Руководство по выбору поливитаминных комплексов

сдай анализ на калий после недели приема аспаркама.
Не задавался вопросом почему его не добавляют или почти не добавляют в поливитаминные комплексы?

 

Ну калий я отдельно не принимаю. А что будет?
По поводу комплексов и отсутствия там калия - мне лично казалось что его не кладут туда по причине насыщенности им повседневных продуктов питания, как, к примеру, того же натрия.

 

Дело в том что ребята начитавшись, псевдонаучных публикаций, спортвикипедии....
Жуют аспаркам пачками, вроде как лечат сердце, хотя на практике это совершено не нужно, когда есть магний и витамины В которые и являются мышечными релаксантами.
А вот с лаборантки уже не первый раз в ужасе от такого самолечения и уровня калия в крови.
В лечебных целях и в нормальных дозировках я не имею ничего против аспарками, но то как его сейчас принято принимать в залах, это не польза, это вред организму.

Ребята не занимайтесь самолечением !!!
Минералы это не игрушки - это относится как цинку, так и железы и другим тяжелым металлам !!!

Toxicity (excess)

Abnormally elevated serum potassium concentrations are referred to as hyperkalemia. Hyperkalemia occurs when potassium intake exceeds the capacity of the kidneys to eliminate it. Acute or chronic renal (kidney) failure, the use of potassium-sparing diuretics, and insufficient aldosterone secretion (hypoaldosteronism) may result in the accumulation of excess potassium due to decreased urinary potassium excretion. Oral doses greater than 18 grams taken at one time in individuals not accustomed to high intakes may lead to severe hyperkalemia, even in those with normal kidney function (4). Hyperkalemia may also result from a shift of intracellular potassium into the circulation, which may occur with the rupture of red blood cells (hemolysis) or tissue damage (e.g., trauma or severe burns). Symptoms of hyperkalemia may include tingling of the hands and feet, muscular weakness, and temporary paralysis. The most serious complication of hyperkalemia is the development of an abnormal heart rhythm (cardiac arrhythmia), which can lead to cardiac arrest (38).
Adverse reactions to potassium supplements

Gastrointestinal symptoms are the most common side effects of potassium supplements, including nausea, vomiting, abdominal discomfort, and diarrhea. Intestinal ulceration has been reported after the use of enteric-coated potassium chloride tablets. Taking potassium with meals or taking a microencapsulated form of potassium may reduce gastrointestinal side effects. The most serious adverse reaction to potassium supplementation is hyperkalemia (see Toxicity). Individuals with abnormal kidney function and those on potassium-sparing medications (see Drug interactions) should be monitored closely to prevent hyperkalemia (5, 37).

Drug interactions

The classes of medication listed in the following table are known to increase the risk of hyperkalemia (elevated serum potassium) (38). Individuals are encouraged to consult their physicians regarding any dietary restriction that may apply when taking such medications.

Medication FamilySpecific medications
Potassium-sparing agents - Spironolactone, triamterene, amiloride
Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors - Captopril, enalapril, fosinopril
Nonsteroidal anti-inflammatory agents (NSAID) - Indomethacin, ibuprofen, ketorolac
Anti-infective agents - Trimethoprim-sulfamethoxazole, pentamidine
Anticoagulant - Heparin
Cardiac glycoside - Digitalis
Anti-hypertensive agents - Beta-blockers, alpha-blockers
Angiotensin receptor blockers - Losartan, valsartan, irbesartan, candesartan
Beta-adrenergic agonists - Epinephrine
Decongestants - Pseudoephedrine, phenylpropanolamine
Bronchodilators - Albuterol, terbutaline, pirbuterol, isoetharine, fenoterol, ephedrine, isoproterenol, metaproterenol, theophylline
Tocolytic (labor suppressing) agents - Ritodrine, nylidrin
Diuretics - Acetazolamide, thiazides, chlorthalidone, indapamide, metolazone, quinethazone, bumetanide, ethacrynic acid, furosemide, torsemide
Mineralocorticoids - Fludrocortisone
Substances with mineralocorticoid effects - Licorice, carbenoxolone, gossypol
High-dose glucocorticoids
High-dose antibiotics - Penicillin, nafcillin, carbenicillin
Other - Caffeine, phenolphthalein, sodium polystyrene sulfonate

 

Кстати а есть разница между витаминами в форме таблеток и в форме капсул?Или польза от капсул только в том что их легче глотать ?

