, но некоторых витамин нет в наличии на травке среди тех что советовали. Подскажите пожалуйста витаминно-минеральный комплекс для возрастных групп от 2 до 6 лет, от 6 до 16 лет.

 

Спасибо большое, и про two-per-day сразу ответили))

 

Всем привет! Стоит ли употреблять ферменты для лучшего усвоения пищи если сам желудок немного не справляется?

 

это задача не желудка, а поджелудочной железы)

 

Пойду сдам все анализы, и узнаю есть ли проблема.

 

Скажите, а дозировка витамина D3 5000IU это не много для суточной нормы?

 

Strong, а можно вопрос по сложнее чем я ранее задавал? Если ребёнку 12 лет, у него астма 3-й степени, и аллергия на цитрусовые, то какой витаминно-минеральный комплекс подойдёт, а то для астматиков вроде не все подходит...

 

понято.

 

5000 IU в 6,25 раз выше рекомендуемой суточной нормы (RDA).
И в 1,25 раз выше максимально допустимого безопасного предела (UL).

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Guidelines :

Рекомендуемая суточная норма потребления (Recommended Daily Allowance - RDA) витамина D3 составляет 600-800 IU (в разных странах немного отличается). 27 мая 2016 г. эта норма была повышена в два раза (с 400 до 800 IU).

Максимально допустимый безопасный предел (Tolerable Upper Intake Level - UL) витамина D3 - 4000 IU. Это "максимальное регулярное суточное потребление отдельного нутриента, не сопровождающееся нежелательными эффектами у большинства населения". Хотя этот уровень считается безопасным, но полные данные о долгосрочных эффектах отсутствуют, и поэтому потреблять нутриент ежедневно на таком уровне на протяжении длительного периода времени не рекомендуется.

 

Самый простой способ - сдать анализ в приличной лаборатории. И все вопросы сами отпадут. Нужны/не нужны конкретному человеку высокие дозы. На мой взгляд, на это стоит потратить деньги.

 

Опять же, самый новый комплекс от Торна. 2500 IU в сумме.
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Multi-Vitamin-Elite-2-Bottles-90-Veggie-Caps-Each/71156

 

Я нахожу ошибочным тезис о том, что "если некие производители выпускают витамин D в дозировке X, то, следовательно, дозировка X должна считаться нормой".

Нормы устанавливаются по результатам многолетних научных наблюдений за большими группами населения, в результате которых находят корреляции между уровнями потребления того или иного нутриента и вероятностью заболевания.

U.S. Department of Health & Human Services, National Institutes of Health: Vitamin D - Fact Sheet for Health Professionals:

В главе "Reference Intakes" (Нормы потребления):

"...Хотя солнечный свет может быть важным источником витамина D для некоторых людей, нормы RDA устанавливаются с учётом минимального пребывания под солнцем".
("Even though sunlight may be a major source of vitamin D for some, the vitamin D RDAs are set on the basis of minimal sun exposure").


В главе "Health Risks from Excessive Vitamin D" (Угрозы здоровью в результате потребления излишнего количества витамина D):

"... Продолжительное потребление сверх ULs (Upper Levels - "Максимально допустимые безопасные пределы") увеличивает вероятность заболеваний. Большинство авторов научных отчётов считают, что порог токсичности для витамина D - 10000 - 40000 IU/день, для уровня 25(OH)D в сыворотке крови - 500–600 nmol/L.

В то время как симптомы токсичности маловероятны при ежедневном поступлении менее 10000 IU/день, FNB (Food & Nutrition Board - Экспертный Совет по Продовольствию и Питанию при Национальной Академии Наук США) приводит недавние научные данные, собранные в результате обследований и наблюдений в национальном масштабе, а также клинических испытаний, указывающие на то, что даже более низкие уровни витамина D и 25(OH)D в сыворотке крови могут со временем привести к нежелательным изменениям в здоровье. FNB пришёл к выводу, что уровней 25(OH)D выше 125–150 nmol/L следует избегать, т.к. даже более низкие уровни (примерно 75–120 nmol/L) уже коррелируют с увеличением общей смертности, повышенным риском возникновения рака (в частности, поджелудочной железы), увеличением риска сердечнососудистых заболеваний, и даже с повышенным количеством падений и переломов костей у пожилых). FNB приводит данные исследований, указывающие на то, что ежедневный приём витамина D в дозировке 5000 IU/день приводит к концентрации 25(OH)D в сыворотке крови 100–150 nmol/L, но не более. С учётом коэффициента неопределённости (20%), получаем максимально допустимый безопасный предел (UL) 4000 IU/день, который FNB и рекомендует для детей от 9 лет и старше, а также взрослым. Детям младше рекомендуются меньшие дозировки..."

Для себя я такой вывод насчёт витамина D делаю:

Новая норма (RDA) - 800 IU/день (прежняя до 2016 была 400 IU/день).
Верхний безопасный порог (UL) - 4000 IU/день.
Дозировки в районе 800 IU - 2000 IU/день являются безопасными и достаточными.

 

Смотрите, Alphamen От MP

В 5 мкг это 200 МЕ, правильно?
А норма 600 - 800 МЕ в день.
Значит, кто-то свистит, указывая, что 5 мкг - это 100% дневной нормы.
Витамины от MP - дрянь, как я и считал.
Допью банку и больше не беру

 

В июле 2017 г. Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN - это независимый экспертный комитет, предоставляющий свои рекомендации для национальной системы здравоохранения National Health Service) выпустил отчёт "Vitamin D and Health" о витамине D с новыми рекомендациями (10 мгк, т.е. 400 IU, в день для взрослых).

Поэтому, возможно, информация на этикетке MY Alpha Men устаревшая и относится к прежней суточной норме.

Витамины, конечно, лучше покупать не в английском MyProtein, а в американском iHerb. В США как-то всё более продвинуто всё же в этом плане. Или, может, мы просто не знаем хороших европейских брендов, т.к. наш (мой) кругозор ограничен сайтами myprotein и prozis.