 

вы сами ответили на вопрос.

 

http://tvrain.ru/articles/pochemu_v_vitaminah_net_smysla-366721/

Что скажете?

 

Скажу что читаю только статьи, видео с ссылками на официальные источники.
Все это спекуляция ради громкого названия статьи. Есть единичные исследования, а есть базы данных по комплексным исследованиями.
Скажу более того, если бы я успешно не лечил десятки людей "бесполезными" витаминами и минералами, то наверное даже поверил во всю эту чушь.

 

Не хочу никого задеть,но пил кучу разных витаминов. Animal pak,pioner с айхерба заказывал,АДАМ ел ,сейчас полгода не принимаю никаких и самочувствие не изменилось никак!ни вес,ни силовые ничего. я ничего не чувствую от них и не вижу,поэтому решил что для меня это пустая трата денег

 

На вес, силовые витамины не влияют на прямую. А вот иммунитет, восстановление должно было изменится. Но и тут не все так просто, если тренировок мало, они низкоинтенсивные и низко объёмные + полноценное питание и в целом крепкий молодой организм ожидать от поливитаминного комплекса чуда не стоит, изменения будут но оценить их будет крайне сложно без анализов.
Но если взять человека допустим с проблемами с тироидными гормонами, с акне, судорогами, выпадением волос, повышенными ЛПНП, низким уровнем андрогенов, хронической усталостью .... даже краткосрочный прием определённых витаминов, минералов и БАДов принесет значительные улучшения.
Нужно запомнить одно истину, поливитаминные комплексы это ДОПОЛНЕНИЯ к питанию не менее но и не более того.

 

Это понятно. Хорошие витамины на айхербе,оттуда заказывать и ждать мне не выгодно,а в магазине спортпита хорошего ничего не рекомендуют,с травки только пару пробовал,все остальное с городов ,может поэтому такое впечатление

 

я на форуме уже неоднократно писал, что лучше вообще не принимать витамины, чем тратить деньги на поливитаминные комплексы с аптеки или те, что продаются в магазинах спортивного питания. Первые это пустышки, которые при превышении дозировок могут быть и опасными в долгосрочной перспективе, а вторые 99% это винегрет из всего на свете, но не из того что нужно, да и качество сырья под сомнением.

 

http://ru.bodybuilding.com/store/rainbowlight/mens-one-energy-multivitamin.html?_requestid=1040491
а этот витаминный комплекс кто пробовал? ценник низкий и на 150 дней аж

 

Если аптечные витамины - пустышка, то откуда может возникнуть превышение дозировки? Как можно передозировать пустоту? :)

 

это происходит тогда, когда ребята пытаются поднять дозировки, но так как в этих комплексах добавлены тяжелые минералы в суточных или почти в суточных дозировках при повышении рекомендуемой производителем дозировок происходит значительное превышение допустимых суточных дозировок этих металлов. Разница в том что если большая часть витаминов в нас не накапливается, то тяжёлые металлы накапливаются и в долгосрочной перспективе могу нанести урон организму. Потому часто можно увидеть комплексы без железа или меди.

 

Мне 40 лет. Занимаюсь 3 раза в неделе. Средне.
Купил витамины оптимен. Пил по 2 таблетки в день. Стала появляться угреваю сыпь на спине и иногда типа маленьких фурункулов.
Еще кушаю протеин Gold whey и больше ничего из спортпита.
Перестал пить витамины - прыщей стало меньше.
Купил витамины от bodybuilding. От них тоже пошли прыщи.
В чём может быть причина?

 

Реакция на наполнители, БАДы или формы тех или иных компонентов.
Касательно Оптимена я об этом уже писал, у многих такая реакция на этот комплекс.

 

Что посоветуешь?

 

Посмотреть на его подпись :)

 

Я смотрел. Может есть какие то особенно"не прыщавые" витамины? Или что полезно пропить против гнойников? Я пил дрожжи, там витамины В, но мне не помогло. Гнойники были и до витаминок.

 

а как правильно пить витамины? тот же оптимен(америкосский,не евро) например.
Написана дозировка 3 таблетки...я пью в половинной дозировке(1.5 табы),ибо ИМХО перебор в дозировке для меня.
Так вопрос,всю дозу разом выпивать с утра или постепенно с каждым приемом пищи по половинке(так щас пью)?
Гусев например в видео на ютубе с утра с протом 3 табы глотал на камеру...но чет мне кажется столько разом не усвоится нифуя...

 

Я все не пробовал, но лично я и знакомые очень хорошо переносят Thorne Research, Basic Nutrients
Что можно с делать с прыщами посмотри по 3й ссылке у меня в подписи кто я даю советы как бороться с акне.

Усвоится, но всегда лучше распределять прием на 2-3 раза. Гусев столько таблеток за день глотает что ему не дол того чтобы заморачиватся еще и с витаминами.

 

Можно ли пить водорастворимые витамины круглый год? Ведь они не накапливаются в организме, а излишки выводятся естественным путем, а жирорастворимые пить с перерывами.

 

А чем эти витамины лучше, например, этих?
На 30 дней всего, дороговато выходит.

 

1. активная форма витамина В2, В6 и В9
2. Две формы витамина В3
3. Две активные формы витамина В12
+ дозировки
+ формы и дозировки минералов
+ наполнители

да с учетом рекомендаций озвученных в руководстве.

 

Перечитал эту статью уже раза 3. тяжело запомнить и обработать все сразу. В третий раз сел читать, держа в руках свой комплекс, который купил давно и с не малым запасом.Оценил - убрал его в темный угол ящика на тот случай, если я кого-нибудь останусь без витаминов. И достал свой новый комплекс, посмотрим на самочувствие.

 

Заказал себе такие с херба http://www.iherb.com/Solgar-Formula...mins-with-Chelated-Minerals-180-Tablets/13360
Они как нормальные для билдеров? вроде фирма авторитетная и очень выгодно получается т. к по 1 пить в день нужно

 

Fatus, как считаешь, комплексы, содержащие хондропротекторы, когда лучше применять, на курсе, пкт или отдыхе?

 

За свои деньги не плохой комплекс, хотя магния и цинка очень мало. особенно магния. Я бы принимал его отдельно.

По необходимости, я почти постоянно их принимаю, без них часто ловлю травмы.

 

Подскажите, нужен Цинк, какой выбрать сам не знаю, какой лучше, они разные есть? Хотел попить сейчас и осенью перед холодами, а то что-то простуды и ангину часто стал подхватывать.
И какая суточная безопасная доза, что бы не было превышения?
Вот для примера нашел на травке:
1. Now Foods, Zinc Glycinate, 120 Softgels - Zinc (from Zinc Glycinate) (Amino Acid Chelate) (TRAACS) (Albion) - 30 mg. Такой же цинк в витаминах Adam от этой же фирмы.
2. Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg, 100 Capsules - Zinc (from L-OptiZinc Monomethionine) - 30 mg + Copper (as Copper Amino Acid Chelate) - 0.3 mg.
3. Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg, 120 Capsules - Zinc (from Zinc Picolinate) - 50 mg.
4. Now Foods, Zinc, 50 mg, 250 Tablets - Zinc (as Zinc Gluconate) - 50 mg. Самый выгодный по цене + больше цинка чем в других препаратах + большее количество таблеток.
5. Natural Factors, Zinc Citrate, 50 mg, 90 Tablets - Zinc (as zinc citrate) - 50 mg.
6. Natural Factors, Zinc Chelate, 25 mg, 90 Tablets - Zinc (as zinc HVP chelate) - 25 mg.
7. Source Naturals, Zinc, 50 mg, 250 Tablets - Zinc (as zinc amino acid chelate) - 50 mg + Copper (as copper sebacate) - 500 mcg
Из этого что-то выбрать или может порекомендуете другой?

 

Country Life, Gluten Free, Zinc Picolinate, 25 mg, 100 Tablets

Для ежедневного использования 50 мг это много.